na wszystko

Każdy z nas jest inny. Niektórzy rodzą się z talentami inni za to muszą ciężko pracować żeby jakiś talent z niego powstał. Ustal sobie realny cel i suń po niego aż się Ci uda go osiągnąć a po nim stawiaj sobie kolejne małe cele. Dzięki temu osiągniesz wszystko na co zapracujesz. Powodzenia i pozdrawiam! ;)

[...] o ile inne czynniki nie będą stanowić przeszkody. Jakie to czynniki? Np. silny stres, brak snu, przemęczenie, problemy zdrowotne (np. hormonalne). Czasami zdaje nam się, że wszystko robimy dobrze a efektów nie ma. Pierwsza myśl jaka się wówczas pojawia to taka, że albo nasza dieta nie do końca jest dobrze dobrana lub że warto dodać aktywność [...]

Ćwiczyć, gdzie ty masz zastój jak wszystko idzie do przodu... Jak będzie szło tylko 2 kg na miesiąc to pewnie będzie regres...

W tym dziale podwieszony artykuł Pierwszy rok treningów. Wszystko i na temat Zmieniony przez - KrynasPP w dniu 2016-05-04 17:57:23

Spoko. Tylko żeby Ci pomóc przydało by się żebyś napisał jeszcze kilka rzeczy. Ile razy w tygodniu ćwiczysz biceps? Jak łączysz partie? to wszystko ma wpływ na przyrosty. Rozpisz cały trening bo być może błąd leży zupełnie gdzie indziej.

...no i jak raz na tydzień trenujesz siłowo to mimo wszystko w tym względzie jesteś raczej niedotrenowany- chyba, że ja czegoś nie rozumiem bo może troszkę jest to nieuporządkowanie pisane...

Nie raz na tydzień wszystko, 4x razy - raz klata, raz barki, raz siady, raz martwy:)

dzięki za odpowiedź, co do podciągnięć niestety na razie moje maks to około 10-11, więc potrzebuję coś lżejszego, ale sprawdzę do wszystko w wolnej chwili! ps. jestem tu nowy, pochwałę daje się poprzez klikniecie zielonej okejki czy jakieś punkty reputacji jeszcze inaczej mozna dać?

[...] sprawach doradzanie przez internet jest głupotą. Najlepsze co możesz zrobić, to poprosić jakiegoś dobrego trenera o ocenę techniki, bo być moze tylko Tobie się wydaje, że wszystko jest ok, a tak ja prawdę gdzieś popełniasz błąd. No a z bólem wybrał bym się do fizjoterapeuty, który też na pewno stwierdzi, czy to bol w mięśniach, czy może [...]

[...] Tym samym ja bym ją stosował, jadłem wielokrotnie produkty po terminie i to znacznie dłuższym niż miesiąc czasu, bo swego czasu sporo tego się trafiało w pracy, gdzie sprzedawaliśmy suple. Produkty działały, czasem były lekko zbrylone - szczególnie właśnie takie składniki jak mocno higroskopiijna cytrulina, ale poza tym wszystko było ok.

Witam , brakuje szczegółowych informacji o Tobie . Nie znamy chociażby Twoje stażu czy tez celu treningowego . Trening FBW 5×5 jest znakomitym systemem służącym do budowania siły. Ze względu na swoją intensywność najczęściej stosowany jest przez 4-6 tygodni.

Ale to wszystko musi Ci powiedzieć lekarz i fizjoterapeuta a nie ktoś na forum. Tutaj nikt nie doradzi jeśli miałeś jakąś operacje.

Najpierw unormuj wszystko, odżywianie potem ewentualnie treningi i jak już będziesz na prostej wtedy w porozumieniu z osobą prowadzącą włączysz suplementy odpowiednie

Dostałeś wyżej odpowiedzi jednak trochę niepokojące jest to że osoba która już jest na cyklu zadaje pytania dotyczace takich podstaw . Pomyśl czy czasem nie zabrałeś sie za wszystko ze złej strony .

[...] wyżej odpowiedzi jednak trochę niepokojące jest to że osoba która już jest na cyklu zadaje pytania dotyczace takich podstaw . Pomyśl czy czasem nie zabrałeś sie za wszystko ze złej strony . To chyba już staje się standardem, że zaczynający teraz zabawę z siłownia jeszcze przed pierwszym karnetem kupują towar, nie mając pojęcia o diecie [...]

Dostałeś wyżej odpowiedzi jednak trochę niepokojące jest to że osoba która już jest na cyklu zadaje pytania dotyczace takich podstaw . Pomyśl czy czasem nie zabrałeś sie za wszystko ze złej strony . mi zapaliły lampkę pierwsze słowa - cykl meta+wino :-?:-?:-?:-?

Biegac można zawsze - nie ma wymówek że zimno czy mokro. Ale - podstawa to dieta, trening, odpoczynek. Wszystko znajdziesz na naszym forum, wystarczy trochę chęci.

ogolnie wszystko zalezy od systemu treningowego, jak i naszego doświadczenia:-)) mas zkilka mozliwosci podniesienia intensywnosci treningu, -zwiększenie objetosci poprzez ilosc serii, czy ilosc powtorzen. nie jest powieedziane ze zakres 14-16 nie zbuduje Ci fajnej klaty. -wolniejsza faza negatywna ruchu, zwolnij podczas opuszczania i zobaczysz jak [...]

[...] artykuły na forum, z pewnością w niejednym znajdziesz gotowe treningi. Masz też cały atlas ćwiczeń z ćwiczeniami w domowych warunkach. https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Co do regeneracji - tutaj wszystko sprowadza się do diety. Musisz po prostu swoją aktywność uwzględnić w bilansie kalorycznym, tak aby był dodatni.

Ok to już wszystko jasne 3 gramy pójdzie przed treningiem żeby głowa myślała że daje mi moc, a drugie 3 g na spokojnie do 2-3 h po treningu. Bo do tej pory wssytsko pod czas robiłem i po treningu jak przyjmowałem białko, kreatynę i obiad byłem za bardzo pełny ;) TomeQ super pomysł chyba też zacznę wrzucać eaa i kreatynę do wody treningowej