na wszystko

1 Kukurydza 1 Tuńczyk 200 Gram Ryżu Majonez Przyprawy 3 Jajka na twardo ja wyrzuciłem żóltka Gotujemy Ryż Siatkujemy tuńczyka i dodajemy do Miski Dodajemy do tego Jajka i odcedzoną kukurydzę dodajemy majonez i przyprawy mieszkamy wszystko i ? JEMY !

Witam :) Ułozyłem fbw i chciał bym sie dowiedzieć czy jest wszystko ok... Mam dylemat, nie wiem czy ćwiczyć treningami A i B czy załóżmy samym A(co trening te same ćwiczenia), czy jest jakaś różnica? Płeć : M Wiek : 16,8 Waga : 66 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pare dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu [...]

[...] Cwicze 4 razy w tygodniu, postanowilem przerwac cwiczenia i 2 tygodnie pojesc normalnie tego co mi sie chce(jem bardzo malo) i nadal nic nie mija nie moge sie wyproznic wszystko zalega mi w brzuchu to okrutne uczucie! Bardzo prosze was o porade? Tylko NIE bez sensowna, czy mieliscie kiedys problem z takim czyms? Ja mam naprawde jakis [...]

[...] 100g mięsa wieprzowego, warzywa (pomidory/ogórki/sałata) III: 75g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka, warzywa (pomidory/ogórki/sałata) IV: 75g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka, warzywa (pomidory/ogórki/sałata) V: 250g sera białego półtłustego, 400g jogurtu pitnego (zblendowane wszystko w postaci koktajlu). Do tego kompleks witaminowy.

[...] powtarzam, ze sie tak nadzwigam, ze nie potrzebuje silki, a jednak utuczylam sie jak jakas tuta! Czy przy tak aktywnym sposobie rzycia i zdorwym odzywianiu naprawde za wszystko wine ponosza te "grzeszki". dodam tylko, ze jezeli mam jazde na cos slodkiego, to nie jem tego po kolacji, ale zamiast kolacji, wiec nie powinno byc tak zle z tymi [...]

Witam ! Może na początku krótko o mojej skromnej osobie. Jestem po cyklu redukcji, trwało to wszystko 8 tygodni, trenowałem 5/6x w tygodniu plus 5/6x w tygodniu aeroby. Zrzuciłem 3 kg a w czasie cyklu przejmowałem, Shock therapy, Storm z Universala, białka whey treca, oraz 3 x w tyg mutant mass do tego witaminy olimpu, bcaa. Staż treningowy ok 15 [...]

Witam, trening już mam rozpisany, dietka jest, wszystko zapięte na prawie ostatni guzik. Rekordy: przysiad 210 wycisk 130 mc 240 Waga do 100 kilo rekordy mierzone bez sprzętu. No to do rzeczy, co do suplementacji. W planie kupno monohydratu i aminokwasów activlab bcaa xtra. Witaminki multiple sport olimpa są tak smao jak WPC i gainbolic [...]

[...] (i ogólnie takim wygięciu pleców mocniej w odcinku lędźwiowym) ten lekki ból się pojawia. Jest on tylko w momencie wygięcia , ogólnie przez cały dzień nie występuje . Mimo wszystko od jakiegoś czasu się "specjalnie" wyginam (np w nocy ) , żeby sprawdzić czy mnie boli - i wydaje mi się, że właśnie tym "sprawdzaniem" ( które robię bardzo często) [...]

[...] solidnie max śniadanie porządny obiad i kolacje w przerwach jadłem kanapki czyli nic na masę :D Moj wiek to 16 lat waga 65 kg wzrost 187 wiem ze to jest do kitu wszystko i niema ładu niema składu ale chodziło mi o rozpisanie jedynie godzin żeby wam było lepiej mi pomóc. Proszę o napisanie cos podobnego do tego: 6:00 przed SQL [...]

[...] PO TRENINGU: 5g mono, białko, carbo (min. 50g~) DNI NIETRENINGOWE: RANO: 5g MONO CARBO + BIAŁKO jestem po 3 tygodniu cyklu, więc planowo zostało jakieś 5~ tygodni.. ogólnie wszystko idzie mega, nawet lepiej niż to sobie wyobrażałem, tylko denerwuje mnie ta retencja, a mianowicie 'puchnięcie na twarzy' mam tak przy mono i schodzi to po paru [...]

[...] dnia : dosyć wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , teraz dorzucę x3 bieganie po 30 min Odżywianie : no niestety jadłem praktycznie wszystko Cel : zmniejszenie tkanki tluszczowej , poprawa sylwetki , rzeźba. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry. Preferowane formy aktywności [...]

[...] Zależało by mi aby te ćwiczenia szło wykonywać w domu bez żadnych specjalistycznych urządzeń (mam tylko hantle po 5kg :D ), bo wyjeżdżam za granicę na całe wakacje i nie będę miał możliwości ze skorzystania z siłowni. Ok, to wszystko, na wszystkie pytania będę odpowiadał w trakcie dyskusji. Mam nadzieję, że nikogo nie zanudziłem. Pozdrawiam :)

[...] interesuje mnie rozrost tkanki miesniowej ktory jesli bedzie temu procesowi towazyszyc to nie bedzie mi przeszkadzal. Duzo mozna w sieci wyczytac i z tego co widze to wszystko rozchodzi sie po pierwsze o silna wole a drugie to chyba bedzie dobry zestaw cwiczen. Teraz moje pytanie - pomozecie mi dobrac odpowiedni zestaw, nakierowac mnie, [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 Wzrost : 180cm Waga : 80kg Cel : masa jakościowa Staż treningowy : Rok na siłowni , 3 lata w domu(trening z własnym ciężarem ciała. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Wszystko co potrzebne jest. Dieta : Prawie ułożona ale pracuje nad nią. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko , carbo [...]

witam chce podzielic sie z wami co robie i ci mi to w niczym nie zaszkodzi wiec gram codziennie w siatkowke plazawa narazie dopuki cieplo jest ok 3-4godz puzniej biegam z 1.5h a bieganie urozmaicam tak : -5 x330m w tym: -podskakiwanie ze złonconymi nogami nad oponami (opon około 10) -przejscie przez drabinke -iscie przez drazek (20 drazków) [...]

[...] HES, na wszystkie sprzety jest gwarancja 2 lata, sprzet jest calkowicie sprawny jedynie nosi slady uzytkowanie, poniwaz caly czas jest jeszcze w uzyciu. Oferta obejmuje wszystko co znajduje sie na zdieciach, poza gryfami i obciazeniami. Najchetniej widzialbym osobe, ktora jest gotowa kupic caly asortyment, wtedy takze bedzie mozliwosc [...]

[...] nie wiedzialem o tym forum , i zaczalem cwiczyc chyba za duzo , nie moge wytrzymac bez codziennego treningu a wyglada to tak , rano i wieczorem codziennnie : ( oczywiscie wszystko poprzedzone wczesniejsza rozgrzewka na wszystkie miesnie ktore cwicze ) - brzuszki z lekko ugietymi nogami - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

[...] + stojaki HS3 http://allegro.pl/hit-gratis-kelton-stojaki-do-lawki-hs3-i1589535383.html Które rozwiąznie jest lepsze? Ławkę posiadam KELTON HEAVY HYPERION II . I jeszcze jedno pytanko czy jeśli kupiłbym jedno z rozwiązań czy byłby jakiś rabat ,mam jeszcze zamiar kupywac wiecej sprzetu ale nie mam kasy aby wszystko od razu kupic.

[...] workout ograniczenia żywieniowe:brak stan zdrowia:dobry suplementacja:kompleks witamin Diete starałem robić jak najtańszym kosztem oraz z produktów które są dostępne w domu :) no i oczywiście żeby wszystko szybko i łatwa przygotować /SFD/2017/12/27/3b10544dac9e4ed194aaa482d5c95b00.jpg Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2017-12-27 13:04:43

[...] cwicze od 3 miesiecy moze za bardzo obciazac plecy przez co moge wolniej rosnac wiec wyeliminowalem ze swojego planu martwy ciag i przysiad ze sztanga na karku ale mimo wszystko wole zasiegnac porady osob obeznanych w cwiczeniach oto moj plan treningowy powiedzcie jak moge go zmienic bym nie robil sobie krzywdy nim cwiczac: poniedzialek [...]