[...] zacznę stosować dietę powinnam nadrobić stracone kilogramy i wrócić do poprzedniej wagi? Chodzę 3/4 razy w tygodniu na siłownię i 2 razy w tygodniu na zajęcia kravmagi, wszystko po półtorej godziny. A to moja dieta: POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE) 7:00 100g musli orkiszowego (358kcal, 9,6g białka, 4g tłuszczu, 65,3g ww) Szklanka (230g) mleka 0,5% [...]
[...] dwa stojaki na sztange z regulacją wysokości i całkiem sporo kg. jednym zdaniem w warunkach domowych, ale jest co porobic . . . tak mi się wydaje. Dieta: dieta redukcyjna wszystko obliczone przy pomocy kalkulatora vitalmaxa, narazie z całkiem zadowalającym mnie wynikiem - napewno 8 kg. w dół :) z wagi 90 Przeciwskaznania medyczne: nic mi [...]
[...] treningowy na siłowni : kiedys troche , ale bardzo mało. Uprawiane inne sporty : piłka ręczna, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz maszyn. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek - Klata,Bicepsy Wtorek - Wolne (ABS,AREOBY) Środa - Barki,Nogi [...]
[...] tygodni leci tura 60mg ed, ture bedzie leciec 12tyg, pozniej enan solo do końca roku albo nawet dłuzej jak zdrowie pozwoli :), zrobiłem dziś badania, mogłby ktoś zerknać czy wszystko gra? Estro do zbicia, ponad 4x norma, mam symex pod ręką jak dawkować? ALAT - grubo ponad norme, możliwe że od tury? dodam ze biore complex witamin olimp, do tego, [...]
[...] kosmonauci sa bardzo silnie umiesnieni-walczyli bez przerwy z grawitacja 3 krotnie wieksza niz na ziemi.(stad rola dla pudziana,strongmanow i kulturystow). a na ziemi wszystko sie zmienilo...ludzi nie interesuja podroze kosmiczne,nie zajmuja sie zadnymi ryzykownymi zajeciami itp.powodemjest szczepionka,ktora hamuje agresje w czlowieku-nikt [...]
[...] Szkoła... jeszcze 8 do 14 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez 3 miesiące była to siłownia 4xtyg. W tym tygodniu wykupie kolejny karnet. Odżywianie: Lubie wszystko co niezdrowe, ale tego nie jem. Obecnie twarogi(ogólnie nabiał)ograniczam mocno tylko mleko,ryby,chude mięso,jajka(co jakiś czas) owsiane,owoce,warzywa, ryż brązowy [...]
[...] wyciagu dolnego 3x12 Uginanie chwyt młotkowy stojac 3x12 I brzuch robie w domu 6-W Miałem w pon Klatę z Plecami, ale cieżko mi się wyrobić gdyż w pon zawsze dużo ludzi i wszystko zajate ;S postanowiłem plecy przenieść na dzień wolny środę Płeć: Mężczyzna Wiek: Rocznikowo 16, Waga: okolo 85kg Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu MT po 1,45min 4 razy w tyg wf Odżywianie: na chama zjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: to co robie wystarczy Stosowane aktualnie [...]
[...] od kreatyny: 2 od cyklu okolo 3 lata przewidziane finanse na cykl: 0, do dyspozycji jest Shootgun, Storm i Extreme Drive z Angel Sport Nutritions uwagi i sugestie: rozchodzi sie oto jak to wszystko sensownie wrzucic w gardelko wiem ze Extreme D nie wezme w okolicach treningu, bo trenuje okolo 19-20 a chodze spac(i tak ma zostac) okolo 12-1
Czytam już to forum od 2 lat, wszystko co mnie interesowało potrafiłem znaleźć, ale odpowiedzi na mój problem nie znalazłem. Ćwiczę ok. 2,5 roku, z czego 2 lata porzadnie, bo pierwsze pół roku było takie byle jakie, gdyż nie wiedziałem jak poprawnie ćwiczyć. Przez ten czas bardzo zwiekszyłem swoją siłę, jednak mięśnie są takie same jak na poczatku [...]
Witam Od połowy września zacząłem znowu ogarniać siłownie jak przez 6 miesięcy przytyłem 10kg i przez wakacje wszystko spadło. Diete mam ustawioną praktycznie taką samą jak rok temu od nastepnego tygodnia dodaje carbo! SNIADANIE Płatki owsiane około 150g + mleko 0.5% około 150ml, kromka chleba razowego + plasterek szynki z indyka 2SNIADANIE 100g [...]
[...] 4 serie oraz 2 jakieś inne ćwiczenia na biceps ale z hantelkami ponieważ mam małą dysproporcje bicepsów i chciałbym to zniwelować, wszystko 4 serie Sobota Nogi / Łydki Nogi tylko 1 raz w tygodniu bo cwiczenie ich nie sprawia mi wielkiej przyjemności ale też nie chcę ich opuszczać więc myślę że tyle [...]
Cameloni grate SKŁADNIKI: -> RYŻ - 100g -> PIECZARKI - 500g -> CEBULA - 1szt. (nie za mała, nie za duża) -> KONCENTRAT POMIDOROWY - 2 łyżki -> SER - 400g. (w kostce) - najlepszy gouda/morski bo reszta śmierdzi przy pieczeniu -> SZYNKA - np. wieprzowa, duże plastry, ok.10/15. PRZYGOTOWANIE: 1. Gotujemy ryż w osolonej wodzie i dajemy mu chwilę by [...]
pisalem diete ale faftaq mi temat zamknal :x jeszcze raz: Mam 16 lat, mierze prawie 180, waze 58kg Cwiczenia - indywidualne w domu, pompki brzuszki itp. planuje zakup laweczki, sztangi i hantli :P Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj + 2 bulki pszenne 50g + sok. Jajecznica 200g (to byloby z 3 jajek chociaz matka mowi ze moglbym zjesc 5 xD) - 262kcal, 20g [...]
[...] tego parę serii różnych ćwiczeń na drążku, również na brzuch. Zdaję sobie sprawę że bez bólu nie ma efektów dlatego moje treningi są 100% wyczerpujące i zawsze daję z siebie wszystko. Od dwóch dni biorą po 1 tabletce Hellburnera godzine przed treningiem (nie mogłem dostać thyrotherma). Moje pytanie jest następujące - przy obecnej wadze 64kg, [...]
[...] na powiedzmy 1/5 strony a nie na cala strone.. Wszystko wydrukowalo sie normmalnie tylko to tak.. Facio powiedzial ze nie da sie tego zmienic a przynajmniej on niewie bo wszystko pozostale jest normalne.. bylem w dwoch kafejkach i to samo.. To ma tak wygladac? Czy moge wyslac taki zmniejszony formularz? chociaz przyznam ze latwo nie bedzie na [...]
[...] min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biganie rano, raz dziennie, 5 razy w tygodniu, siłownia po południu, raz dziennie 5 razy w tygodniu Odżywianie: słodycze i wszystko co uważam za wartościowe, lubie ryby, białe mieso, nabiał, nie lubie surówek na ciepło, tłustego jedzenia, lubie najadać sie do "syta". Cel: szybka redukcja [...]
[...] siły w zawodach w podnoszeniu masy ciała, na ławce poziomej – dla uczestników no i dla zwycięzców przewidzieliśmy cenne nagrody, więc przygotujcie i się i dajcie z siebie wszystko! Po zmaganiach dla mężczyzn, przyjdzie pora na pokazowe treningi fitness – będzie to prawdziwy maraton! Zaczynamy o 15:30 a skończymy o 19. W programie: zumba, [...]
[...] zakupione 20 strzałów deci durabolin i takie pytanie co do tego jeszcze procz wina bo ostatnio brak dostepu myslalem o tesciu omce i metce ale ile tego do tej deci zeby wszystko gralo i ile jeszcze jedno odblok ile bede potrzebowal tab clomidu nolvadexu i ile jednostek hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: [...]
