[...] imieniu. Maszyny są dobre, ale tak jak piszesz...kiedy nie zastępują Ci treningu podstawowego, czyli wolnych ciężarów, a używasz ich głównie by poprawiać detal. Rośnie się od wolnych ciężarów, prawda stara jak świat. Zresztą na redu też używamy dużych ciężarów by nie tracić mięsa. Wszystko się zaczyna i wszystko się kończy na wolnych ciężarach
[...] więc daleko do lc. Chodzi mi nie o daną ilość warzyw, ale o to że jak np. będę zmniejszał kcal z węgli np. ziemniaków, ryzu, owsa to czy jak będę tym samym zwiekszał ilość warzyw tak na "oko", by zabić głód to czy wszystko będzie ok. Ale jak tak logicznie pomyśleć, to -100kcal z węgli i + 50kcal warzyw to wszystko będzie grało i huczało :-)
[...] działa, tylko dlatego, że jakiś naukowiec XYZ tak napisał %-) już bez przesady. Ktoś jest grubasem? to niech sobie jeźdźi dalej 60min jak ślamazara na rowerku, ja bym mu zafundował kompleksy sztangowe w odpowiednie tempo i smalec by z niego leciał aż miło. To jest wszystko bardzo proste. Wygońcie z siebie lenia, a wszystko stanie się prostsze ;-)
[...] samego prawie codziennie i pozwolenie na 1 cheatmeal w tygodniu kończyło się cheatdayem albo cheatweekendem, więc stałem w miejscu. Dzięki temu wyszedł mi rekomp, bo mimo wszystko trenowałem po 5-7x w tygodniu, do tego robiłem cardio, więc dużo wysiłku i dużo pożywienia. Waga coś tam spadła, ale to nie było to... Potem uznałem, że czas wrócić [...]
Nie twierdzę, że zostanę z nimi na zawsze, ale jako osoba, która NIC wcześniej nie robiła w dziedzinie sportu, na siłowni sama ze sobą po prostu się gubię. To jeden, dwa treningi z instruktorem i ogarniesz temat.Wszystko co nowe trochę przeraża - ale nie Ty pierwsza i nie ostatnia zaczynasz trenować. Każdy przez to przechodził i jak widzisz nawet [...]
malo tego 400g miecha pol wiadra ziemniakow jakies orzechy/sery i pol litra lodow na deser :)) i to wszystko w 1 posilku taki maly offtop - mam nadzieje ze az sie nie obrazi kilka miechow temu - kiedy zaczynalerm ladowania i zaczynalem wchodzi na diete IF zjedzenie 600-700g wegli stanowilo przeszkodze nie do przejscia zarowno psychiczna jak i [...]
[...] bledow "Napewno nie uwierze Ci , ze robiłes to pod kontrola wymienionych lekarzy"- to taki tekst jakbys sie urwal z innej planety-wybacz ale w dzisiejszych czasach wszystko jest na sprzedaz, lekarze wstrzykuja ludziom pavulon, lecza potajemnie bandziorow, dokonuja aborcji, ja za konsultacje nie placilem gdyz tych ludzi dobrze znam. jest [...]
Będę i ja :-P na forum jestem już parę ładnych lat pod drugim nickiem.. W przygotowaniach pomaga mi Krzysiek Stolarczyk. Wszystko wskazuje na to, że wyjdę do 85kg. pozdrawiam Waga na dziś to 90kg z rana. (174cm wzrostu) http://www.youtube.com/watch?v=D5nD5uz0bIY&feature=youtu.be Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-02-21 23:00:23
[...] da sie wejsc od razu na 100% obrotow nawet jakby sie chcialo to raczej nie wskazane wchodzic na diete wyzsza dajmy na to o 2oookcal..... Tydzien 'wprowadzenia' trzeba zrobic wszystko na 70-80% od drugiego na 100% ....z reszta nie wiadomo jak czlkowik zareaguje na nowosci nie wazne czy to suple czy dieta lepiej dac szanse organizmowi aby sie [...]
[...] i białeczko i pójde spać bo zmęczony jestem... KOSTEK - ale 50cm w łapie to juz trochę kalectwo co nie ? ale wiem wiem ile by nie było to i tak jest za mało ... , ale mimo wszystko dzięki za wsparcie ! P.S - dostałem z kolokwium z PAF czyt.(psychologia aktywności fizycznej) 4.5 i jestem zwolniony z egzaminu hehehe P.S - zaraz przychodzi Angela [...]
[...] piersi. Tortilla składała się z następujących składników: - ser zółty - majonez - ketchup - pomidor - piersi z kurczaka przysmażone z cebulą - kukurydza Troche się to wszystko nie trzymało kupy i nadzienie wylatywało ze środka ale jak na pierwszy raz to było i tak spoko hehe. Nigdy wcześniej nie jadłem Tortilli np. w restauracji to nie mam [...]
[...] poszedłem na chwilę w kimono i do pracy. Co do jedzenbia to nawet nie było najgorzej no ale wiadomo to nie jest to co ma być bo nawet nie ma jak sobie zrobić jesc bo jest wszystko zarypane ! A remont ma trwaćjeszcze tydzień albo dłużej ehh masakra !!! SZAMA: 1jaja z szynką + razowy z serem białym + owsiane z rodzynkami 2kanapka z konserwą i z [...]
DZIEŃ NR: 85 Od samego rano chodziłem zmotywowany że został osatni tydzieńtestu i że muszę dać z siebie wszystko. Teraz mam inne godziny pracy i ćwiczę w godiznach między 20 a 22 Postanowłem na bary zapodać sobie wstepne zmęczenie mięsniowe i do tego zrobic bic z tricem. BARY: 1Podciaganie gryfu łamanego do brody: 6x 20-8powt ciężar: [...]
[...] koniec już uzalania sie nad soba Trening: Klata z barami: (na bary robiłem to co ostatnio ten trening Szymona Łady) Klata: 1wyciskanie na płaskiej: Tutaj dałem z siebie wszystko ! 50kg x15powt 60kg x15 70kg x15 80kg x10 90kg x10 100kg x8 2wyciskanie hantli na skośnej w górę 20kg x20powt 23kg x15 28kg x15 3rozpiętki na poziomej 5kg x15powt [...]
[...] łydki to też jedna z gorszych moich partii, ale uwierz mi ze od ostatniego czasu to i tak urosły chyba z 2 albo 3 cm. Pozdro ! Obliques - Jedzą i jedzą ... heheh fjanie to wszystko ująłeś, bo jedzenie ma byc przyjemne a nie ze się bede katował na siłę.- DZIĘKI ! Jakub - to co Ty patrzysz na uszy ? czy na sylwetke ? hehehe... Trakashi - ująłeś [...]
[...] diete mieszcze sie w 20pln / dzien. to tylko taki prosty osobisty przyklad inna sprawa jest ze moze warto uszczuplic suplementacje o powiedzmy 100 zl na miesiac przeznaczajac to na diete u osob u ktorych naprawde brakuje. na pewno warto!!! efekty beda znacznie lepsze gwarantuje! mimo wszystko sylwetka godna podziwu!zazdroszcze gena jak chvj
heheheh, wszystko to do miksera + 2 jajka + porcja odżywki białkowej + oliva z oliwek do smaku i jaazda, kolacja mistrzów stosować na własną odpowiedzialność, autor przepisu nie bierze odpowiedzialności za skutki spożycia mikstury Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-02 11:35:39
[...] minusy po pierwsze smak po drugie rozpuszczalnosc a w zasadzie jej brak, trzeba rozduszac kawalki hp o scianki szklanki lyzeczka a pozniej lyzeczka z brzegow skrobac zeby wszystko polknac po trzecie promi ultimo swedzenie mrowienie czy kto tam co lubi A jak zapodaje hp od rana na czco to az mi sie jesc nic nie chce:/ Xp tutaj dzialania przed [...]
Brałem tylko testosteron(250mg na tydz) przez ostatnie 3lata, a ostatnio dorzuciłem stanozolol(ostatnie 2.5 miesiaca) Wszystko caly czas bylo tak samo. Zadne czynniki sie nie zmieniały ;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2021-10-23 22:23:04
Szmexy - Naturalne Realia
