TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

robie regeneracje teraz i cwiczylem w piatek - A (ciezki) , sobota-wolne , niedziela- B (lekki) i... teraz nie wiem jak mam dalej ulozyc czy cwiczyc w poniedzialek czy dopiero we wtorek ? Jak to ma wygladac do konca tygodnia ?

colloseum NIE KUMAMO CO BIEGA??/?

-------------

DO WSZYSTKICH

PO SILE MUSI BYĆ REGENERACJA- NIE MA D---PY

regeneracje robimy wg cyklu 2. Wiec w cyklu drugim jest taki rozklad cwiczen (A-B-W-A-B-W-W).

teraz i cwiczylem w piatek - A (ciezki) , sobota-wolne(dlatego ze nie moglem zrobic treningu B) , niedziela- B (lekki)(zrobilem trening B zamiast zrobic go w sobote , jeden dzien opoznienia) I teraz nie wiem jak mam dalej jechac czy robic w poniedzialek odrazu trening A czy zrobic wolne ?

wszystko pięknie tylko mam pytanie co co są te ćwiczenia w obwodzie np:
-przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund
-przerwy pomiędzy obwodami- 2 minuty

druga sprawa to od jakiego cieżary mam nacząć ćwiczyć zarówno teraz jak potem na mase...

prosze o szybki odpis..

plusmr

POCZYTAJ UWAŻNIEJ

colloseum
NIE WIEM, CZY ZROZUMIAŁĘM, ALE DEDUKUJĘ, ŻE PRZESUNĘŁO CI SIĘ WSZYSTKO O JEDEN DZIEŃ?

JEŚLI TAK, TO MUSISZ WYCZUĆ, CZY JESTEŚ DOSTATECZNIE ZREGEENROWANY

"przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund " No 30 sek miedzy kolejnymi cwiczeniami razem cwiczen jest 12 czyli robisz 1 30 sek przerwy pozniej 2 znowu 30 sek przerwy itd...

"-przerwy pomiędzy obwodami- 2 minuty " - jeden obwod to wykonanie wszystkich 12 cwiczen. Jak juz wszystkie wykonasz punkty to masz 2 min przerwy i po uplywie tego czasu zabierasz sie za 2 obwod czyli znowu te 12 cwiczen po kolei z 30 sek przerwami.

michal w sobote konczymy regeneracje - dasz rade z VI cyklem do niedzieli? chcialbym sie z nim zapoznac dzien wczesniej jakby byla taka mozliwosc

Postaram się.

dzieki miejmy nadzieje, ze w pracy cie nie zamecza