Witam stworzyłem sobie taki o plan treningowy i nie wiem czy to coś mi pomoże. :D Wszystko po 4serie po 12 powtórzeń. Poniedziałek Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - buterfly - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej/skośnej - przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę Triceps - prostowanie [...]
[...] 50%ww 30%b i 20%t czy jakoś inaczej żeby ten tłuszcz mi nie wrócił? :) Po tej przerwie chce zacząć robić masę na reverse diet dodając 100 kalorii co tydzień? To chyba wszystko.Pozdro::-) początek redukcji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fff2f9c102f541fbb898ce1da7b45ded.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9b7529f96d74169a7afead6398e9dfd.jpg [...]
[...] biegu parę pompek itp. na rozruszanie i co ciekawe po tych wygibasach dzień po treningu pobolewało mnie serce i miałem w klatce lekki ucisk i dyskomfort w oddychaniu. Wygląda mi to tak jak w czasie treningu jest wszystko oki tylko w okresie rekonwalescencji serce??? nie daje rady. Czy ktoś miał coś podobnego lub wie co i jak z tym postępować?
[...] tak ze mam stara omke . Jeszcze zanim Jelfa zmienila wyglad opakowan . Termin waznosci jest do 2011 roku a mam ja juz 2 lata . Jakos zapomnialem o niej i jakims cudem nie wbilem jej bo zapomnialem o jej istnieniu . Myslicie ze wszystko z nia ok ? lezala caly czas w szafce w orginalnym zamknieciu . Wydaje mi sie ze jest ok ale wole sie upewnic .
[...] z pracy) ryż,kasza,ryba,fasola itp innych obiadów wogóle nie jadam 18:00 koktajl bananowy 21-22 pieczywo ciemne z warzywami żeby nie było ciężko żołądkowi oczywiscie zdarzają się słodkie rzeczy dlatego ze tak jak piszczecie mozna jesc ale w takiej normalnej formie bo wszystko jest dla ludzi :) ćwiczę naprzemian przerwa,trening,przerwa,trening.
Witam, Ostatnio byłem w połowie 6 tygodniowego cyklu kreatyny + nitrobolon + dextro tech ( wszystko firmy trec ). Niestety parę dni temu zatrułem się czymś przy obiedzie jedzą lazanię. Przetrzepało mnie ostro i odstawiłem wszystkie odżywki bo żołądek i jelita mnie bolały. Przerwa trwałą 5 dni. Dziś wracam na trening i chce zacząć brać z powrotem [...]
[...] Mój problem polega na tym, iż moja waga od jakiegoś czasu stoi w miejscu. W wakacje trochę odpuściłem, za co pluję sobie w brodę, ale od września staram się dawać z siebie wszystko. Ćwiczę 4-5 razy w tyg, są to treningi siłowe + 3-4 razy w tyg. wchodzę na 30min interwałów po treningu siłowym. Może to głupie, ale nie jestem pewien czy powinienem [...]
[...] na dobicie, pompe moge czasem wprowadzic do cwiczen czy jednak nic takiego nie wprowadzac? Prosze tez o uzasadnienie swojego zdania. Biore kreatyne, ino regeneracja jest lepsza niz normalnie, chce dac z siebie wszystko z cyklu na ktorym teraz jestem i efektow takze oczekuje zadowalajacych. Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi, Pzdr.
[...] poprawa kondycji i muskulatury Staż treningowy na słowni: 1mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, atlasy, rowerki, bieżnia, hantle, orbitreki, drążek. (chyba wszystko co może być) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] nie jest obeznany i nie zna tych leków :) jak sie nie uda to trudno, nie mam nic do stracenia. IA niestety za drogie jak dla mnie badania zamierzam robic 15 dni od rozpoczecia brania nolvadexu/clomidu (co by sprawdzic czy podwyzsza lh i testsoteron), tydzien po zaprzestaniu i potem miesiac po zaprzestaniu (czy wszystko zostało tak jak ma być )
[...] miejsce powodując krwawy mocz, ale było to dawno temu miałem jakieś 7-8 lat i oprócz tego że jeszcze jedno mam minimalnie mniejsze od drugiego nic innego mi się nie dzieje wszystko jest jak najbardziej w porządku. Martwię się że taka czułość może mieć wpływ na moją pasje czyli sztuki walki czy w przyszłości problem z płodnością , nie wiem co z [...]
Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, Artura Szpilkę z Trec Team (12-0, 9 KO) czeka pracowity początek roku. Niepokonany ciężki KnockOut Promotions i Trec Team na gali w Chicago 1 lutego skrzyżować ma rękawice z Mikem Mollo (20-3-1, 12 KO), a trzy tygodnie później w Polsce zmierzyć się z Krzysztofem Zimnochem (13-0-1, 10 KO) - także z Trec [...]
[...] też jest śmiechem na sali. Mam już dość życia piszę tą z łzami w oczach. Błagam o pomoc. Chciałbym być silniejszy, nauczyć się obrony itd. Nie jestem pewny czy z moim ciałem wszystko ok. Nie zacząłem dorastać, żadnych objawów tego, że to się w ogóle zaczeło. Pierwszego sierpnia skończę 14 lat. Błagam o pomoc po raz wtóry. Ułozy mi ktoś plan [...]
Siemanko brygado Jestem w Lloret de mar na Costa Bravie i pracuje sobie troszeczku w disco tropics, jest dobrze, dziekowa za to ze dzial jest dobrze pilnowany i ze wszystko ladnie sie prowadzi Nie mam za wiele netu tu woiec dal tego mnie nie ma ale looz polookam cos wiecej!! Xero i reszta wariatow tu jest pieknie pozdro i do milego!!
[...] Wygląda to tak: zaczyna mnie boleć gardło,na nastepny dzien dochodzi katar i kaszel. Po 3 dniach suplementacji fervexu czy czegos takiego jestem zdrowy, lecz po 2-3 dniach spowrotem zaczyna mnie boleć gardło i wszystko zaczyna sie od nowa. Obecnie boli mnie gardlo i chyba jutro będę 3raz chory. Łykałem Żeń-szeń,witaminy ale nic nie pomagało.
[...] czy jak mogę zawsze prócz tego dorzucić jakieś treningi w domu swego czasu pamiętam że potrafiłem dużo ćwiczeń zrobić to. Warunkach domowych bez siłowni bo potem się jej dorobiłem pompki przysiady brzuchy trica. Dzięki za pomoc i mam nadzieję że mnie zrozumiecie wszystko co pisze jest tylko i wylącznie moja wina ale nigdy nie jest za późno :-)
[...] zle ... pozniej nie stety musialem sie zwymiotowac i od tego sie zaczeło caly moj koszmar ... najpierw zwymitowalem sniadanie , potem zupe , a potem to belcilem jak szalony wszystko co mi podwali , czy to byly jakies proszki czy jak , czy herbate czy miete ... Moze dla nie ktorych to bedzie smieszne , ale ja jestem zalamany bo robie mase , a tak [...]
Witajcie 8-) Co tu dużo mówić, dziennik zakładam aby trochę się zmotywować oraz mieć czarno na białym wszystko co robię i co się dzieje. Redukcja miała trwać 12 tyg lecz prawdopodobnie przedłuży się nieco, zobaczymy jaki plan wymyślę z trenerem w niedziele :) Po dłuższej przerwie od IF powracam, zaczynam standardowo 8/16 i raczej zmieniać tego [...]
[BLOG] kulturysta94 / Walka z oporną tkanką tłuszczową
