CHARLES ATLAS 97 funtowy słabeusz ,który stał się najlepiej zbudowanym człowiekiem świta. Jako chłopiec Angelo Charles Siciliano był bladym , chudym i zawziętym młodzieńcem. Naprawdę był 97 funtowym słabeuszem jak mawiał później gdy opisywał siebie. Był fizycznie wykorzystywany przez większe dzieciaki w średniej szkole . pewno dnia , gdy leżał [...]
[...] potrafiłem zjeść dziennie : Lody Pizze Czekolady 2 obiady 10 bułek i dalej mógłbym jeść. Każdą dietę zbilansowaną kończyłem po kilku tyg okresem 'tuczenia się". praktycznie wszystko od czekoladek po pół kilogramowe orzeszki jak zaczynałem kończyłem. Od tych 4 dni wszystko się zmieniło. Jem normalnie to znaczy czuje się jakbym miał większy apetyt [...]
[...] so i nd wolne obiektywne wymiary klatka 109cm, bic 39 Tutaj mam pierwsze pyt. Cwicząc wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg nie miałem problemu z zakwasami, był przyrost i wszystko wydawało się być ok, kiedy stosowałem przez prawie 4 miesiące w.w. trening, pojawiły się zakwasy ( w każdym tyg, jakbym zaczynał ćwiczyć na nowo.. lekkie, ale były, [...]
Witam :D Postaram się wyjaśnić wszystko najdokładniej jak potrafię tak żebyście mieli łatwiej. Poniedziałek, Środa, Piątek Ćwiczę drugi tydzień, trening FBW podzielony na A i B. A : Przysiady ze sztangą na barkach 5x12 Wyciskanie leżąc 5x12 Rozpiętki 3x12 Wiosłowanie sztangą 4x12 OHP (Wyciskanie z barków) siedząc 5x12 Uginanie Ramion ze sztangą [...]
[...] Na tej samej gali Bisping zniszczył Charlesa McCarthego. Bisping wygląda na bardziej kompletnego zawodnia, lecz Day może zaskoczyć i wydarzyc się w tej walce może wszystko. Będzie bardzo ciekawa walka. Napewno za Bispingiem będzie przemawiała publiczność, a to pomaga. Matt Hughes vs. Thiago Alves Najciekawsza walka na gali UFC 85. [...]
[...] do UK wybyłem trochę temu i głównym moim celem tu jest na dziś dzień trening. Mam tu praktycznie własną siłkę (wszystkiego na niej nie ma, ale bez kombinowanych cwiczeń się wszystko ładnie przerobi), za***czą dietę (w praktyce wygląda to tak że poczytałem tu dużo artów o dietach, uśredniłem dane z tych co lepszych, ułożyłem z tego masówkę, a że [...]
Witam Was serdecznie :) Opisze w skrocie swoja historie. Zaczelam tyc w wieku 15 lat. Przy wzroscie prawie 180 wazylam 77 kg, co nie bylo tragedia ale bardzo zle czulam sie w swoim ciele. Zawsze bylam umiesniona bo mimo wagi nie odpuszczalam sobie tych 50 brzuszkow czy przysiadow codziennie. Jako dziecko zawsze jadlam zdrowo, ale bardzo duzo. [...]
[...] nóg 2x skłony z linką wyciągu górnego 1x plank Przede wszystkim - czy ten plan ma sens? Jakiś na pewno, bo rosnę zarówno ja, jak i ciężary, na których ćwiczę. Tylko czy wszystko w nim jest dobrane z głową? Na pierwszy rzut oka ilość serii może przerażać, ale zaczynam z bardzo małym obciążeniem, więc można traktować 1/2 pierwsze jako [...]
[...] Prosze też by może nie kasowac tego wątku (bo nie wiem gdzie go za dardzo umieścić) więc dałem go w Strongmenach - niech zostanie tu choć przez jakiś czas. Po co to wszystko? Przy pomocy kumpla z medycyny (tez ćwiczy), podaw Wam potem kilka ciekawostek. np.: ile powinniście mierzyć, czy wasza budowa jest proporcjonalna zarówno wymiarowo [...]
[...] do czynienia z ćwiczeniami (głównie ćw. w domu) i dietą jednakże nigdy nie udało mi się osiągnąć spektakularnego sukcesu, toteż zniechęcałem się. Teraz chciałbym zrobić wszystko jak należy, aby urosnąć ;) Przeczytałem mnóstwo artykułów w Internecie i trening, który uznałem za optymalny przedstawia się następująco: Pon, śr, pt: FBW [...]
[...] Po dwóch tygodniach z racji, że zawodowcem nie jestem, zjem np. coś w restauracji z dziewczyną. Nie jest to obżeranie się fast foodami, ale mówię tu np. o zjedzeniu pizzy, wszystko w kaloriach ładnie zmieszczone. Waga po takim dniu skacze do 87,5 i muszę na nowo zbijać, a to łatwe w moim przypadku nie jest. Stąd moje pytanie gdzie leży wina ? [...]
[...] 120 Cel: Masa jakościowa Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów zdrowotnych Sprzęt: półprof. siłownia (sztangi, hantle, wyciąg) Dieta: wszystko. Nie przeliczam BWT chociaż staram się mieć białko w każdym posiłku Stosuję kompleks witamin i glukozaminę z chrząstką rekina na wzmocnienie stawów. Innych [...]
[...] „amerykańskiego" Pride), mistrz wagi ciężkiej miał okazję nieco popodróżować. „Powietrzny spacer" helikopterem nad malowniczymi krajobrazami wybrzeża, wypoczynek na plaży…, wszystko to aż nadto dla człowieka i tak wiodącego bardzo aktywny tryb życia. Po wizycie na Kostaryce - przylot do Japonii. O tej części turne Fiodor niewiele mówił. Zresztą [...]
[...] oba sosy, cukier, wlewamy trochę wody żeby rozpuścić cukier i rozmieszać sosy i zaraz dodajemy oleju (lub jak kto woli oliwę). Dobrze rozmieszanym sosem polewamy surówkę i wszystko mieszamy. Najlepiej odstawić na dobrą chwilę żeby się przegryzło. A tak wygląda z kotletem i ziemniakami: Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-09-23 16:21:57 [...]
[...] x paka bede stosowac na redukcji ma to na celu zmniejszyć katabolizm, utwardzic miesnie, wspomuc utrate tkanki tluszczowej, oraz utrzymac sile na normalnym poziomie czyli wszystko to co z zalorzenia maja dawac buzery testosteronu pracuje systemem pracy 2 dni wolne 2 pracy po 12 godzin wiec diete i trening mam rozpisane pod konkretny dzień [...]
[...] aby mieć siłę na całą sesje i efekt taki, że góra jest dobrze przetrenowana a nogi znowu słabo AKTUALNIE Spróbowałem nogi oddzielić na osobne 2 sesje i "niby" jest wszystko dobrze, bo Pon - FBW Wt - Nogi Śr - FBW Cz --- Pt - Nogi Sob - FBW Nd --- ale jak po dniu nóg mam dzień FBW to przy MC nie daje rady :) bo nogi mam jak z waty [...]
[...] ehh, 1 kg... chyba. 1 kg przez 1 miesiąc - mieszane uczucia. No właśnie - wynik nędzny jak mało co. Staram się pilnować, poswiecam na to mase czasu, wysiłku (dbanie o to by wszystko było zawsze na czas itp), finansów itp... ale wynik który osiągnąłem (przyp. około 1kg) po prostu mnie wypala (moją chęc do dalszego działania). Z 2giej jednak [...]
[...] uda Przeciwskazań do wykonywania treningu silowego nie mam, jest to wręcz mój święty obowiązek. ;-):-} Cele: - zmniejszenie BF, ujędrnienie, zmniejszenie talii, czyli wszystko to, o czym marzą laski - poprawa postawy - mam problemy z lordozą - zorganizować się czyli jak pogozić studia, pracę treningi oraz życie prywatne :-D Założenia - [...]
[...] celami, ponieważ chciałbym w tym roku zdobyć Wojskową Odznakę Sprawności Fizycznej. Wymagania dla niektórych śmieszne, ale teraz tak to wygląda we wojsku. Tak czy inaczej, wszystko idzie w parze. Dieta to LC. Na razie staram się jeść 2600kcal dziennie, ale o tym dokładniej w swoim czasie. Poniżej wczorajszy trening jako pierwszy w tym blogu. [...]
[...] , niezdrowego jedzenia , brak słodkich napoi Cel : zrzucenie sporego brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok ( dla pewności wykonałem podstawowe badania wszystko w jak najlepszej normie ) Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu + cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]
Wasze wymiary - SONDA i prośba ....
