Witam . Moim problemem jest spadająca waga , chodź prowadzę i utrzymuję dietę na masę . Dieta była sprawdzana tutaj na forum i wszystko gra gitara . Historia 10.05 - 30-06 - diety tutaj za bardzo nie prowadzilem, jadlem tylko zawsze ciemny makaron lub kasze + piers przed treningiem Po treningu ryż biały + piers . W ciągu 20 dni waga mi wzrosła o [...]
[...] domowej roboty (nie wiem konkretnie co mama ugotuje danego dnia ) Plus do tego dochodzi: Ryż bialy 100g Miód 20g Makaron z masłem 100g ( Jakos to w siebie będe musiał wszystko zmieścić) B:12 T:3 W:131 +++ no i plus te z obiadu 4. Posiłek 3 Jaja kurze całe Ryż biały 100g rodzynki suszone 10g miód 15g B:27 T:16 W:96 5.Posiłek Tuńczyk w [...]
myslalam ze sie z tego wyleczylam...przez ostatnie 3 tygodnie wszystko bylo ok trzymalam dietke a dzis...od 10 do 12 non stop cos jadłam i podliczylam ze zjadlam prze zte 2 godziny ok 1700kcal a o węglach juz nie wspomne bo zarlam same bułki musli dzemy itd.Wczesniej jak mialam takie napady to jedzenie sprawialo mi przyjemnosc albo bylam glodna a [...]
[...] jestem na cyklu: kreatyna, nitrobolon, vitargo, ZMA i gainer. Wszystko skończyłoby się za dwa tygodnie (tydzień przed wyjazdem do szpitala i jakieś półtora tygodnia do operacji). Pytanie do Was. Mogę przez te dwa tygodnie jeszcze wszystko brać czy powinienem odstawić to wcześniej? Czy może to mieć jakiś negatywny wpływ na organizm? Pozdrawiam
[...] 17 Waga: 68kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne Dieta: Jem dość dużo(i to wszystko) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] się w moim mieście oraz podjęcie rękawicy i możliwości startu w Arnold Classic 2016 w Barcelonie pod koniec września co jest aktualnie spełnieniem moich marzeń i zrobię wszystko co w mojej mocy bym mógł godnie reprezentować nasz kraj w tych elitarnych zawodach. W porównaniu z zeszłym sezonem dorzuciłem około 2 kg masy mięśniowej. Także [...]
[...] spowodowało, że czuje się ogólnie źle, chodzi również o samopoczucie nie o samą kondycje. Byłabym wdzięczna za jakiekolwiek rady, podpowiedzi, nie chciałabym aby ktoś robił wszystko za mnie, ale wskazówki jak się za to zabrać były by bardzo cenne! Zamieszczam także swoje zdjęcie. Typ mojej sylwetki to gruszka-niestety. Mam mało w biuście więcej [...]
CZESC NIEWIEM DO JAKIEGO DZIALU CIEPNAC KONKRETNIE TE PYTANIE ALE TU WIECEJ OSOB ZAGLADA A WIEC PYTAM SIE GDZIE DOKLADNIE W JAKICH SKLEPACH ZAGLADAC ABY MOZNABYLO SOBIE KUPIC JAKA KDSIAZKE O KULTURYSTYCE ABY MOZNABYLO SOBIUE POCZYTAC WSZYSTKO CO JEST Z TYM ZWIOAZANE MIESNIE CWICZRNIA ITD ORAZ JAK TO WSZYSTKO FUNKCJONUJE WIDZIALEM NA NECIE [...]
Więc od poniedziałku zaczynam cykl na mase. Zaczne brać odżywke białkową i monohydrat kreatyny vitalmaxa. Problem w tym że zasatanawiam się jak to wszystko brac aby nie przeszkadzało jedno z drugim. Przede wszystkim czy moge brac kreatyne z białkiem w jednym shake'u?? Kreatyne mam brać zawsze na czczo, wiec biore ją rano i chciałbym brać po [...]
[...] ma odwagi powiedzieć wprost jak doszedł do takich efektów. Co jest grane do kurffy nędzy-świat oszalał czy ja? Oglądam sobie jakiś reportaż z czołowym polskim pro i wszystko fajnie-opowiada jak żyje,jaki ma dom, czym się zajmuje, co ma w lodówce, jakie akurat zajada suple, jedzie z kamera na siłke i robi trening. A GDZIE SZAFKA PEŁNA [...]
[...] suplementów - może radzicie coś innego. Proszę o ocenę planu. Zastanawiam się czy nie za dużo tego robię i czy nie przerzucić się na takie plan gdzie będę chodzić na siłownie też 3 razy w tygodniu, lecz będę robić wszystko po trochu za każdym razem - nie wiem czy to będzie bardziej efektowne, więc też proszę o opinię :) Pozdrawiam serdecznie!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10-8-8-8 Wznosy barków ze sztangą (chyba "szrugsy", tak? :D ) 12-10-10 Piątek Wolne + tenis + piłka. W weekendy basen. A w to wszystko jeszcze gdzieś chciałbym wcisnąć brzuszek, ale nie wiem jak rozdzielić jego ćwiczenia na 3 dni, dlatego jest tylko w kursywie i bez ćwiczeń. Nie wiem też czy [...]
[...] taki troszeczke zamulony i nadal nie chce mi sie jesc, ale juz nie wymiotowalem tego dnia. Wieczorem zjadlem dopiero kilka kanapek. Dzien trzeci - Wstalem, myslalem ze juz wszystko okej. Wypilem kawe. Czulem sie calkiem dobrze, gdy tak nagle znowu wrocilo zle samopoczucie, rozdrarzenienie, brak glodu. Zjadlem witaminki w tabletkach zgrupy B i D [...]
[...] trening na siłowni + aeroby. Odżywianie: Ok. 4 posiłków dziennie. Jem dużo nabiału, nie jem kolacji. Mam problem z dotrzymaniem diety, ponieważ chodzę do szkoły. Zjem wszystko ;) Cel: najlepiej do lipca/września 2010, żebym się ładnie prezentował ;) Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bdb Preferowane formy aktywności [...]
[...] (otuszczeniu)cechy fizycznej ,aktywnosci fizycznej i ect. Ale majac BAZE i dokonujac pomiarow ciala mozna kalibrowac diete do optymalnych wartosci. Kalkulatory dietetyczne wszystko jest spoko do czasu podjacia decyzji na co sie zdecydowac? naprzyklad przy redukcji czy CKD low carb czy tez odpowiedni bilans bialko ,tluszce,wegle Dzieki forum [...]
[...] Powiedziała jeszcze że mogę mieć za mało witaminy C. Powiedziała też że mogę mięć problemy z sercem COŚ WIĘCEJ O MNIE: mam 17 lat i jestem facet:), trenuje mma/bjj/tajski (wszystko jak leci z myślą o mma). Odżywiam się zdrowo - dużo białka trochę warzyw, staram się redukować masę teraz do 77kg z 81kg, Na razie jest 80kg ale staram się jęść jak [...]
Witam, Tak jak w temacie mam na sprzedaż telefon SE k800i. W telefonie wszystko sprawne poza tym że aparat nie chce zapisywać zdjęć. Prawdopodobnie wina softu lub sterowników. Nie działa także przycisk boczny do robienia zdjęć ale to nie problem bo można robić drugim przyciskiem. Reszta w 100% sprawna. Telefon posiada nową baterie na którą jest [...]
[...] z dobrego zródła , ale mam pewien problem biore juz 18 dzien , i juz tak z tydzien nic , stoje w miejscu , mialem nadzieje ze przybije chociaz 6 kilo a tu lipka :) a wszystko wyglada tak : 1szy tydzien bralem 2 x 10mg dziennie od 2tygodnia biore 3 x 10 mg dziennie , z tym ze wczoraj wszedlem Na 4x dziennie Przy tym staram sie jesc [...]
[...] kolegi. Przeszedł mi w nodze "prąd", i musiałem przykucnąć, bo nie miałem zupełnie siły ustać na tej nodze. Wszystko było później ok, ból minął. Chodzić normalnie mogę, wszystko jest dobrze, natomiast podczas sparingów wystarczy, że lekko kopnę a znowu pojawia się ten ból. Ale tylko podczas kopania, inne czynności nie sprawiają mi bólu. [...]
[...] mam hantle, ale nie wiem jak nimi machać. (Kilogramy dokręcane) Ile powt. serii i jak długo? moja dietka to: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2h37jev&s=6 I mam to zjeść wszystko dajmy od 16 do 24? Ile z tego przed a ile po treningu? 2x w tygodniu mam sztuki walki (teraz przerwa świąteczna więc bede biegał) w dodatku biegać bede jakies 3razy [...]
