[...] :> też mnie to zastanowiło ale chyba tylko Mirowski zna na to odpowiedź Wiele osób już tu narzekało na walki neogenici a kolega dalej sie upiera że to najlepszy towar a wszystko inne to są firmy "krzaki" które naładowane są pyłem kosmicznym a jak coś działa to od razu teoria że jakiś syf tam siedzi niewiadomego pochodzenia jak dla mnie [...]
dzieki, juz poczytalem na ten temat :) soga przyznalem, osobiscie naleze raczej do tych szczesliwcow bo od 3lat na prawde daje po bebechach i poki co jest wszystko very OK czego i rowniez Tobie zycze, ciaaaaaaaaoo :)
[...] wakacji jak może trochę zluzuje z treningami siłowymi , nie spróbuję czegoś :-)) Jednak najpierw będę musiał się trochę zagłębić w metodykę tych treningów i ogólnie we wszystko co z tym powiązane,bo temat mi zupełnie obcy. Jednak mamy już od kilku dni na sfd dział Crossfit ,to daleko szukać nie będę ;) ale buty będę miał innej marki %-) [...]
Ja ćwicze u siebie to miałem ten komfort że ustawiałem sobie wszystko od razu pod cały trening:-D ale przechodząc z "A" do "B" robisz też inną partię to mysle ze tragedii nie bedzie jak potrwa to dluzej niz dwie minuty, ja bym sie tym nie przejmował tylko ustawił jak najszybciej i robił , nie patrząc w tym miejscu na czas :-)
[...] jeszcze ona potrwa, ogólnie same problemy ostatnio ze zdrowiem... Mlekołak - juz pisalem w innym temacie ale i u tutaj dam znac, zmien swoj podpis bo albo znacznik na koncu linka cos psuje albo wpisales tam tagi z pogrubieniem, bo po kazdym Twoim poscie wszystko inne jest pogrubioną czcionką Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-07-25 14:22:51
[...] - 2 duże banany - 500ml mleka - 315g płatków owsianych - 1 łyżka oliwy - 100g odżywki białkowej (w moim przypadku Elite Whey) - 2 całe jaja Przygotowanie Wrzucamy wszystko prócz bananów do michy razem i miksujemy. Na koniec dodajemy banany pokrojone w kostkę i mieszamy łyżką. Tak wygląda gotowa masa: Następnie wylewamy wszystko na [...]
[...] pije 100ml ed.Tyle co nic. Tu gram,tam,dwa tu 5 i jest 100kcal czy 10g węgli mniej. Bo Muszę szukać oszczędności,bo ta sztuka owocu dziennie na 99% będzie wpadać. Jesli wszystko pojdzie zgodnie z zalozeniemi i nic dodatkowego nie wpadnie - bede do przodu. Ale takich dni miałem kilka. Nie mam zamiaru sie spuszczać na tym,ale wqrwia mnie jak [...]
[...] Ser twarogowy chudy 115g Jogurt 0% 100g Odżywka białkowa 50g Mleko 100ml węgli wpadło do 50g fatu tez cos pod 50g....może odrobinę mniej,ale mam z założeniach 46g,wszystko poniżej to + fat z karkówki 2jajek orzechów http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy + HIIT A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( [...]
[...] – LOW CARB Co do samego tygodnia: Pierwszy dzień treningowy to będzie niedziela. Niedziela będzie po 3dniowym LC. Więc na początek niedziela to będzie świński dzień, czyli wszystko po staremu. Ok. 3godziny wyżerki na maxa,potem kolejne posiłki już według założeń. Czyli z 3400kcal zrobi się jakieś 5000kcal+. Niedziela ~5000kcal+ Poniedziałek [...]
[...] dokładając kg chyba bił maksy czekałem az mu cos yebnie w krzyżu i nawet ten pas nie dopięty na maksa mu nie pomoże masakra jednym słowem co tydzień to coś nowego przez to wszystko trening kompletnie rozmontowany miałem wizje na super trening - skończyło sie marnie teraz siedze i jem na rozładowanie stresu Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] na trening o ok.60min wszedłem 12.15 a otwarte do 13 nie lubię o tej porze cwiczyc,zwłaszcza po pracy,kiedy przydałoby sie spac do 11 czy 12 a nie wstawac o 8-9 aby ogarnąc wszystko i na spokojnie iśc na trening ale cóz poradzić......życie WL ze stojaków 160x3 ten problem za co tydzień cwiczę na innym sprzęcie albo podkładam stepper albo [...]
[...] pół artykułu) źle wybierzesz -finał nie Może być dobry. Ja do tego co i jak jem teraz, dochodzilem latami. Kilka na pewno. Przy braku podstawowej wiedzy łyka się wszystko. Śniadanie najważniejsze. Przedtreningowy najważniejszy. 6-8posilkow dziennie co 3h. Kurczak i ryż w.każdym posiłku. Zero odstępstw. Albo na sto procent albo w [...]
[...] ale i tak fundujesz sobie dośc duży rygor jesli chodzi o dietę, jesteś mocno zaangażowany w temat, mozna byłoby jeszcze coś na tym ugrać. , Oczywiste jest że forma to nie wszystko - niezmiernie ważna jest somatyka, przy za szerokiej talii nic nie zrobisz np. w męskiej sylwetce, bo nie ma czym jej nadrabiać, ale jak wycelujesz kategorię wyżej, [...]
/SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]
Kluczowy argument podałem powyżej. Zaczyna się od słów "krótka piłka" ;-) Pozostałe dotyczą aspektów matematycznych - na ujemnym bilansie się po prostu nie przytyje, jeśli dodamy kcal do 80 - 90% CPM to nie ma zbytnio możliwości by złapać fat. Długotrwały defict kcal można przyrównać do sytuacji w której przez np. kilka miesęcy nie dostajesz w [...]
Kluczowy argument podałem powyżej. Zaczyna się od słów "krótka piłka" ;-) Pozostałe dotyczą aspektów matematycznych - na ujemnym bilansie się po prostu nie przytyje, jeśli dodamy kcal do 80 - 90% CPM to nie ma zbytnio możliwości by złapać fat. Długotrwały defict kcal można przyrównać do sytuacji w której przez np. kilka miesicy nie dostajesz w [...]
[...] zmieścić. Na kolacje miały iść burgery z wieprza. Ale nie poszły. Poszła noga z kury gotowana i wędzona. Na noc bez czekolady. Weszło - wg moich obliczeń - 79g fatu. Ogólnie wszystko zmieszczone w limitach i węgle i fat,ale jak zawsze są delikatne wyrzuty sumienia. Co innego jak sam w domu zrobię burgera,fryty i jakiegoś szejka. A co innego jak [...]
Sol a jakie miałbyś zdanie na temat innego połączenia na gbc tzn. klatka barki tric / plecy bic / nogi Widziałem że na redu robiłeś wszystko po razie w tygodniu tak? Tak,robiłem 3x/week. Partia raz w tygodniu. Najbardziej optymalnie jest robić jak w oryginale, ja w 90% muszę kombinować, gdzie nie zawsze to się sprawdza. Z tym że na redukcji [...]
PH - alternatywa dla SAA
