[...] Tutaj kilka słów o challengu i moja "forma" startowa, na dzień 07.03.2020r https://www.youtube.com/watch?v=HjnjYlmsHLA Moje poczynania chcę uwiecznić na kanale, wszystko będę publikował tutaj na bieżąco, żeby był ciekawy BLOG :) ! KANAŁ YOUTUBE: https://www.youtube.com/user/silownia24/videos <--- wpadajcie w wolnej chwili i [...]
[...] z dość dużym zaangażowaniem (np. 5 dni w tygodniu) przez 3 miechy a potem odpuszczam i przestaje chodzić przez kolejne pół roku, w tym czasie nie najlepiej się prowadzę i wszystko co wypracowałem (po 3 miechach nie ma dużo także spokojnie:) idzie na marne + przybywa mi jakieś 2-3kg sadełka. Potem znowu zaczynam chodzić, zrzucam to i tak w [...]
witam jakiś miesiąc temu zaczełem swoją przygode z metką zjadłem prawie całą stówe zostało mi ok 15 tabl. wszystko szło gładziutko = przyrosty, brak bólów wnętrzności ,brak jakich kolwiek pryszczy lecz jakiś tydzień temu zauważyłem "pryszcza" na czole stwierdziłem jednak ,że niedlugo go wycisne i wszystko będzie grało ,okazało się ze jest to jakiś [...]
[...] się kupić taki zestaw jak radził kuzyn. Mam jeszcze kumpla sezonowca który kupił odżywkę Vitalmax CFM PROTEIN 90 w saszetkach i chce mi to opchnąć bo sam już nie ćwiczy. Ale wydaje mi sie, że nie ma sensu brać sztucznego białka jeżeli według obliczeń wszystko dostarczam z diety. Proszę, żeby ktoś doświadczony wypowiedział się na ten temat!
Witam, piszę temat gdyż zastanawiam się czy ktoś już robił trening podobny do mnie. Wszystko chyba jest ok ale dla pewności napiszę co robię, jak zwykle musiałem pogmatwać wszystko. Robię zwykłe FBW oparte na 5 ćwiczeniach głównych ( siad , wycisk na klatę , wycisk na bary , MC , wiosło , drążek ) i po treningu ew dodatki , pompki na poręczach [...]
[...] odblok...( po odbloku wziolem troche tescia pomyslalem ze to pomoze chociaz na jakis czas ale niestety omka nie pomagala na libido!!)...Nie dawno dopiero doszedlem do siebie wszystko samo sie wyregulowalo tylko trzeba bylo duzo czasu...ale i tak nie jest to samo jak przed cyklem, zauwazylem ze wszystko jest oki ale po cyklu z deki wziecie u mnie [...]
[...] obecnej mój pas waha się między 89-91cm Chciałbym zejść na 80-82cm Wiem że jest to do zrobienia bo jak widze że chłopaki stąd robią w 2 miechy redukcje 15 kg to znaczy że wszystko się da Ale do rzeczy: Z dopingu to myśle że: -clenbuterol (spróbuje dorwać spiro) -efedryna Jak to rozłożyć w przeciągu 3 miechów ?? Jakieć mini cykle ?? 2 clen 2 [...]
Dobra wiadomość dla wszystkich którym brakuje Nicka Diaza w oktagonach UFC. Wszystko wskazuje na to, że starszy z braci wkrótce wróci do występów w MMA. Informację tę w specjalnym oświadczeniu podał Cesar Gracie, pełniący funkcję trenera i managera zawodnika. „Przez ostatnich kilka miesięcy obserwowałem Nicka, który co raz częściej pojawiał się w [...]
[...] ponieważ nie wiem jakie będą skutki zażywania takich suplementów, a zarazem nie chce marnować zdrowia, zaburzać pracy organizmu a być morze i wyrzucać pieniądze w błoto. Jak to się wszystko ma do siebie? Jak mogę sobie pomóc i czy jest jakieś rozwiązanie abym mógł choć trochę urosnąć? Zmieniony przez - Diament-owy w dniu 2017-04-27 00:10:04
[...] się cykałem przez kontuzję lędźwiówek) -przysiad: 100x6 PYTANIE: Chodzi mi teraz Panowie o to, że przez pracę i związaną z nią poligony straciłem siłę, wytrzymałość, w sumie wszystko. Zalałem się jak pączek, ale już powoli spadam. Od razu z marszu ECA wleciało i efekt jakiś jest. To tyle na wstępie. Teraz przechodzę do sedna: Chciałbym zwiększyć [...]
Witam, Tak na poczatek krótkie intro - cóz, zyje i pracuje w Londynie (podobnie jak i Ty/Wy) juz od jakiegos dluzszego czasu (wlasciwie to w tej chwili jest to kilkanascie lat). Powód tej wiadomosci jest dwojaki. a) oczywiscie chcialbym nawiázac nowe znajomosci b) (to sié moze wydac co niektórym dziwne) chcialbym zaoferowac cos naszym ludká. [...]
[...] mniej szkodliwego od słodyczy. Przygotowanie zajmuje 10 min :) Naleśnik : -4 białka -40g płatków owsianych -2 miarki białka trec whey 100 ( akurat mam smak ciastko) * wszystko dajemy do blendera mixujemy i wylewamy na patelnie ( ja akurat na oleju w sprayu smażyłem), bardzo mała ilość oleju wystarczy. Przykryć pokrywką. B/W/T: 31g/27/5 [...]
[...] , czosnek, witaminy , herbatki na wątrobę, żołądek, probiotyki itp... Praktycznie zero używek. Podczas cyklu były robione badania ogólne krwi, ekg serca, próby wątrobowe (wszystko było idealne) Nawet usg jamy brzusznej (przed cyklem) było wzorcowe. Podczas cyklu mierzenie dosyć częste ciśnienia również bez zastrzeżeń. Dawki środków wynikały z [...]
Moje obecne wymiary; 183/78 41 kark 106 klatka 79 talia 33/34 ramie 29 przedramie 88(?!) biodra 57 uda 36/34 łydki Jak widać wszystko ok poza ramion i przedramion poprzednio ćwiczyłem slitami i FBW i wszystko ładnie rosło prócz ramion, wiec wymyśliłem sobie taki trening splitopodobny wykonywany co 2 dni, według tabelek 4dni na odpoczynek mięśni [...]
[...] E5D 1-10 Deca-Durabolin 200mg E7D 8-12 Winstrol 50mg EOD odblok celem 3 cyklu ma być masa dobrej jakości..nie chciałbym za bardzo "nasiąknąć" wodą .. wiem ze soczek to nie wszystko ale temat diety .. treningu.. mam opanowany.. proszę tylko o kilka poważnych propozycji cykli tak żeby to wszystko miało ręce i nogi bo z moją wiedza na ten temat [...]
[...] trening na mase Cwicze na tym planie juz prawie 9 miesiecy i sa po nim rewelacyjne postepy w masie i sile .co wy jeszcze na to zebym dodal w czwartek jeszcze triceps?? wszystko robie 4 serie po 8 razy poniedzialek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w [...]
[...] i piatek czy isc intensywnym treningiem raz w tygodniu? No to podstawowe pytania nie bede was zameczał wieksza ich iloscia. Aha i prosze o szybka odpowiedz bo od poniedzialku zaczynam wiec pasuje zebym dopracowal plan ostatecznie. Licze na profesjonaluzm hehe. Jak juz bede mogł dawac SOG'i to...ja wszystko pamietam hehe :). Pozdro dla wszystkich.
[...] dlatego chce w miare czysto bo 2 lata to trochę jest czasu ) bo jest chudo. Tak naprawdę to ogarnąłem się ze wszystkim dopiero jakieś 6 tygodni temu z treningiem i dietą i wszystko jest raczej dopięte, bo wszcześniej niby było ale tak naprawdę to oszukiwałem samego siebie i odpuszczałem także postanowiłem walczyć i jest narazie git ;) Obecnie [...]
[...] cała zlana potem i wymęczona. Nie wiem co robię źle, dlaczego od ponad miesiąca nie ma postępów. Dodam jeszcze, że pół roku temu robiłam badania krwi, hormonów, tarczycy i wszystko było ok. Jestem typem gruszki, ale staram się ćwiczyć problematyczne części ciała ale też górne partie tj. barki, biceps, triceps, plecy. Liczę na Wasze wsparcie i [...]
[...] zaczelam od wizyty i dietetyka i tak na diecie 1500 kcal schudlam z 62 do 52 kg z ciagu trzech mscy. Niedawno trafilam na to forum, zaczelam czytac i doszlam do wniosku ze wszystko od poczatku do konca jest nie tak. Zaczynajac od diety w ktorej mam budynie, kaszki manny, dzem niskoslodzony, sezamki (czyli to czego lejdis nie jedza ) na [...]
