[...] 3x max 9. Brzuch B - Boki hantlami 3x 2 pytania: Jakie przerwy między seriami ? Robie to jak ACT obwodem czy zaczynam od np. 3 seri wyciskania i tak dalej jak w splicie ? Czy wszystko pasi ? Do tego aeroby rano bądź wieczorem, w okolicach treningu 10-20min. W dni nie treningowe interwały. Czy dodać jakieś ćwiczenia bądź zmniejszyć? Pozdrawiam.
Witam. Nie wiem jak zabardzo sie do tego zabrac zeby schudnac i nabrac ladnej sylwetki (umiesnionej). Jestem chlopakiem Wiek:15 Lat. wzrost:175 cm. Waga: 79kg. Chce efektowanie zrzucic to tluszcz w okolicy calej klatki piersiowej, Na ludach itp. No i prosil bym o wasze porady. Jakie cwiczenia z rozpiska ,dietka czego unikac itd. Wszystko zeby tego [...]
[...] Chodzi o Hcg, a mianowicie to co się stało z proszkiem... Trzymałem w lodówce ok 2 tygodni i wyjmuje parę dni temu i patrze a z proszku zrobiła się jakby wata - sklejone wszystko jest ze sobą, a na górze fiolki jakby jakaś pajęczynka... Przesyłam zdjęcia i pytam - co to jest i czy to jest normalne? Miał to ktoś kiedyś? Zaznaczam że jest [...]
czesc. otoz jestem w trakcie robienia masy. waze ok 82 kg. ogolnie wszystko bylo ok , obwody skoczyly ale zauwazylem , ze sporo fatu w brzuch poszlo i w pasie zrobilo sie 92 cm. Co zrobic ? dorzucic aeroby po treningu ? przerwac i zapodac redukcje przez miesiac ? myslalem ,zeby zrobic cos w tym stylu ulozyc diete redukcyjna , plan ktory aktualnie [...]
[...] nieboli ale od 3 dni z kałem pojawia sie krew.Jestem po cyklu na ph massdrol,3 tygodniowym po 2 tabsy dziennie i to jest mój 2 cykl po przerwie 2 miesiecznej od takiego samego cyklu po którym mialem alat-64 i aspat 40.Po 1 cyklu brałem liv 52 i wszystko sie unormowało.Mam pytanie: teraz też to wystarczy czy musze jakieś silniejsze środki zapodać?
[...] : 1x boks 1,5h, 2x muay thai 1,5h, Odżywianie : mozna powiedziec ze uzaleznienie od slodyczy. Cel : zejsc do 90kg. Ograniczenia żywieniowe : jaja na twardo, Stan zdrowia : wszystko dobrze procz zgagi po ostrych potrawach Preferowane formy aktywności fizycznej : Sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed Czy możliwe [...]
[...] zrobiłem sobie przerwę i chciałem kontynuować brać odżywki kupując lepszego gainera i kreatyne lecze pojawił się problem tego typu, że ciężko trawię. Czasami po zjedzeniu posiłku od razu wszystko przeze mnie przelatuje. Czy ktoś z was miął podobny problem i co mogę zrobić by polepszyć swoje możliwości trawienne by wrócić w pełni na siłownię?
[...] przeszkolenia wojskowego. Ta forma służby wojskowej przygotowuje rezerwy oficerskie." Co wy sądzicie o tym ? Czy ktos może podać wiecej informacji na ten temat? Co sądzicie o pomyśle zaciagnięcia sie na ten okres 3 miesiecy po studiach (albo w czasie). Taka służbo odbiega znacznie od służby zasadniczej. Jak to by wszystko wyglądało? Pozdrawiam
[...] przerwie (codzienna praca po 10 - 12h) i teraz tak, jak wiadomo o tej porze roku jest bardzo ciepło i dzisiaj kolezka powiedzial mi ze nie ma sensu sie tak meczyc bo i tak wszystko wypoce. Co wy o tym wszystkim sądzicie? czy to nie za duze obciazenie ? aha i jeszcze jedno, jak ćwiczyć brzuch, czy tak jak np klatke z małą ilościa powtorzen i [...]
[...] byle zaspokoić dzienne zapotrzebowanie?? A może powinienem zwracać szczególną uwagę na jakieś produkty, albo moglibyście mi polecić co najlepiej zjeść przed lub po treningu?? To wszystko czego chcę się dowiedzieć. Wiem że tego typu postów jest wiele, ale chcę się dowiedzieć co możecie polecić konkretnie do mojej osoby. Z góry dzięki za pomoc.
Witam!Jestem trochę w nietypowej sytuacji.Już raz miałem skierowanie z klubu i od lekarza do przychodni sportowej i poszedłem na badania.Wszystko było ładnie, pięknie -mocz, morfologia,ekg wysiłkowe(nie jestem pewny czy to ekg ale się na rowerku jeździło i lekarz sprawdzał tętno), ekg serca.Aż przyszła pora na okulistkę.Pani doktor powiedziała ,że [...]
Witam! Potrzebuję drobnej pomocy i wierzę, że na tym forum znajdę solidne odpowiedzi :-D Pracując nad mobilnością chcę uczyć sie prawidłowego wykonywania ćwiczeń siłowych: przysiadów, martwych ciągów, wyciskań, podciągań, itp. Wszystko tak, aby jak najszybciej móc szczęśliwie ćwiczyć FBW ;-D I przechodząc do rzeczy: 1. Podczas uczenia się danego [...]
przez ostatnie 3 miechy byem na treningu MT moe ze 2 razy, bo to p[rzeprowadzka, bo to wakacje bo to kontuzja. od ponad miesiáca wszystko jest ok, ale nie mogé sié zmobilizować do powrotu - też tak czasem macie? szło mi dosyć dobrze, kolesie co ze mną zaczynali już mieli walki a mi jakoś ciężko się przybrać żeby iść
[...] mam watpliwosci co do tego srodka ze jest podrobiony .Nie jestem zadowolony z mojego tymczasowego dila kupilem u niego megace dla znajomego w drogiej cenie 150zl i wszystko dzialalo , lecz pozniej metanabol ruski (zero efektu) zreszta sam mnie przestrzegal ze nie dziala ale znajomi chcieli i efekty znikome , no a wracajac do superki [...]
Witam wszystkich, Na dziś było postanowienie zapisać wszystko dokładnie co jem. Chciałbym poprosić was o komentarz czy takie posiłki są ok? Chciałbym ułożyć sobie dietkę, niestety do tej pory ulubionymi potrawami była pizza, cola itp więc będzie ciężko. Generalnie to co było dziś było dla mnie smaczne i wydaje mi się relatywnie dietetyczne. Żeby [...]
Czytam to wszystko i zgłupiałem planuje zejść z wagi do okolo 72 kg najbardziej mi zalezy na zgubieniu samej tkanki tłuszczowej wyliczyłem z kalkulatorze ze posiadam jej aż 19% chce wyrzeźbić swoje ciało kilka lat temu ćwiczyłem i troszkę pospadało i się straszni zalałem tłuszczem. Wyliczyłem ze w całym dniu powinienem jeść 2300 kalorii z tego [...]
[...] 2,5 kg 8 po 1,25 kg nieoryginalne obciażenie: 2 po 15 kg 2 po 7kg 2 po 6 kg 2 po 5 kg 2 po 2,5 kg 2 chantelki i na chantelki nachodzi kazdy ciezarek tak samo jak na sztange wszystko nachodzi.. drążek do podciagania... samorobka ale zalata jest ze jest szeroki to super sie ćwiczy plecy i Pas jest super mało używany Jak coś mój numer GG: 592761... [...]
[...] na 1kg). Do dyspozycji mam ławeczkę z prasą do nóg,sztangę, rozpiętki i hantle. Proszę o jak najszybszą pomoc, poniżej mój plan. Mam też do dyspozycji BCAA Mega Caps 1100.(wszystko 10seri/6powtórzeń Poniedziałek: plecy 5. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 13. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 17. ”MARTWY [...]
[...] konkretnego planu dodam tylko że muszę bardzo uważać na kręgosłup bo mam skolioze praqwostronną z jakąś rotecją narazie sam sobie ułożyłem powiedzcie co jest źle bo pewnie wszystko ;p pon klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 4x wyciskanie sztangi na skośnej w góre 2x rozpiętki na płaskiej 2x wt barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x [...]
