na wszystko

Siwy poczytaj dobrze o ACT. Tam się robi Do każdego bodajże 12 powtórzen przechodzisz do następnego kolejne 12 powtórzen i tak aż zrobisz obwód. Na początku robisz 2 obwody, później 3. Poczytaj jeszcze raz dobrze czy Michail napisał Dzięki wam za wszystko

Cheese- nic takiego nie pisałem-wklej fragment, którego nie zrozumiałeś... -------------- Cahir-diety i suple-ramy- będą dziś na 100% Co do M.C to nie szalej-pamiętaj o zapasie powtórzeń i o tym, by nie przesadzić ------------------- HooB-spokojnie- taka zamiana ujdzie -------- Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije [...]

Słabo- to sporo aerobów jak na masę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

rozex-WSZYSTKIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm --------------------------- lajk-wiosła do stretchingu?? poczytaj o nim link u góry ------------------ Theopij-COŚ TY??Po 6 tyg. łapiemy się za CYKL II http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 -------------------------------- solid-jeszcze nie-brak kasy,ale już wkrótce- łapię sponsorów [...]

POMAŁU- NIGDZIE NIE POWIEDZXIAŁEM, ŻE CIĘŻARY Z TRENINGU NA TRENING NIE MAJĄ ROSNĄĆ- BĘDĄ ,B O MUSZĄ- NIKT PRZEZ 6 TYGODNI NIE BEDZIE STAŁ W MIESJSCU Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Ej- nadal nie kumasz- nie masz zmieniać uginania na prostowani-e rób uginanie jak jest napisane Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Podciąganie na drazku- ruchy negatywne: do góry pomagasz sobie nogami unieść się-podciągnąc- a dół opuszczasz się już o własnych siłach- kontrolując ruch grzbietem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

SiwyKL 1.rób normalny zaplanowany trening 2.staraj się odespać stracone nocne godziny i spoko z alkiem (albo form,albo szum w głowie ) No i nadrabiaj dietką nieprzespane noce- minerały, witaminki, BCAA, L-Glutamina A najlepiej wracaj jak najwcześniej do domu. ------------------- HooB- jestem dumny, że Ci idzie dobrze-tylko mała UWAGA- jeśli [...]

Noo wlasnie tego nie wiedzialem caly czas... mowilem ze moze sie inaczej nazywaja...ale juz wszystko jasne dziekowka za wytulaczenie... Aha jestem nowy na forum Pozdro !EsKa!

[...] wybiorasz jeden program i W CAŁOŚCI WYKONUJESZ GO NA KAŻDYM TRNINGU. ---------- lajk- PRZYKRO MI NIEZMIERNIE, WIDAĆ CIAŁO NIE NADĄŻYŁO ZA DUCHEM Cóż mogę dodać- teraz wszystko zależy od Twopjego organizmu i opinii lekarzy. Ale jak tylko wrócisz do aktywności- bedziemy z Tobą. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

Nie wiem dlaczego ale Twoje maile nie dochodzą.Najlepiej będzie jak wkleisz odpowiedź na forum. Wcześniejszej korespondencji w tej sprawie nie było, to co wysłałem wczoraj to wszystko.

[...] przypominać Azbeściaka, i jak już raz napisałem to sie nie wtrącajcie jak do was to ptyanie nie było skierowane, a rozpierdzielić to moge cie też fizycznie. Kurde to zaczne wszystko i jak kurde coś nie będzie git z w stosunku do ACT to kur*a przyjde tu z pretensjami, za które pewnie dostane BANA co mi kurde czasu tutaj nie umili, a tak na [...]

Michail - dzieki - i wszystko jasne :) super akcja - dzieki Tobie nie musze szukac na forum i kombonowac z treningami :) no i nie trzeba sie bawic w rozpisywanie cykli... pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

[...] między kolejnymi ćwiczeniami. W skrajnych przypadkach pomiń te przerwy (np. robisz bicepsy opierając sie o ławkę skośną , zchodzisz i odrazu bierzesz się za pompki) rób wszystko dokładnie technicznie i koncentruj się na tym by jak najbardziej pracował mięsień ćwiczony (w danym ćwiczeniu). Troche to zawiłe , ale połapiesz się. pozdrawiam [...]

o sorki - zle zrozumialem, bo przez ten maly poslizg daty sa nieaktualne w tym co podales wczesniej juz wszystko jasne... tylko ze dzisiaj mialem byc na treningu ehh... pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

[...] z tym cyklem looz jest dopiero 15:21 przeciez Michail wam powiedzial ze "Jak się wyśpię wrzucę materiały". Widocznie chlopak dlugo spi co wy chcecie od tego cyklicznego przeciez wszystko jest za***iscie. Troche pozytywnego myslenia wrzucicie troche koksu przed latem i bedziecie mieli to samo jak na cyklicznym Panowie bedzie dobrze

Trueneo ALE TRENUJE Z NAMI KILKASET OSÓB I ...99% OSÓB WSZYSTKO PIĘKNIE ZROZUMIAŁO. A ODPOWIEDZI NA SETKI PYTAN SA W TYM POSCIE- CZYTAJ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wszystko pięknie tylko mam pytanie co co są te ćwiczenia w obwodzie np: -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami- 2 minuty druga sprawa to od jakiego cieżary mam nacząć ćwiczyć zarówno teraz jak potem na mase... prosze o szybki odpis..

Szakal bo o to własnie chodzi w ACT.Robisz podczas jednego treningu cały obwód(12 cwiczen)i powtarzasz obwod(zalezy ktory tydzien tyle obwodów),zreszta wszystko pisze na poczatku czytaj

ja trenuje z 2 tygodniowym opóznieniem i wszystko mam na czas Zmieniony przez - SiwyKL w dniu 2004-03-09 13:23:28