na wszystko

tiak, ACT najlepsze na początek tu masz wszystko dobrze opisane http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

No, juz sie obudziłem :D i dalej mysle o tej diecie utrzymujacej, bedzie to pewno low-carb??! Jak to sobie policzyc i jakie tam sa proporcje?! Teraz drugie pytanie i troche glupie, ale tak sie zastanawiałem... Jezeli zaczynałem od 68kg, teraz mam 65 to musze teraz obliczyc wszystko pod 65?!? Czy dalej jechac na wyliczeniach 68kg?!

zyz, na Ciebie to ja liczyc moge zawsze :). No tak, chce redukowac jeszcze przez okolo 2tyg, ale juz chcialbym sie zaczac dowiadywac i robic diete po tym jak juz dojde do okolo 62/63 kg. Pozniej cos utrzymujacego, nawet troszke pod katem masy i lekko isc w strone beztluszczowej masy miesni :), juz niedlugo dostane białko(System protein 80), [...]

ubrania...nic nie mówią tylko trzeszczą...a na andrzejkach wyglądałam tak fajnacko...teraz sylwester..i wszystko się wylewa..katastrofa...pozostaje nadzieja że za trzy miesiące będzie inaczej..

wiem wiem....krzycz na mnie...może to pomoże...ech te moje idiotyczne problemy z jedzeniem...pracuję tak długo by zniszczyć wszystko w miesiąc...chore...

Pozwole sie zacytowac ;D "zyz, na Ciebie to ja liczyc moge zawsze :). No tak, chce redukowac jeszcze przez okolo 2tyg, ale juz chcialbym sie zaczac dowiadywac i robic diete po tym jak juz dojde do okolo 62/63 kg. Pozniej cos utrzymujacego, nawet troszke pod katem masy i lekko isc w strone beztluszczowej masy miesni :), juz niedlugo dostane [...]

sluchaj co innego osba bardzo otyla co inego soba taka jak ty ,ktora ma mniej do zucenia,ja ci nawet polecam 2,2g bialka jesli trenujesz silowo ,licz wszystko na normalana wage ciala

qazar odezwijs ie do mnei jak bedziesz na gg,bo mi poszlo wszystko w p....du. ja jestem potwornie glodna jak mam silownie 2 h.

qazar boli mnei wszystko po wczorajszm treningu,dal mi trening na posladki i brzuch,miesnie dolne plecow mi odleca zaraz a tylek boli jak cholera:))))

na pierwszej stronie wszystko jest opisane

bo na tej stronie www.zonediet.com to wszystko jak przez mgle opisane,a ta ksiazke gdziekupie?empik?czy tylko internet?

A ja mam takie pytanko. Czy na ckd mozna stosowac zelatyne??, bo jak wiadomo zelatyna ma dosc duzo bialak przy niskiej zawartosci ww. MARCINSZ: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php tu masz wszystko. Pozdrawiam.

Brydzia cm na poczatku spadly a pozniej zatrzymalo sie wszystko i ani drgnie :/ moze CKD to nie dieta dla mnie , sama juz nie wiem...

ckd wcale mi nie przeszkadza (wrecz przeciwnie, jestem zachwycony zwłaszca ze podchodzięł do ckd sceptycznie) po jej zakonczeniu (na poczatku maj lub predzej jak wszystko dobrze pojdzie) planuje zapodać kreatynke aby odzyskac troche straconego miesa ale aby sie nie zalac tłuszczem dalej bede wykonywał aeroby!!! Wiec jak powienna wygladac dieta ( [...]

Miki to zdecydowanie za duzo (zalez tez jaką masz aktywność ) MOim zdaniem 2 g białka na kg masy ciała zdecydowanie wystarczy!!!! Coś troszeczke za dużo tez tego tłuszczu!! Pamietaj ze musisz miec ujemny bilans kaloryczny!!!!!!!!!!!! Policz sobie wszystko dokładnei jeszce raz

[...] nom mi tam smakuja te wszystkie rzeczy co moge jesc normalnie pyyychota a rybki to w ogole moge non stoper heh nie wspomne o serku bialym i o zolciutkim w ogole wszystko to pychota tylko szkoda ze tak malo warzywek ale dam rade to jeszcze takie zapytanko - ile ma lyzka oliwy? gdzies w ksiazce kucharskiej przeczytalam ze 10g dobra ide [...]

mam pytanko: czy kobieta moze miec szesciopak?ja ciagle narzekam na moj brzuch a trener mi nie kaze go juz cwiczyc,czyli jak to jest?Wiem,ze my kobiety mamy inne brzuchy w koncu gdzies to wszystko musi sie miescic.ale jak zrobic zeby byl mega super fajny?

dzemy,owoce,cukier,przetwory ,slodz glukoza ,rob wszystko na glukozie max 100g sacharozy lub 50g fruktozy

MateuszH - powiem tak wszystko zalezy od tego w jakim stadium jestes. jak masz 15% fatu i chcesz sie dorzezbic, to te wszystkie produkty odpadaja jezeli nie, to jak dla mnie: majonez - tak ser plesniowy - tak ser zolty - tak smietana - tak ile czego mozesz jesc zalezy od twoich rezultatow i tego, do czego chcesz dojsc. pamietam swoje poczatki z [...]

[...] i nie za barzdo wiem jak to uzywa i w jakich porach najlepiej. Chce to głównie stosowac na brzuch, biodra i okolice posladków. Rano biegam i brzuch cwicze zawsze po bieganiu (6 weidera). Jakbys miał wolny czas to wolałbym sie skontaktowac przez gg (5408552) bo pewnie nie wszystko dokladnie zrozumie i bede miał jkaies pytania. Z góry dzieki!!!