A 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max B 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) A 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max Ogólnie mam kiepskie maksy, przysiad - 80kg, klata - [...]
Witam.Pytanie o pierwszym cyklu już było ale ja chcę zapytać co mam kupić,ponieważ mam okazję zdobyć wszystko z apteki legalnie!!! Na co się zdecydować?.Mam już 120 metki i niewiem co dalej.Odrazu zapowiadam że interesuje mnie zakup na pierwszy i kolejny cykl.Chcę wykożystać okazję i kupić coć co jest prawdziwe a nie jakaś podróbka.Większosć [...]
[...] na siłownie chodzę "jak mi się zachce" nigdy nie stosowałem żadnych ćwiczeń na plecy ponieważ bałem się że zahamuje to mój i tak już mały wzrost. Chciałbym utyć chociaż 10 kg a jest to bardzo trudne bo od roku utrzymuje stałą wagę mimo tego że jem dosłownie wszystko( głównie wieczorem, bez śniadań). Czekam na jakieś podpowiedzi! Z góry dziękuje.
[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s W wakacje i na początku roku szkolnego bawiłem się hantelkami i pompkami, wyniki nawet były, ale ok. 3 miesiące temu złamałem lewą rękę (kość łokciowa) i jest ona słabsza i chudsza o kilka cm. Lewy biceps 29,5 a prawy około 34. Chcę więc, aby to się wszystko wyrównało.
[...] sie w nim wiecej nauczyc ? Mam przypadek, ze pewna osoba zaczela cwiczyc w klubie, ktory byl prawie na wymarciu, jednak zapieprzala za 3 na treningach i wygrywa do tej pory wszystko w swoich kategoriach. Czy tak naprawde klub decyduje o naszych osiagach, czy nasza praca w to wlozona ? 2. Musze sobie poradzic z pewnym problemem .. zaczalem [...]
OD tygodnia robię IF, ale mam wątpliwości. Oto mój przykładowe menu z ostatnich 4 dni, wszystko jem w ciągu 4-5 okna od godz 16. Wymagane 2700 KCL. MOj trening to 3x fbw a w wolne dni hala albo 20 min intensywnego cardio. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/15/270r.png Liczyłem choc na minimalne efekty po odstawieniu słodyczy. Ale jak na [...]
Witam. Co jakiś czas robię badania okresowe. Ostatni raz robiłem pół roku temu i wszystko było ok. Zrobiłem teraz kolejne i żelazo poszło bardzo w górę :/ Dodam że biorę kompleks witamin już któryś miesiąc i witamine C. Witaminę c stosuje 2 tyg później 2 tyg przerwy. No i do tego od jakis 6 miesięcy trzymam bialko na poziomie 2 gramy nA 1 kg masy [...]
[...] II i super massive z oxy-gen. I od 2 dni mam problemy z brzuchem, mianowice jak wezme te odżywki zaczyna mnie mulic i mam rozwolnienie. Wczesniej brałem nitrobolon II i wszystko było ok i tak samo z anabolic amino i glutaminą a dzisiaj rano jak wziołem nitro to odrazu na kibel :P. Jak myślicie jakie mogą być tego przyczyny?? Czy to ten [...]
[...] nie ma większego połączenia z capoeira na treningu.Z tego wynika że to co widać na pokazach się nie nauczę bo tego trzeba samemu??? to czym takim się ten styl wyróżnia.w MT czy KB też są uderzenia z nóg. Proszę tego nie odbierać jako atak na ten sport po prostu jestem zaskoczony i chciałbym by ktoś doświadczony wyjaśnił mi czy to wszystko prawda.
panowie jestem w pl robilem badania po kuracji tren wino prop, ogolnie wszystko prawie ok. proby wastrobowe alat aspat okolice 70 ale prolaktyna na 53 gzdie norma jest do 19. Badalem prolaktyne 1 raz wiec nie mam odniesieniea czy to akurat po trenie i zejdzie z czasem? dodam ze cykl sie nie skonczyl wbilem przed wyjazdem mixa i po powrocie bedzie [...]
Miałem 2 miesieczna przerwe, w której zaobserwowałem dosyc mocne spadki na masie.Brak cwiczen i niestety mała ilosc kalorii troche pomniejszyła Chciałbym zrobic taki test jak nigdy ;) Pomyslalem aby strzelic 4,5tys kalorii czyli okolo 500kalorii wiecej niz potrzebuje do dobrego rozwoju miesni przy intensywnych treningach i ogolnie trybie zycia [...]
[...] tygodni przed końcem zaczynam PCT (jakie? w jakich dawkach?), albo na tydzień przed końcem jakiegoś boostera, gdyż słyszałem, że epi blokuje słabo/nie blokuje wcale i boosterek testosteronu wystarczy. Potem robię badanka i zakładając, że jest wszystko dobrze robię przerwę np. 4 miesiące od ph. A jeżeli badania wyjdą źle? to co wtedy? Pozdrawiam.
[...] obciążenia).Wcześniej kręgosłup mnie bolał, lecz po rozpoczęciu przygody z siłownią i ćwiczeniu bóle ustały.Człowiek któremu próbuję to wytłumaczyć jest przekonany że to wszystko przez siłownie i najlepiej jakbym "ubrał kapcie i wziął pilota do ręki i nic nie robił".Proszę o jakieś konkretne artykuły i wypowiedzi w tym temacie. Z góry dzięki.
[...] zachorowań na raka, natomiast chciałbym się dowiedzieć jakie badania profilaktyczne i mniej więcej ile razy w roku powinienem wykonywać aby mieć jakąś pewność ,że jest wszystko ok ? Mój lekarz na NFZ ma beznadziejne podejście do pacjenta, nie skierowuje na badania podstawowe jakimi są krew itp więc zmieniam przychodnię na prywatną i tak [...]
[...] szerokim kierunku rekracji ,bo samotnie wychowuje dziecko i jak to wiadomo polska odbiega od standardu ,gdy pracodawca usłyszy słowo dziecko obojętnie jak dotej pory wszystko mu pasowało to nagle sytuacja jest odwrotna były miesiące liche więcpomysł na dzierżawe obiektów wypoczynkowych dostosowanie progranu dla różnych grup zawodowych [...]
[...] a jak z mono?? Wiem ze rano 5g, i po treningu, a jak stosowac kiedy nie mam siłki ? Białko po treningu i przed snem na jako ostani posiłek najlepiej? Geinera bede stosował na zmiane z białkiem, albo ewentualnie dodam do płatkow rano na sniadanie. Oczywiscie dieta wszystko gra :) Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-02-28 21:43:59
[...] Innych parti wogóle nie czuje. Czasami dalikatnie biceps i trieps, a barki i plecy prawie wogóle. Dodam że wydaje mi się że klatka mi najwolniej rośnie. O co chodzi? Ćwicze wszystko 1xtydzień. Mój trening na klatke wygląda tak: -wyciskanie sztani na płaskiej 10/8/6/2-3 -rozpiętki na płaskiej 8/8/8 stały -wyciskanie hantli na skosie 8/8/8/8 stały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrostu, ważę 90kg i mam 96cm w pasie. Chciałbym móc podciągnąć się na drążku nachwytem (tak, jestem lamusem i nie dam rady) poprawić bieg na 1000m (mój czas to 3.21min) i oczywiście schudnąć. Wiem, że pewnie ciężko będzie zrobić to wszystko w 2 miesiące. Może znacie jakieś treningi, diety? Zmieniony przez - kapka_34 w dniu 2012-06-03 19:32:35
[...] zadrapań, Kąpałem się odrazu po treningu jak i po pracy. Może ktoś miał z tym doczynienia mogą to być zwykłe wypryski czy możliwe że to coś zakażnego ?? Ogólnie to swędzi wszystko Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2015-02-26 10:50:53 Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2015-02-26 10:52:49 Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2015-02-26 [...]
