[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: napisałem poniżej 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 135 -przysiad: [...]
Witam, mam dla Was te 5 pytan, sam trenuje bjj i w przyszlosci chcialbym wziac sie za mma... pytania dla trenujacych mma: 1) jak to się wszystko zaczęło ? 2) Wasze style bazowe ? 3) jak dlugo trenujecie ? 4) najwieksze osiagniecia 5) plany na przyszlosc
[...] 45 zł (moje kw). Forma płatności przelew, niestety nie mam konta na allegro jednak poniższe tematy mogą potwierdzić moją uczciwość - TEMAT 1 - KLIK - TEMAT 2 - KLIK Jeśli mimo wszystko ktoś ma obawy mogę wysłać za pobraniem jednak wzrost koszta wysyłki pokrywa kupujący. Pozdrawiam i zapraszam. Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-02-12 16:41:05
Witam serdecznie, mam 24 lata Wzrost: 182 Waga: 85 W wieku 18 lat zacząłem ćwiczyć - pompki, hantelki, sztanga - wszystko w domowych warunkach. Ćwiczyłem systematycznie jakieś 2 lata. Jednak efekty były marne, ponieważ ważyłem w tedy ok 70 kilogramów i nie mogłem przytyć. Pamiętam, że po bodajże Hard Mass przytyłem 4 kg., ale nie minął duzy okres [...]
[...] wszystkich cykli to dobrej jakosci masa mięsniowa. Moje dane: Wiek 20lat staż: 4lata Wzrost: 172cm Waga: 80kg (spadło z 90) a zaczynałem od 36kg hehe Przebyte cykle: hmm z 4 lajtowe które trwały od 4 do 6 tygodni. testosteron propek,enanthate,meta, troche omki. Dieta: Jest 6-7 posiłków dziennie tak jak należy To chyba juz wszystko. Pozdrawiam
[...] glownie jest to cukier tak mi sie wydaje) moge sobie tak zostawic? zwlaszcza w dni nietreningowe? i 2 pytanie. Jak np dzisiaj koncze trenuing o 19:30 to w domu moge zjesc dopiero o 20:30 moge o tej godzince szamac ryz? i tak chodze pozno spac, kolo 00 minimum wiec chyba wszystko sie rozlozy juz elegancko, prwada? do tego przed snem twarozek :)
Mixer RELOOP KILLER Stan techniczny jest IDEALNY. Wszystko działa w 100% bez zarzutu. Zaden potencjometr nawet nie śmie zatrzeszczeć. Faderki chodzą gładziutko jak po maśle. Wszystkie diody świecą naprawde intensywnie. Przełączniki chodzą prawidłowo. Stan wizualnu również jest IDEALNY. Nie powycierany. Tylko kilka rys podspodem. Suwaki i pokrętłą [...]
[...] jakieś 3 lata. Jednak dopiero w 2018 roku mogę powiedzieć, że jestem zadowolony z rezultatów. Wraz z końcem lipca zakończyłem pierwszą konkretną i przemyślaną redukcję, wszystko pod okiem znajomego trenera i zawodnika Mateusza :) Start redu z ok. 95 kg, końcówka z wagą 79,6 przy wzroście 183 cm. [...]
[...] brak. Co drugi dzień skacze w domu na skakance, trenuje na worku bokserskim. 3 razy w tygodniu mam treningi karate kyokushin po 1,5h. Pocę się jak świnia, daję z siebie wszystko a waga i masa ciągle taka sama. Bieganie odpada bo nie mam czasu i nie przepadam za tym. Myślę że to nie jest wina diety bo jak już pisałem, kiedyś jadłem wiecej [...]
[...] sprawdzić co to jest Senshin Fighting Karate, jaka jest metodyka treningowa itp. Na zgrupowaniu tym postaramy się pokazać podstawy Senshin, kombinacje do pierwszego kata(wszystko uzależnione będzie od chłonności wiedzy przez uczestników) Zgłoszenia przyjmuje do dnia 21 listopada 2010r.(mamy ograniczoną ilość miejsc) na mojego maila: [...]
[...] jego wartości? Co do warzyw, nie uwzględniłem ich, ale będą przy minimum trzech posiłkach. Szynka nie będzie kupna, będzie tam mięso przyrządzane przeze mnie, szynka/pierś, wszystko co da się położyć na chleb. I jeszcze odnośnie chleba, nie za dużo go? Jeśli tak, czym go zastąpić? Niestety ze względu na moje gabaryty, ilości wartości (%-)) są [...]
[...] Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko bez maszyn Dieta: Przykładam się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: koncze cp z mono Zmieniony przez - ZłyDotyk w dniu 2011-03-24 19:18:35 [...]
[...] się wrzesień .. więc może być ciężko, czy 2,3 razy to nie za mało? czy np Pon-brzuch, wt przerwa, śr talia , czw przerwa, pt brzuch, itd.. ? 4. Mam teraz zacząć diete 1000 - 1200 kcal, czy to dobry pomysł, przy takim zapewne lekkim treningu? Najwyżej chce stracić z 5 kg i je utrzymać. To na razie wszystko. Z góry dziekuję za odpowiedzi
[...] nogi a reszte tylko w dni w ktorych robie pompki/podciagam sie czy lepiej abym rozciagal cale ciala razem z nogami? Jest to o tyle wazne ze gdy trenuje to zajmuje mi to wszystko lacznie czasami ponad 2 godziny (solidna rozgrzewka, pompki/podciaganie, rozciaganie) Prosze tez o ocene rozciagania. Kolejnosc Klata (3 serie) Miesnie najszersze [...]
witam chciałbym jakoś się dla was przysłużyć dlatego zdradzę wam przepisy które stosował niegdyś mój brat w czasach formy :D (Biceps 47 Klatka 128 udo 65 Wzrost 188 Waga 108 kg) OMLET (W sam raz na ŚNIADANIE) 8 Białek Jaj 1 Żółtko Posiekane suszone śliwki i morele z 20 g 50 g płatków owsianych górskich 5 g (łyżeczka)oliwy z oliwek SPOSÓB [...]
Cześć, zwracam się do was z prośbą o radę oraz pomoc w ułożeniu planu treningowego ponieważ wszystkie dotychczasowe zawiodły a stosowałem już praktycznie wszystko. Problem jest taki iż tkankę tłuszczową palę praktyczne zawsze z mięśniami oraz waga jak się podnosi to tłuszczowa bo mięśnie nie buduję. No więc tak aktualne to wiek prawie 21lat, [...]
[...] planka)(dla słabszych sam plank) - 30s 3-5minut przerwy i drugi obwód. Od razu mówię, że trening jest od kury: https://www.youtube.com/watch?v=EG4VnUnqs3Q. Mam nadzieję, ze wszystko ze sobą współgra. Martwię się o to, że dla niektórych osób z klasy może być zbyt ciężki(potrzebuję na jutro). Liczę na pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rykez w [...]
[...] (NIE aż tak, jak na zdjęciu w poście 9. i stwierdzam sam, że nie jest poważna (przepraszam autora, za posłużenie się zdjęciem), ale mimo wszystko podobne zjawisko u mnie występuje). Dotychczas myślałem, że to wynika tylko i wyłącznie z nadmiernego nagromadzenia się tkanki tłuszczowej na brzuchu (przy ww. [...]
[...] czy aby napewno cokolwiek spalam bo jak ide po schodach do domu to czuje że kosztowało mnie to wiecej wysiłku niż ta godzina spedzona na bieżni. Prosze o rady czy wszystko ok czy moze biegac na wyzszych tetach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód [...]
[...] uznania, ja natomiast rozmroziłam ok 200g malin podusiłam je widelcem, rozpuściłam żelatynę wg proporcji na opakowaniu i wlałam do malin, następnie na deser. Po tym jak się wszystko ładnie ścięło obsypałam lekko wiórkami kokosowymi SMACZNEGO!! ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/149adf3b582143ba8370b51fd29d1cde.jpg [...]
Białko-ilość węgli
