na wszystko

nie kombinuje za bardzo nie chce sie w bawic w trylion zmiennych - gdzie jeden moze miec wielkie znaczenie i zyebac wszystko,kiedy reszta bedzie na tip-top ma byc prosto i w miare bezboleśnie daje wodę i ucinam węgle ucinam wodę i daje węgle bez soli bez eliminowania 99% produktów czy słodzików nie wychodzę na scenę a chce tylko sprawdzić jak to [...]

[...] tego co zrobi z hormonami 6 czy 8h jedzenia węglowodanów 8h nie zrobi tego co zrobi 24h 24h nie zrobi tego co 48-72h ...powyżej 72h to już przesada i łakomstwo bardziej Ale wszystko zależy od kija ..................i od poziomu %bf Im większy i dłuższy kij,a daj Boże mniejszy %BF - tym na więcej mozna sobie pozwolić. 1posiłek +10do psychy z tego [...]

Dj Fat siedzie jeszcze na brzuchu i nogach. Fat i woda. Dostalem wskazowki co mam/moge zrobic aby sie tego pozbyc w kilka tygodni. Robilem wszystko aby na suchym kurczaku i wodzie nie skonczyc. A do tego zmierzaly wskazowki. Zero Slodzikow Nabialu Orzechow Parowek i temu podobnych. Jak jeszcze z parowek moge zrezygnowac tak z reszty juz nie. [...]

[...] trzeba patrzec na ilosc ww tylko je sie co jest w zasiegu wzroku i rąk. Zostalo 7h uczty. Minimum 3 posilki + przekaski. Minimum 5Kkcal wpadnie. Kolejka do mojego brzucha juz jest ustawiona. Teraz pora na muffinki,slodkie bulki,nalesniki i dopcham to wszystko litrem lodow. Dziekuje Dobranoc. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-17 19:32:37

trening 3 razy w tyg? póki co kilka dni minelo na CBL, ale fajna opcja zjesc same smaczne rzeczy po treningu :) druga sprawa, ze wychodzi praktycznie 3/4 kcal z całego dnia po treningu, czyli wszystko gdzieś w 3-3,5 moze spróbuję jakiś tydzień przejechać na samych ww prostych i zobacze jak organizm reaguje

Sobota - 30.8 - Ładowanie http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Cały dzień zaplanowany na tip-top. https://lh5.googleusercontent.com/-YZ232DSQQew/VAODcIIVU3I/AAAAAAAAGY0/AV0r8hM9hAE/s640/20140830_165915.jpg 1-2 -> głownie ww proste 3-5 -> głownie ww złożone 6 -> proste/złożone/fat -wszędzie minimum fatu -woda ciach od posiłku nr 3. [...]

[...] białka) jest nadal negatywny! Jeżeli po treningu spożyjemy tylko węglowodany/napój węglowodanowy - podniesiemy poziom insuliny i uzupełnimy zasoby glikogenu - ale to wszystko! Bilans białkowy nadal pozostanie negatywny! Będzie 'mniej' negatywny niż w przypadku 'nie jedzenia' - ale nadal będzie negatywny - czyli więcej będzie białek [...]

nie wiem wale 5supli na raz razem z vitargo - a smak vitargo zabija wszystko ale na 90% smak samego Super Natural nie powala

wszystko nareszcie zaczyna sie układać jestem nadal chory nawet bardzo - dzisiaj off w pracy ale rzeźnik otwarty w dni kiedy mam wolne - to cieszy bardzo paszport juz mam - od wczoraj,więc juz nie jestem NN wszystkie dokumenty potrzebne na wydanie wtórnika prawa jazdy tez,właśnie sie wybieram po raz n-ty złożyć podanie i kilka innych spraw - [...]

[...] ->50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 trening odbyty szybciej niz zawsze jakieś 50% osób mniej na ogrom sprzętu jaki jest na nic nie trzeba było czekać po treningu czit dej - ale wszystko w biegu wiec nawet fot nie robiłem,po za jedną https://lh6.googleusercontent.com/-5i1hNZ9Sobc/VNIEnpshELI/AAAAAAAAHso/DGPJcP01Mgk/s640/20150201_222512.jpg

Doczytałem się już na temat węgli w m.in wspomnianych właśnie tematach, ale nie mogłem edytować posta :-P Następnym razem mu wszystko powiem, a jak dalej będzie się mądrzył to go "zleje". Btw. powiem mu tak, ale wątpie by się podjął skoro za nim wlazł na towar walił 4-4.5g/kg białka bo Cutler jadł ponad 700g białka %-) Dzięki i [...]

[...] Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 B2. Lateral Raise Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Trening z doopy. Tj, zrobiłem wszystko ale w pozmienianej kolejności. Najsampierw Wl. poszło ładnie. Potem plecy. Potem zwolnił sie Rack więc dokończyłem klatkę. Na koniec barki. ...i wqrwiony poszedłem [...]

[...] będzie. I magiczne 100reps na koniec rozwali system. Tym bardziej że dwie partie w każdy DT.............nie fajnie. Dobrze jednak po 20tygodniach zrobić coś innego. Jeśli wszystko pójdzie ok - będzie bicie maksów w najważniejszych bojach. Skoro trening na to pozwoli,to przy okazji trzeba sie sprawdzić. Zapiski z tamtego roku mam więc mam do [...]

Wszystko pięknie ladnie ale w większości przypadków ify i inne strategię szeroko zakrojone są zbędne albo bilans korzyści jest mało istotny ze nie warto sie katowac o tym tez warto pamiętać. Pisze o tym dlatego bo jakas dziwna moda panuje ostatnio na redukcję na vlcd etc

"Witaj w klubie" dał sygnał do tego, żeby jednak pomyśleć jak to wszystko funkcjonuje. A niestety, zdrowie i życie ludzi jest wartością bezcenną, na której można zarobić najwięcej. Może to dziwne porównanie, ale swego czasu polak wynalazł zderzak do samochodu, który pochłaniał ogromną część energii w czasie uderzenia. Nie wnikam w szczegóły, czy [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Pewnie od przyszłego tyg spróbuję tego planu też u siebie, bo mam już bloka na jedzenie, a i trzeba mimo wszystko zastanowić się nad formą letnią, żeby na plaży się dobrze prezentować%-)

[...] ew. zmienię %-) więc w teorii może być tylko lepiej może w końcu się uda że za robienie tego co lubię będę miał jakieś profity + dobra praca za godną płacę ...do tego jeszcze kilka innych duperelek wyjaśni się w tym miesiącu jak wszystko będzie po mojej myśli to zawieszam bloga i ide pićććććć Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-11 20:02:43

[...] przynajmniej - w piątek po pracy i po treningu więc max 6-8h zależy jak się wyrobię juz nie od 14-15 do 2-3nad ranem w teorii lepiej bo nie będę mógł przesadzić do tego nie będzie 3 dni pod rząd poza domem,więc takie wahania wagi znikną wiec wszystko na plus ale jak będzie to się okaże Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-20 00:05:57

U mnie akurat nałożyły się 2 sprawy -Do 50g ww ed -CN I ruszyło. I zostawiam tak. Kolejny krok to Vlcd. Ale czekam na rozwój wydarzeń. Tj.kiedy urlop. I albo przed więc niedługo. Albo tak jak planowałem od 10 tugodnia. Wszystko znowu zrobione jak w Redukcji dla laików. Znowu krok po kroku. I znowu działa super przy minimalnym wkładzie na [...]

A jak poprzedni plan treningowy się sprawdził ? Szybko zmieniasz na nowy ☺ tez mam problem z dołem brzucha tak to wygląda jak by od szyji wszystko zjechało i stanęło na pępka hehe