Wszystko w umiarze jest dla ludzi, nasuwa się jednak pytanie kto piję okazyjnie lampkę wina czy jedno piwo i jaki to ma sens? Piwo jest gorzkie i niesmaczne(trzeba być smakoszem)ma dużo kcal i jest się po nim zamulonym, podobnie np z wódką, kto wypija jeden czy dwa kieliszki na imprezie i w jakim celu? Trzeba wybrać, albo sport albo chlanie, takie [...]
Klata (wszystko ok- stosuj zamiennie sztangę/sztangielki) -wyciskanie sztangi na skosie głową w górę / 5 serii -wyciskanie sztangi płasko / 4 serie -rozpiętki na płaskiej / 3 serie Biceps (nie rób '21' z tym stażem- zwykłe ugin. sztangą i ok) -uginanie przedramienia ze sztangą stojąc "21" / 4 serie -uginanie przedramienia ze [...]
[...] jak wyszło ;), biceps nie zwiększyłem Ale to dlatego że mnie przedramiona bolały więc nie chciałem się sam ze sobą siłować dlatego nie zwiększyłem nic co spowodowało że wszystko ładnie wycisnąłem i świetnie się bajceps wytrenował :) Reszta w b. dobrej normie :) Brzuszki: -Unoszenie w zwisie drążku 10 powtórzeń na drążku 3x -Russian twist [...]
[...] non stop. Dzisiaj miałam zamulasty dzień - ciągle chciało mi się jeść i to KANAPKI (co tam, nadal mi się che). Albo chociaż jakiś jogurt słodki czy owoce. Normalnie na to wszystko miałam chcicę, na czym się otłuściłam jako nastolatka i co z trudem udało mi się ograniczyć do minimum. Do tego tak mi się strasznie nie chciało ćwiczyć... ...A jak [...]
[...] Dietetycznie planów nie ma, na razie będę jeść jak wpadnie. No i - mam wrażenie, że cała moje spadki w redu, to była woda w mięśniach. Pojadłam truskawek i suszonych fig i wszystko ładnie napuchnęło z powrotem. Pewnie cała różnica, to tak na prawdę to +1, które jakimś cudem udało mi się zbudować %-) Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]
[...] wybrałaś, zreszta mówisz że jeden cm, a jak stoisz na boso to wydaje się że biodro opada bardziej, może zrób sobie zdjęcia z butach w wkładką i sama oceń czy wtedy się wszystko wyrównuje, zawsze to bedą wnioski na przyszłość. Wiesz z tym docinaniem to jest jakiś szał, a czasem u dziewczyn które opornie reagują na cięcia to najlepiej [...]
LONG TIME NO SEE :) Ło jej, to mnie nie było. Miałam nawet zakładać nowy pamiętnik, ale jakoś tak sama nie wiem, zdjęć mi się nie chce robić, od nowa ankiety wypełniać...to zostaję na starych śmieciach. Wrażenia z 2 miesięcy bez regularnych treningów i pilnowania diety - bezcenne. Serio. Okazało się, że: -nie przytyłam, -nie zalałam się, -nie [...]
[...] 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: 160g po treningu UN Animal PM: 1 paczka przed snem Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: Ładnie wszystko wlazło :) Suple: Powoli wszystko się kończy - ale lecimy z tematem aż wszystko zjem, ok? Dieta: Kupiłem tyle kurczaka, ze przez ten i najbliższe dni będzie w [...]
kermit mam jeszcze takie pytanko(musze byc pewny i miec zapiete wszystko na guzik) o te maxy chodzi. Jak ktos moze cisnac 15 razy na barki 70kg, to na poczatku odejmuje troche kg(%) i dopiero na ostatnim treningu minicyklu robi 15 powtorzen siedmioma dychami? czyli jak tak to z poczatku 15 powtorzen robimy z zapasem(bo mniejszym ciezarem).Chyba [...]
porato edytuj posty :P "I jeszcze jedno. Po głębszej analizie postów zauważyłem, że trzeba zrobić maks pomiary i do 2 tyg przerwy. Dzoszedłem więć do wniosku, żę mógłbym zacząć HST od zaraz na podstawie przybliżonych pomiarów (ćwiczenia mam takie same jak m-c wcześniej, więć nie byłoby dużych wahań)i w ciągu tyg czy 2 dobrałbym optymalne [...]
[...] w tyg. zalecacie trening ?? 3. W tym treningu HST trzeba chbya zrobic jak najwięcej ćwiczeń na jednym treningu, tak ?? Bo z tego co widze to na jednym treningu niektorzy robią barki, plecy, klate, nogi, brzuch, bica, trica... Jeszcze bede pytal tylko mi narazie wszystko z glowy wyleciało Zmieniony przez - danielczyk w dniu 2005-11-05 14:17:38
[...] co trening ALBO tylko przysiad 2.wyciskanie na płaskiej 3.wiosłowanie 4.wyciskanie na barki-żołnierskie albo push press 5.drążek podchwytem 6.Dipsy i teraz: - robisz wszystko ZGODNIE z zasadami HST, poczytaj post Kris4real na przykład "HST-Reaktywacja" -> robisz w "15" 1 serię, w "10" 2 serie, w [...]
No to przeczytałem tą miłą lekture zrobiłem swój plan. I Bym prosił ocenić czy wszystko w porządku Prosił bym o ocenienie plnu i ewentualne poprawki :) Nogi -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (2serie) -UGINANIE NÓG W LEŻENIU (2serie) Klatka -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (2serie) -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]
[...] a o ile pamietam takich osob jest wiele. Mam nadzieje, ze nie spamuje, bo dawno mnie tu nie bylo Cwicze juz tyle lat i doszedlem juz dawno do wniosku, ze miesnie to nie wszystko i dlatego tak fajnie jest promowac alternatywna droge. Wracajac jednak do roztrenowania, dzis mija moj 65 dzien bez treningu i diety, na ktore zdecydowalem sie po [...]
[...] 3 wznosy-łydki 4wyciskanie sprzed glowy 5 hantle bokiem 6 płaska 7 hantle skos 8wiosłowanie podchwytem 9 nachwytem 10 MC 11 młotkowy 12 francuz i pompki francuskie . wszystko po 1 serii, z jednej strony czytałem, że możemy rozbijać liczbę serii na rozne cwiczenia ale prawie kazdy twierdzi, ze najlepszy trening to prosty trening więc [...]
[...] na blache, wylozona papierem do pieczenia i zapiekamy przez 15 min. - 20 min. w piekarniku nagrzanym do 180 stopni C. Trzeba sprawdzic stan omletu zeby go nie spalic - wszystko zalezy od piekarnika i grubosci omletu. Wszystkim smakowalo. Jako dodatki uzylem do niego wasabi, imbiru marynowanego i sosu slodko-pikantnego, czyli troche na modle [...]
[...] Idź na kettle do Leona. Zmienisz otoczenie treningowe, trochę się poruszasz, nikt Ci nie będzie kazał dźwigać Bóg wie ile ani na czas. W sposób elegancki i stylowy wzmocnisz wszystko co słabe. Obserwuję Trójmiasto i znajomych np. na FB i widzę, że tam naprawdę latają fajne ekipy z pomysłem. Np. taka Nord City Crew. Ostatnio robili jakieś biegi po [...]
[...] jedyny pozytyw marca pod katem sportowym jest taki ze pchnalem do przodu sprawe z barkiem w sensie USG i jakiegos leczniczego dzialania. Powiem Wam ze mnie to juz od roku wszystko rozpiernicza - nie moge normalnie cwiczyc jak dawniej i przez to kuleja treningi, psyche, dieta, jak rowniez moje udzielanie sie na forum. Nawet mialem znowu mysli [...]
[...] do końca, w sumie nihil novi ale niech będzie.jeśli coś żle,poprawiajcie,pis, Malina The Duck Q. Czy to prawda, że powinno się zrzucać 1kg tygodniowo? A. Bezwzględnie, wszystko ponad to będzie niezdrowe. Jedyny przypadek, kiedy ta zasada może zostać złamana, to sytuacja kiedy ważysz ponad 126 kg, wtedy to utrata 1%wagi w ciągu tygodnia jest [...]
Alkohol złem?
