na wszystko

Poprawcie mnie jeśli się mylę... 1) Kiedy biorę samę aminokwasy proste to łykam je po treningu (czy to siłka czy bieganie czy cokolwiek innego), aby tzw. "zakleić pękniety miesięń" w wyniku wysiłku treningowego... 2) Kiedy biorę aminokwasy i białko to: aminokwasy biorę przed treningiem, aby "powstrzymać katabolizm treningowy", a białko piję po [...]

[...] jesli mam 2 zmiane to wstaje o 8 a trenuje o 11 wiec nie wiem czy jest sens walic o 8 g mono a o 10-30 juz porcje cell pumpa, nie beda sie gryzly? jesli chodzi o 1 zmiane wszystko jest proste rano mono przed trenem cell i jazda a tu sam nie wiem jak to rozbic w czasie, pomozcie. troche sie boje sraki przy sniadaniu owsianka + 2 jaja + 20 gr [...]

[...] przed godziną 18. Z cwiczen to tak jak wspomniałem brzuszki codziennie wieczorem po 50 normalnie i 200 na tej kołysce. Staram się również codziennie na wfie dawać z siebie wszystko. Jeżeli ktośby znalazł chwilkę, aby mi pomóc i doradzić jakie jeszcze ćwiczenia , albo może jakies spalacze?? Byłbym bardzo wdzięczny. PS: Mam jeszcze pytanko. [...]

[...] odżywkami "perfect body center" w moim mieście. opakowanie nie było osłonięte folią pod wieczkiem (ale nie wiem czy powinno być ?) w sumie nie zwróciłem na to uwagi. brałem wszystko tak jak trzeba, trzymałem ją w suchym miejscu w temperaturze pokojowej , ale wczoraj gdy otworzyłem kreatynę to poczułem dziwny zapach którego wcześniej nie było.. [...]

spojrzcie na zaloczony obrazek i powiedzcie mi, czy to nie lekka przesada? wszystko w nadmiarze... do tego zamowilem wczoraj 3.75 kg białka, a jak widać, chyba nie będzie potrzebne, bo dostarczam w pozywieniu odpowiednie ilosci, więc jak panowie?

Witam Pogoda coraz lepsza..wiadomo słoneczko,ciepłe noce,grill,browary,wódka,wypady z kumplami,jak wiadomo to wszystko niestety źle wpływa na naszą sylwetke i siłe :/ Ćwicze juz troche i wiem ze po takich wyskokach następują spadki.. Dlatego chciałem was zapytac jak zapobiegacie tym pokusą?? Przychodzi weekend wszyscy gdzies szaleją a mnie chvj [...]

[...] 10mg Tamox 4-9: 50mg Clom, 10mg Tamox 10-x: 50mg Clom W sumie 24tab Clomu. Zostało mi jeszcze 5 tabsów Clomidu. Mam nadal małe jądra. Ochota na seks jest, sprzęt działa OK. Moje pytanie: Przybić 1amp Pregnylu 5000ui podskórnie po 1000ui? Czy pozwolić żeby wszystko samo jakoś wróciło do normy? Na listopad planuję kolejny cykl meta, prop i npp.

[...] czuję się jakaś taka napuchnięta. Odechciewa mi się po takim weekendzie trzymać diety, bo po prostu jak widzę, że muszę znów zrzucić najpierw to 6 kg to szlag mnie trafia. I tak potrafię ważyć w sobotę 6 kg więcej niż w poniedziałek. Często też w tydzień potrafię to 5-6 kg zrzucić w tydzień. Mimo wszystko, jest to bardzo frustrujące. Co robić?

Chcialem sie dowiedziec jak najlepiej przyjac kretke,glute i bialko kiedy wybieram sie na impreze. Załóżmy że ide na 21 a wracam kolo 3-4 jak to wszystko ustawic zeby jak najmniej zaszkodzic regeneracji i dzialaniu tych supli. Planowane dawkowanie to: Kreatyna - 5g rano naczczo i 5g po treningu Glutamina - 5g rano naczczo, 5g po treningu i 2g [...]

[...] ostatniego tygodnia cyklu. I do tego mam pytanie, bo ostatnio się jakieś pojawiły głosy na forum, żeby nie dzielić dawki po jednej tabl mety zo 4-5 godzin, tylko niby wziąć wszystko rano, albo rano 10mg, a potem 5 I nie wiem, bo to mi zrobiło jakiś mętlik we łbie, osobiście wolałbym zrobić klasycznie, 5mg co pare godzin. I do do dawkowania [...]

Cześć :) Więc tak: Zacząłem chodzić na siłownię , chodzę 2 -gi tydzień. Dostałem od trenera rozpis ćwiczeń (patrz fotki) nie wiem jak ocenicie ten plan :) http://img262.imageshack.us/my.php?image=img0193rn1.jpg - fot 1 http://img355.imageshack.us/my.php?image=img0194oo8.jpg fot 2 http://img361.imageshack.us/my.php?image=img0195si2.jpg fot 3 Moje [...]

Witam ! Zrobiłem odblok zgodnie z zaleceniami Mocnego275 i jak na razie wszystko wskazuje, że wracam do normy po sajdach psychicznych. Off planuję ciągnąć 3 m-ce licząc od ostatniego dnia odbloku. Później planuję cykl: 1-10 prop 50 mg ed 1-2 clen 80 mcg ed 3-4 eca 25/200/375 3ed 5-6 clen 7-8 eca 9-10 clen 11-25 bold 400/week 11-20 enan 500 mg/week [...]

[...] Kolega namówił mnie na treningi w których na dzień robiłem partie mięśni i w sumie mi sie to podobało bo przynajmniej było co robić i się męczyłem. Od strony diety jest wszystko idealnie, jednak sumienie mnie męczy w związku z tym treningiem. Efekty są, owszem lecz nie jestem pewnien czy to jest to. Mam na myśli czy nie mogłoby być lepiej. [...]

[...] bo mam troche tluszczu na dupie i czy jest mozliwosc ze za plytko bije? wbijam igle 7 ,3 cm czy jest to odpowiednia dlugosc? i czym to moze byc spowodowane? i czy mozliwe ze sok poszedl na marne? dodam ze pierwszy dzien po szocie czulem sie tak jakbym byl chory, ale dzis juz wszystko jest ok tylko troche boli opuchlizna schodzi i czerwien tez

Witam was. Był nie tak dawno jeszcze przezemnie czytany artykuł jednego z forumowiczów. Piłka nożna przepisy i wskazówki. Dzisiaj wchodze a tu pisze mi, iż artykuł został skasowany. Tak więc jak was można prosić byście wstawiali nam porady na różnego tematy, zwody, przejęciapiłek, i co tylko się da Dzięki wam za wszystko

[...] sobie taki trening na wytrzymałość, rzeźbe i nie wiem czy jest dobry ,proszę o poprawkę ,korektę sprzęt jakim dysponuje to hantle 2x 2kg drążek do podciągania, no i to wszystko:) dzień A (klata+tric+bary) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 4serie Pompki zwykłe 4 serie Pompki w podporze tyłem 4s pompki w podporze przodem 4s Rozpiętki [...]

NFORMACJA DLA WSZYSTKICH ZAPALONYCH KIBICÓW SPORTOWYCH, ZWŁASZCZA TAKIEJ DYSCYPLINY SPORTOWEJ, JAK ARMWRESTLING! Zapraszamy na wyjątkowy wieczór w hotelu Sheraton w Sopcie, gdzie 5-6 listopada odbędą się walki najsilniejszych armwrestlerów świata! Wstęp na ta imprezę będzie możliwy po okazaniu zaproszenia, które można otrzymać w następujący [...]

Witam! Jak w temacie. Potrzebuje rozpiske na 100 metki oraz 15 szczalów prolo. Wszystko Polskie. PS... uch jak ja tu dawno nie bylem PS2> I bardzo prosze bez odpowiedzi typu: "a ty wiesz co to jest odblok??"

[...] ułożyć sobie dietę na masę lecz kompletnie nie umiem tego zrobić.Mam 17 lat mój zrost to 186cm, waga 57kg, staż treningowy ok. 2 miesiące. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety? Moje zapotrzebowanie to 3700Kcal, 171g białka, 513g węglowodanów i 114g tłuszczy dziennie, tylko nie wiem jak to wszystko ułożyć w posiłkach. Bardzo proszę o pomoc.

[...] chuchro . Jak zacząć ? Co robić jaką partie mięśni.? jaką diete możecie mi polecić.? Ile razy w tygodniu ćwiczyć i o jakiej porze najlepiej.? Ogółem od początku do końca wszystko objaśnić jeśli możęcie. na razie chciałbym ćwiczyć w domu mam do dyspozycji sztangę z łacznym obciazeniem 40kg 2xhantle po 5. jeżeli czegoś nie napisałem napiszcie [...]