na wszystko

[...] o wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Może to być efekt stagnacji, przyzwyczajenia się mięśnia do danego ćwiczenia? Dodam że na inne partie mięśniowe zastoju nie widzę, a wszystko ćwicze regularnie. W masie nie widzę zbytnich spadków, może dlatego, że ciężko to zauważyć przez kilka czy nawet kilkanaście tygodni. Dodam że na siłownie chodzę od [...]

[...] 5.5 * 65 = 358 * 4 kcal = 1430 kcal B: 2 * 65 = 130 * 4 kcal = 520 kcal T: 1 * 65 = 65 * 9 kcal = 585 kcal 1430 + 520 + 585 = 2535 a powinno byc 2530 czyli OK ? :) Prosze pisac czy dobrze to jest czy zle :) z gory dzieki za 30 minut wpisze tu diete bo musze podliczyc wszystko xD Zmieniony przez - Gregolinho w dniu 2007-02-04 13:43:54

[...] Auriga Comp) .... Zaliczylem upadek manetka szorowala po asfalcie ... po podnsiesieniu roweru i oceny jego stanu okazalo sie ze klamka odlaczyla sie od reszty menteki (wszystko widoczne na zdjeciach). Czy jest mozliwosc wlozenia tej "srubki z glowka" do hmmm chyba tloczka bez spuszczania oleju/rozbierania manetki na czesci??? mial ktos [...]

[...] sztangi z przed głowy - podciąganie sztang wzdłuż tłowia - unoszenie sztangielek bokiem w górę - unoszenie w przód ze sztangielkami Kaptury: - szrugsy z sztangą - szrugsy z Hantelkami wszystko robię w seriach 4x 14,12,10,8 , progresja moja wygląda w ten sposób, że ostatnią serię ledwo wyciskam 8 co myslice o takim treningu może jakies zmiany???

Poniedziałek: Klata + brzuch wszystko po 3 serie 12/10/8 powtórzen 1.Ławka skosna 2. Ławka płaska 3.Rozpiętki 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (Butterfly) Brzuch: 5. Brzuszki na piłce 6.spięcia brzucha na maszynie 32kg z ciezarem 7. spięcia wisząc z wyprostowanymi nogami 8 spięcia wiszac kolana do klaty Wtorek: Bizeps + Trizeps 3serie 12/10/8 [...]

[...] mocnej rzetelnej tylko jest po prostu wiekszy, nie mam duzo siana wiec pierw chce się zapytac a pozniej pójść do androloga czy tam endo. Ogólnie przy kobietach to raczej wszystko dziala, i teraz rozmyslam czy wbic na bombe czy może trzeba coś tu jeszcze jakis clomid czy może hcg bo radzilem sie duzo osob i duzo mowi że nie trzeba samo wroci. [...]

[...] wychodzilo ok 37,5mg. Cykl wygladal tak: 1-6 metka 37,5mg ed 4-7 vino 30mg ed Naoslone bralem esseliv. Inne srodki: magnez +b6, zincas forte, omega-3, B-complex i chyba to wszystko. Dieta byla w miare zbilansowana i staralem sie jej trzymac. Bialko: 3g/kg Weglowodany: 6-7g/kg Tłuszcze: 1-2g/kg Wiem ze cykl z dupy, ale mowiac szczerze to [...]

Siema ziomki, Najpierw krótko o sobie: trenowałem 2 lata boks, potem 1,5 roku stójkę pod MMA, potem 1 rok Krav Maga w KMG. Po poprzednim sezonie (roku szkolnym) odpuściłem sobie KM bo nie do końca mnie to przekonuje. Postanowiłem pójść na pełnoprawne MMA żeby się doszkolić z zapasów i z parteru. Dodam, że wszelkie treningi trenuję rekreacyjnie, [...]

[...] stać. Znalazłem w internecie atlas który mi się podoba i jest w miarę tani ale mam kilka obaw link 1. Czy tego typu atłasy są wytrzymałe? Czy są luzy? Czy podczas treningu wszystko trzeszczy? 2. Te gąbki wyglądają dosyć kiepsko. Mam takie na ławce do brzuszków i praktycznie wcale nie amortyzują. Zakładam, że tutaj przy większym obciążeniu [...]

Witam wszystkich. Przejde od razu do rzeczy. Studiowałem w moim rodzinnym mieście, aktualnie przenosze sie do innego. Niestety nie "sram" pieniędzmi, ale kocham ćwiczyć na siłce. Rozpiszcie mi prosze jak NAJTAŃSZĄ DIETĘ studencką. Im tańsze tym lepsze. Głównie chciałbym jak najwięcej urosnąć. Raczej bede ćwiczył na mase. Chciałbym jeść ok. sześciu [...]

Witam Mam do zaoferowania Telefon Motorola Razr v3 Telefon w stanie dobrym. Wszystko działa idealnie, posiada ślady użytkowania. Telefon Kupiony w salonie Plus-a więc chyba ma blokadę sim Zestaw zawiera: Telefon Motorola Razr v3 Oryginalne opakowanie Ładowarkę Instrukcję obsługi Cena 40zł W razie pytań zapraszam na PW lub gg 11410210 [...]

[...] od dłuższego czasu forum, jednak jest tego za dużo (?) . Problem jest taki, że ciężko jest mi przytyć. Czytałem gdzieś żeby iść do lekarza i się przebadać czy jest ze mną wszystko OK. Byłem i problemów nie ma. Jedynym moim problemem jest przemiana materii. Mam 17 lat i przy wzroście 180cm ważę koło 60 kg. Nie mam warunków do chodzenia na [...]

[...] W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka,drążek) P.S. Bardzo mi zależy na pobudzenie moich bicepsów. Wiem pewnie myślisz sobie ze „o chce mieć tylko bicepsy a reszta to nie ważne" ale to nie prawda. Po moim ostatnim cyklu treningowym poszło wszystko oprócz bica ale już wiem w czym tkwił problem.

[...] tera uważać, choc nie wyglądam najgorzej już tera. Doradźcie mi co jeść , żeby praktycznie wcale nie tyć , a powiększyc mięśnie. Jeśli chodzi o trening to już wiem raczej wszystko, ale sam trening nie wystarczy. Tym bardziej po 2 latach trenowania w domu szałowych efektow nie ma. Ale siła jest w miare. Tak więc skracając pytam o diete na mase, [...]

[...] żarł raz w tygodniu w Pizza Hut <3.<3 i od czasu do czasu jakieś chrupki czy fast food'y :d Ale jeśli mogę Was prosić to jaka dieta i wgl co robić? Co mogę jeść? Co powinienem jeść? Czego nie mogę jeść zupełnie? Na co mogę sobie pozwolić raz za czas? :D Chyba zapytałem o wszystko co mogłem... Z góry bardzo dziękuję za radę i pomoc :) Pozdrawiam

[...] przed chwilą ksiązke pt. "Jak żyć długo i zdrowo". Jest w niej duzy dzial poswiecony diecie. Autor pisze o połączeniach wegli tłuszczy i balka, jak powinnismy to wszystko jesc czego unikac itp. Juz wczessniej o tym słyszalem ale jak przeczytalem teraz co sioe dzieje w naszym organizmie jak zjem ryż z kurczaczkiem to wzieła mnie ochota [...]

WITAM PANOWIE MAM PYTANIE CHCIALBYM SIE WYRZEZBIC NA LATO ALBO W OKRESIE LETNIM WIEK 22LATA WAGA 72KG WZROST 180CM DODAM ZE JESTEM NA PRAWIE DWUTYGODNIOWYM CYKLU KREATYNOWYM Z OLIMPU MEGA CAPS I HMB MEGA CAPS ROZUMIEM ZE WAZE ZA MALO MOJ KUMPEL LECI DO POLSKI WE WTOREK I MAM MI COS KUPIC ALE JA KMPLETNIE NIE WIEM CO Z KASA NIE MA PROBLEMU JESLI [...]

[...] Planuję ćwiczyć 4/5 dni w tygodniu (pon-pt), w weekend chcę mieć trochę odpoczynku i trochę czasu na inne sprawy. Przedstawię teraz jak planuję ćwiczyć, jeżeli uznacie, że wszystko ok, napiszę ćwiczenia, których chcę się trzymać i ponownie będę prosił o sprawdzenie :) Jademy Poniedziałek -Klatka i uda Wtorek -Barki Środa - Czwartek -Plecy i [...]

czesc ocencie moj plan i powiedzcie czy dobrze wszystko biore. Bedze brał od pazdzienika do grudnia --- dietka i suple na mase Rano Przebudzenie 6.40 - Amino Whey System 2 tab(treca) 7.00 - Śniadanie (dwie lub 3 kromki chleba z szynka) szklanka mleka lub soku 7.10 - Zupa mleczna (owsiana) 7.20 - Whey Protein Concentrate -Białko Serwatkowe 30g [...]

[...] do brody w zwisie 2X10 Sobota *Uda -przysiady 2X10 -wykroki 2X10 -pełny przysiad 2X10 *łudki -wspiecia na palce 4X10 -na pietach 3 X10. (WIecie o co mi chodzi) To wszystko. Aha i widac w moim planie ze zmniejszylem ilosc cwiczen na nogi, ponieważ trenowalem je zbyt ostro i bardzo czesto krew mi z nosa leciala po cwiczeniach. Pozdro. [...]