[...] - 176cm, tak wiem, rozumiem wszystkich niskich, to moze wprowadzic w kompleksy. Tematów jest 1000000000000 i jeszcze wiecej, w kazdym jezyku swiata, ja chcialbym podsumowac wszystko co zebralem (przez długi czas) i podzielic sie z wami, zeby juz nigdy nikt nie zadawal tego pytania. Te sposoby to po 1 CIERPLIWOSC Jest setki przykładow kiedy ktos [...]
wiec ćwiczę już 4 miechy w tym jeden miesiąc w domq i ogólnie to sam wszystko wymyślałem i to jakoś szło(nie powiem że źle bo efekty widać) więc tak poniedziałek judo wtorek Plecy sciąganie górnego naciąguto brody 4s prostowanie grzbietu 4 s wiosłowanie 3 s PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:3 s Biceps UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] w ciągu dnia: zajmuję sie domem i dziećmi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie ćwiczę brzuszki + skakanka + twister + ćwiczenai nóg Odżywianie: jem wszystko prócz słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: rzadnych dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie [...]
[...] Przed snem: 30g odżywki wysokobiałkowej 80% (mix białek) + 0,5 L mleka 2% Słodycze bardzo sporadycznie, nieraz wcinam orzechy włoskie. Woda min. niegaz. 2L na dzień, nieraz jakieś owoce, staram się nie słodzić (jak już to ew. słodzik) i nie solić, czasem kawka z mlekiem. To chyba wszystko. Czekam Sławku na odp. Z góry dzięki. Michał G. "GÓRAL"
[...] powodów . Robię to żeby w pewien dziwny sposób się zmotywować. Jakiś czas temu już zacząłem ćwiczyć, lecz jakoś brakło mi zapału. Nie chce teraz powtórki sytuacji i po to to wszystko. O mnie : 16 lat w marcu 81,5 kg 181 cm Plan : Dieta : Jak każdy małolat który musi słuchać się mamusi , jem to co każe lecz z umiarem i jak wiadomo słodycze w [...]
[...] w ciągu dnia : od 7:30 do 15 praca w biurze, potem rower 60 min, kolo 15-20km/h, 5 razy w tygodniu Cel : Redukcja tłuszczu, oczywiscie Ograniczenia żywieniowe : sól i wszystko co podnosi cisnienie Stan zdrowia : nadcisnienie, leczone Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, na siłowe chyba narazie mi kondycji brak Stosowane [...]
Siema, chciałbym poruszyć pewien temat. Mianowicie coraz częściej widzę w dziale treningu dla początkujących tematy typu: 'Cześć mam 15lat 56kg 170wzrostu dopiero zaczynam przygodę z siłownią i oto mój plan FBW/Split: Przysiady ze sztangą 3x12 Martwy ciąg 3x12 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (plecy) 3x12 ...itd ' Nie wiem jak wy, ale sądzę [...]
[...] -koniec czerwca/początek lipca 2004) Od tamtej pory zjadłem troszke białka (jak zawsze) i zrobiłem cykl kretki (Monohydrate Creapure + Taurine - 280g)+ BCAA -120 kaps - wszystko Trec. Troszke mnie nawodniło, niestety lekko brzuch się spompował ;-( , ale na szczęście nie aż tak bardzo Aktualnie waga 76-78 kg / wzrost 178 cm Bicek - 37cm [...]
[...] - albo podniesiesz sztangę albo gryf cie zmiażdży.Poza tym stymulujesz najgłebsze partie mięśni,te,dotykające szkieletu.Psychologiczna motywacja polega na przekonaniu , że wszystko wykonujesz samodzielnie, a zatem rosnie twoja duma i poczucie wartości. Z maszynami zwiazany jest jeden z wielu kulturystycznych mitów, mówiący, tylko one moga [...]
Długo się zastanawiałem gdzie napisać temat, bo nie bardzo mogę znaleźć przyczynę tego stanu. Otóż mniej więcej od piątku czuję się źle. Rano strasznie boli mnie głowa, mam podwyższone ciśnienie dość wyraźnie. Przy okazji chce mi się rzygać i nie mogę za bardzo spożyć posiłków. Śniadanie wchodzi jeszcze jako tako. Do tego pojawiają się bóle [...]
[...] banan, zielona herbata Ćwiczę pomiędzy tymi daniami 30- 45 min III danie marchewka, jabłko, bądź inny owoc, woda IV obiad zupa jarzynowa talerz bez chleba oczywiście i to wszystko, lub pierś z kurczaka gotowana bądź pieczona 2 ziemniaki małe, sałatka warzywna miseczka z 2 łyżkami oliwy V podwieczorek pomarancza bądż jogurt owocowy, VI kolacja [...]
[...] owoce, slodyczy nie jem od dawna, niestety jem czasem smazone co nie sluzy diecie, lubie jogurty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienne bieganie, cwiczenia silowe- brzuszki, pompki itp., siatkówka plażowa Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] wyższej z regionu radomskiego. Organizator zastrzega sobie prawo połączenia kategorii wagowych w przypadku zbyt małej ilości startujących w danej kategorii wagowej. To wszystko zaplanowane jest na sobotę, a w niedzielę nie odpuszczamy z tonu i ruszamy z zawodami sportowymi, by wyłonić najlepszych atletów. NIEDZIELA godz. 16 Rozpoczynamy [...]
[...] Niepiszcie mi ze szkoda kasy strata itd. bo czytalem rozne opinie ludzi i juz kiedys chcialem sprobowac takiego hiper cyklona!! zwlaszcza jak suple mialem prawie jak za darmo bo po cenach amerykanskich oczywiscie do tego mam omege zma apteczne itp. itd. wiec niedopisujcie mi ze dokup to albo tamto bo wszystko mam :-p Dziekowka serdeczna za odp.
[...] to ma sens? Czy przesada? 2. Co ja mam w tej sytuacji zrobić? To co on radzi (nie dam rady raczej)? Czy może ustalić zapotrzebowanie na 2800 czy tam ile trzeba i jechać mimo wszystko (pilnując żeby nie jeść za mało)? 3. Jakie ew. zmiany w diecie (dieta poniżej)? Sorry za wodolejstwo, mam nadzieję, że ktoś to przeczyta. Z góry dzięki za pomoc :) [...]
Nutrend Dynamic Łatworozpuszczalny koncentrat w proszku do przygotowania energetycznego napoju z dodatkiem witamin i składników mineralnych, dobranych odpowiednio do potrzeb osób aktywnych fizycznie i umysłowo (sportowców, kierowców, biznesmenów, studentów) - stymuluje organizm - zwiększa witalność, energię, aktywność - odbudowuje rezerwy [...]
Przed nami trzecia, ostatnia - finałowa kolejka „Polskiej Ligi Armwrestlingu - Professional FitMax League 2008" w kategoriach tzw. lekkich (do 63 kg, do 70 kg oraz do 78 kg mężczyzn). 08 marca 2008 roku w Centrum Rozrywki Gemini w Gdyni (starty od godz. 11.00 - wstęp wolny) będziemy świadkami wyłonienia najsilniejszego, polskiego zawodowca roku [...]
[...] Jesse Taylor /watch?feature=player_detailpage&v=rfv3wUXkK6c Walka obu zawodników na ADCC Polska /watch?feature=player_detailpage&v=bh**r3dzo9M Następne walki: Mamed Khalidov vs Melvin Manhoef Michał Materla vs Kendall Grove Moim zdaniem mimo wszystko to Mamed jest lepszym zawodnikiem, zachęcam do dyskusji.
[...] imprezy klubem Kick Boxingu Victoria Szydłowiec. Gośćmi imprezy będą: Robert Piotrkowicz - najlepszy kulturysta ostatnich lat na swiecie w kat. ciezkiej 100kg. Wygral wszystko co bylo do wygrania na swiecie w amatorskiej kulturystyce. Obecnie przechodzi na zawodostwo, by nawiazac walke z najlepszymi zawodowymi zawodnikami z całego świata. [...]
[...] jem regularnie, przyjmuje duzo owocow, warzyw, blonnika, zrezygnowalem z tluszczy ( jem tylko orzechy wloskie), krotko mowiac moja dieta jest urozmaicona ale trzyma sie wszystko kupy. Wyliczylem sobie nawet zapotrzebowanie kaloryczne, i mniej wiece sie go trzymam. Moim glownym celem bylo zwiekszenie masy. co prawda nie bylem bardzo chudy [...]
Sławku spójrz na moją dietkę:)
