[...] itp. wybralem to forum poniewaz jest najpopularniejsze w polsce. oto muj problem niestety od jutro trzeba isc do szkoly:/ wiec musiałem zmienic ditke i niewiem czy jest wszystko w porzo 7:00 3 kaps glutaminy na dczo + Nitrobolon 7:30 3 kromki chleba + 4 jajka całe . 10:30(odrzyw). Białko.13:00 3 bułki z serem zółtym i szynka 16:00 [...]
[...] się przestawić i zacząć go wykonywać. Coś w ten deseń : http://members.multimania.co.uk/chris80/Arnold_pliki/Podstawowy.html Jak możecie zerknijcie okiem na ten trening, czy wszystko w nim pasuję itp. Poprzestawiałbym ćwiczenia na 4 dni w tygodniu. Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz. Arnold w swoich wypowiedział podkreślał, że np. na triceps [...]
Witam gardło boli mnie i piecze od ponad dwóch tygodni brałam antybiotyk amotax piję syrop ale nic nie pomaga nie mam gorączki nawet stanu podgorączkowego mam lekki katar robiłam badania krwi wszystko jest ok miałam też powiększony wezeł chłonny na szyi i przy dotykaniu bolał teraz jest już w normie i mnie nie boli.Proszę o pomoc
witam. tym razem chciałem poruszc czyt. ułożyc trening m naramiennych i kaprurów (wszystko na osobnej sesji treningowej) dniowy rozkład wygląda tak: 1. klatka, plecy 2. - 3. barki,kaptury 4. - 5. nogi brzuch 6. ręce zależy mi głównie na bocznej czesc m. naramiennych. cel: masa. trening seriami łączonymi. ułożyłem cos takiego: s. łączona - [...]
Zaczynam teraz masować i nie wiem dokładnie jak rozdzielić makroskładniki. Startuję z 2500kcal i zobaczę jak z wagą będzie. Tylko problem z tymi makro. Białka wiem że trochę mniej niż na redukcji, a co z tłuszczami? Są dobre w większych ilościach czy bardziej trzymać je nisko a wypełniać wszystko węglami? 17 lat ; 74kg; 172cm
[...] ale nie bylo tam odpowiedzi na pytanie ktore chce zadac. Zaczalem cykl 100mety po 15mg dziennie co 5h, do tego hepatil 3 razy dziennie po 1 tabsie razem z meta. Magnez, cynk wszystko jak trzeba,dieta bardzodobra. Obecnie jest to 3 dzien i boli mnie brzuch (3 dzien)(nie wiem czy zoladek) boli powyzej pepka- do lini zeber. Nasila sie wieczorem. Bol [...]
Planuje zrobic next cykl i sie zastanawiam czy warto kuc omke bo jak ma mi spasc wszystko po cyklu to dziekuje, mysle nad propem z czym mozna najlepiej polaczyc,chodzi mi o trwala mase, a nie wode.od razu mowie ze nie jest to cykl jeszczce na wakacje.
[...] w stosowaniu się do diety i odpowiedniego stylu życia (szczególnie ograniczaniu alkoholu ) teraz postanowiłem wziąć się za to na poważnie i chciałbym się upewnić, że wszystko co zaplanowałem jest cacy. Dlatego bardzo proszę o ocenę poniższego planu. Dodam jeszcze, że jestem ektomorfikiem. 3x w tygodniu Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]
[...] indyk itp. W kolejnych uwzględni całkiem inne składniki : jaja, orzechy, nasiona, zmienię warzywa, kasze jaglaną, siemię lniane, awokado lub oliwki, ryże brązowe, kaszę gryczaną, jęczmienną etc. więcej ryb, takich jak chociażby tuńczyk, ser mozarella i inne. Czy wszystko jest okej? :-) /SFD/2018/12/10/f5a83b76a1aa43f8a86a700d4e2f47b7.jpg
Mam pacjenta który sprzeda 5 knockautów za 119zł szt. Pojedynczo chce po 129zł, więc warto. Miałem wziąć 4 (2 ja i 2 qmpel) i brakowało nam chętnego na 1 szt. Wszystko sie poje.bało i ja wezmę tylko 1. Jak są chętni (4 szt. zostały) byłoby korzystnie. Aha przy 10szt sprzeda za 115zł szt. Dajcie znać
[...] wchłaniania? ocb? 3. mam możliwość chodzić na siłownie 2 razy w tyg. ( full siłownia) to jest sens brania kreatyny? 4. czytałem że sama kreatyna jedynie pompuje czyli co wszystko spadnie po jakimś czasie :< ( analogicznie to jest bezsensu jeśli tak).? 5. żeby kreatyna dobrze się przyjęła i dała odpowiedni efekt proste że musi być dieta ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od niedawna stosuję dietę z ograniczeniem węglowodanów, w domu wszystko jest ok ale mam szkołę przeważnie od 11-17 i ciężko mi wytrzymać tyle bez żadnego jedzenia i nie mam pomysłu co jeść na szkolnych przerwach.
hej ja mam 45 kg na 162 cm. Też nie mogę przytyć a jem wszystko. Mi się zdaje, że jak będę pod 30tką to zacznę tyć, wcześniej nie... To zależy też od przemiany materii. Kaloryczna jest owsianka i jajka ubite z cytryną(żeby nie nabawić się salmonelli)i sokiem z marchewki. Ja jadłam owsiankę codziennie i przytyłam tylko 2 kg., Ponoć pomaga. [...]
Witam ... Moja kariera z siłownią to około 2 miesiące ... wszystko było by orajt tylko moja przeszłość daje o sobie znać ... Miałem około 5 lat temu złamaną prawą ręke kilka centów nad nadgarstkiem , około 3 miesiące temu wybiłem znowu ta ręke w nadgarstku :( ehh... pech to pech ... na ręce pojawia mi się narost podczas ściskania dłoni ... Od kąd [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 dni temu ostatni strzal 11. POZIOM BF%: 14,2% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Znakomity (krew, wątroba wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekko włosy zaczęły wypadać, jakieś tam zakola się pojawiają ale nie przeszkadza mi to. 15. PPM [...]
witam. W ramach wstepu mam 18 lat, 190 wzrostu i 80 wagi. Powaznie za trening na silce wzialem sie od jakos pol roku...Wczesniej cwiczylem od dluzszego czasu jako domator. Przez pol roku jak na razie mialem tylko jeden cykl z kreda+dextrosa, bylo to jakos 5 miechow temu. Do tego przez mniej wiecej 3 miechy jadlem masa xxl. Teraz jako ze zbliza [...]
[...] wędliny nie jest dla mnie kanapką... O godzinie 14-16 jem obiad. Mięso, zwykle pierś z kurczaka, sporo ziemniaków i do tego marchew albo cos innego... Na kolacje jem kanapki 2-3.. Oczywiscie z wędliną. Jestem ogormnym miłośnikiem mięsa i wszystko co mięsne jest dla mnie najlepsze... Prosze o pomoc, w razie pytań od razu odpowiem. Pozdrawiam, shk.
[...] cos w tym stylu tylko napisac najwiecej o sobie zeby latwiej mozna bylo mi pomoc, cwicze od 2 lat nieregularnie ale cwicze, 17lat/70kg wagi/180cm/rekord 1xx kg, generalnie wszystko mi sie podoba rzezba i wogole, problem mam z brzuchem bo przez te czeste wypady na imprezki i od tego piwska strasznie przytylem na brzuchu;/ mam duza klate jak na [...]
Prosze o porady co gdzie pozmieniac w tym planie ,no chyba ze wszystko jest ok...w co wątpie... Staż: 2miechy Cel:Masa Do tej pory 2 miesiące cwiczylem tak jak ponizej napisalem...ale za dużo efektów to ten plan mi nie dał.A diete stosuje. Pon. Klata: -Wyciskanie na płaskiej 12,10,10,8 -Wysciskanie na skosie 12,10,8,6 -Rozpiętki 12,12,12 Środa [...]
Witam Nabawiłem się paskudnej kontuzji i mam przerwę od siłki przynajmniej 2-3 miechy. Sprzedam to co mam bo tylko leży i mnie drażni hehe: 1. Creabomb 660 gr 2. Fucoxanthin 2 opak 3. 3CM 2 opak 4. MyoMeth 2 opakowania Do tego dożuce plakat bo mi jest nie potrzebny i z 3 próbki chyba tyle mam gdzies tutaj . Wszystko firmy SCITEC NUTRITION. Tylko [...]
