na wszystko

Gainer jest ok, tym bardziej jeśli masz duże zapotrzebowanie na kcal a wtedy ciężko wszystko przejeśc.

Siema. Może trochę o tym co teraz robię. Od lipca leci redukcja 2400kcal w (poniedziałek, środa, piątek, sobota ), 1600 (wtorek, czwartek, niedziela). Waga od której zaczynałem to 94kg teraz po ok 13 tyg ćwiczeń i diety waga to 84,2kg. Ćwiczyłem HST. Wszystko ok tylko przy 15 i 10 powtórzeniach po prostu byłem bardzo zmęczony na nastepnym [...]

Możesz spróbować, choć nie każdy dobrze reaguje na taką dietę bo mimo wszystko jakość produktów też ma znaczenie.

Mam zamiar zrobić eksperyment z dietą, makro wszystko doliczone tylko poprostu będę jadł czasem tak jak georgu, że wejdą płatki czekoladowe, 7 daysy,wafelki itp :) Co myslicie? Chcecie zobaczyc efekty pod koniec roku jak to wyjdzie przez te dwa miechy? A co to za eksperyment ? Ja tak trzymam dietę przez 3/4 roku . W dziale odzywiana zostalem [...]

dermatolog będzie najlepszym wyjściem. Sam osobiście miałem problemy skórne i dzięki pomocy dermatologa wszystko jest ok teraz. Nie raz konieczna jest jakaś terapia lekami na receptę więc sam z tym nie dasz rady :-)

[...] 3 treningi, podczas każdego jak ćwiczę robi mi się nie dobrze, a jak pomysle o posiłku który mam zjeść po treningu to mi się wszystkiego odniechciewa, a wręcz mnie naciąga do zwrócenia pokarmu.. Przed ćwiczeniami jest wszystko ok. Dlatego nie wiem, może się tak robić na początku? Wina zbyt intensywnego treningu czy coś? Prosiłbym o pomoc :)

[...] no i oczywiście zero treningu w tym czasie, zamiast tego solidne ćwiczenia na brzuch poprzez wymioty kilkanaście razy dziennie :) Od jutra wracam do normalnego jedzenia i wszystko jak było, a moje pytanie brzmi czy mam jakoś nadrobić stopniowo opuszczone tamte posiłki? Bo trening to chyba się nic wielkiego nie stanie, bo to był mój pierwszy [...]

[...] no i oczywiście zero treningu w tym czasie, zamiast tego solidne ćwiczenia na brzuch poprzez wymioty kilkanaście razy dziennie :) Od jutra wracam do normalnego jedzenia i wszystko jak było, a moje pytanie brzmi czy mam jakoś nadrobić stopniowo opuszczone tamte posiłki? Bo trening to chyba się nic wielkiego nie stanie, bo to był mój pierwszy [...]

a co sadzicie o 50g koncetratu pomidorowego madero do dania na redukcji moze byc? ( robie sobie kurczaka w curry dla odskoczni zeby nie popasc w monotonie, wliczam wszystko)

[...] jade Czasami robie ten dzien przerwy w tygodniu Bardziej mam pytanie o cardio, poniewaz teraz robie po kazdym treningu (oprocz nog) cardio 40-45min , czyli wychodzi ze 5razy/tyg Czy to wszystko ma rece i nogi i jakos sie trzyma kanonow sportowych czy lepiej cos zmienic? Jestem na redukcji Zmieniony przez - kubuszel w dniu 2018-06-10 19:37:13

Podstawą będzie dieta, a jak masz 3-4 razy w tygodniu trening siłowy to tyle kardio powinno wystarczyć. Choć wszystko zależy od tego jak długo jesteś na redukcji.

Na regeneracje wpływa wiele czynników, młody organizm szybko się regeneruje, ale też ma swój limit aktywności fizycznej. Nie można mu wiecznie dokładać bo też w końcu powie dość. Wszystko z głową.

Hej, Czy bez robienia przysiadów że sztangą i martwego ciągu można zrobić dobrze nogi / plecy. Pytam ponieważ nie lubię robić przysiadów A w domowych warunkach nie mam bramy do tego jedynie mogę wziąść tyle ile zarzucę , a martwych ciągów się boję robić bo nie chce sobie popsuć kręgosłupa , na plecy jedynie robię wisolowanie. Wszystko się da [...]

To już znasz przyczynę nad mobilnością zwłaszcza barków trzeba pracować delikatnie i wymaga to czasu. Możliwe, że coś delikatnie na szczęście naciągnąłeś jutro da Ci trening obraz czy wszystko jest w porządku.

Nie musisz, byle zmieścić wszystko w bilansie kalorycznym...i smażyć na odpowiednich tluszczach.

[...] na jakąś chorobę, która atakuje stawy ale jeśli to nie kwestia choroby tylko po prostu tak się dzieje to możesz stosować preparaty, które sytuację mogą poprawić ale nade wszystko musisz technicznie wykonywać ćwiczenia, które masz zaplanowane w ramach treningu, a poza tym dobrze się do tych treningów przygotowywać czyli świetna i kompleksowa [...]

[...] się zająć mocniejszą obserwacją tego rejonu bo czasem tak jest, że w okolicach klatki tej tkanki tłuszczowej zbiera się więcej i po porządnie przeprowadzonej redukcji wszystko wraca do normy i klatka wygląda ok ale warto się oglądać i zrobić ewentualnie badani hormonów czy w nich się też coś złego nie dzieje. Oczywiście pod warunkiem, że [...]

3 centy przy opuszczaniu , 1 rumun poniżej kolan, dopiero potem 2 siad taka sekwencja ruchu tzn. opuszczasz jak podnosisz , nie wszystko na raz

No przypuszczam,że takie uszkodzenia nawet jak były podczas porodzie mogą mieć jakiś negatywny wpływ na to wszystko co z barkami się dzieje w późniejszym okresie, jednak czasu trochę upłynęł od tego wydarzenia. Osoby ćwiczące siłowo muszą dbać o swoje barki i trenować je rozsądnie. Nie tylko siłowo ale też prozdrowotnie i wykonywać takie [...]

[...] tak źle. Jak uderzysz do fizjo i będzie miał pojęcie o ludziach ćwiczących to Cię zbada i zaraz zobaczy co jest nie tak i nad czym warto w perspektywie czasu popracować. Bo wszystko można ogarnąć ale poi kolei trzeba się brać za kolejne tematy. Najpierw ogarnij te kontuzje barków bo to jest temat najpilniejszy i możesz pogadać co mogło wpłynąć [...]