na wszystko

Chłopaki od początku wakacji trenuje na czczo ok 20 mnut po przebudzeniu.Przez pierwsze 2-3 treningi było wszystko ok a dziśaj wogule nie mialem na nic siły poza siadami wgl wymiotować mi się chciało po podciąganiu zrobiłem do bicepsa 2 serii dalej juz nie bylo sensu i tu pytanie czy to przez to że trenuje na czczo czy może trening jest [...]

[...] strzela, wydaje mi się, że strzela mi pod palcem. Kilka krotnie już mi to mijało, że mogłem normalnie palcem ruszać ale za każdym razem to wraca. Gdy nie ruszam palcem jest wszystko okej. Słyszałem o strzelającym palcu ale objawy to spuchnięty palec lub jakiś guzek na palcu a nic takiego nie doświadczyłem do tej pory. Proszę o pomoc. Czy jest [...]

Siemanko.Zakupiłem właśnie kreatyne cell pumpa 2x 450gr i chce zrobić pożądny cykl.Jest to moja 3 kreatyna.Moj staż to ok 2lat.Wz 185 waga 86(pewnei to wszystko nie istotne ale coż.)MOJe pytanie jest związane z odżywianiem.Chciałbym sie dowiedziec jakie produkty powinienem jesc na cyklu kreatynowym.Mam troszke tłuszcyku i nieche miec wiecej.Moim [...]

Siema mam 16 lat 181 cm wzrostu i 75kg wagi. Interesuje sie bardzo kulturystyka i wszystko co z nia zwiazane i zeby wszyscy wiedzieli i nie pisali mi tu zbednych komentarzy typu: cwicz tez nogi i inne partie napisze ze cwicze całe ciało . Przejdzmy do mego pytania.... na klate biore 65kg i chialbym zwiekszyc ten wynik zaczynałem od 55kg i jak to [...]

Czy ta moja dieta jest dobra? Od niedzieli zaczynam CKD i chce miec wszystko zapiete na ostatni guzik:) Niestety nie moge skorzystac z treningu podanego na sfd do CKD bo nie mam sztangi itd. Mam w domu sztangielki 2x7kg oraz 2x20kg-pomoze mi ktos ulozyc plan treningu tak zeby dieta CKD nie poszla na marne i zebym sobie nie zniszczyl organizmu [...]

Jak w temacie, wszystko nowe nie otwarte Animal Flex w starej jeszcze etykiecie White Flood nie wiem czy nowy czy stary, kupiłem go na przełomie wejścia nowej wersji więc kto wie... Mono Kaizen Xtreme Creapure 300g Tight'y po 60 caps czyli stara najsilniejsza wersja wpisujcie tutaj oferty pozdrawiam

Witam... Rok temu o tej samej porze też miałem zajawkę na trening... Jednak po miesiącu mi ona odeszła. Poprostu z lenistwa. Teraz postanowiłem, że zaczynam ćwiczyć intensywnie, ponieważ na lato chce nabrać trochę kondycji i zrzucić parę kilo, aby mi tych wałeczków nie było widać :) (wiem, że w 100% raczej się tego nie pozbędę, ale chociaż [...]

Kupię ciuchyy z firm Stoprocent,El Polako,Terrorym,HG tylko-bluzy,spodnie,spodenki,koszulki,pasek ze stoprocent,kurtke ze stoprocent wszystko w rozmiarze M, ostatecznie w L,proszę pisać i wklejać fotki Pilnie kupię taką koszulkę PLNY-Model TRUE LOVE jak na zdjęciu

[...] na poczatku swojej kariery na FBW i masa poszłą ładnie, potem przerzuciłem sie na spilt 1x partia tydzie, i efekty mizerne... za 2 tygodnie planuje cykl na Cm3 i chce by wszystko bylo dopiete na ostatni guzik Ankieta: Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :70/71 Wzrost :174 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :10 miesiecy Uprawiane inne [...]

[...] przerwałem treningi mija 2 lata teraz wracam jednak tylko robię to dla siebie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ogólnie zaczynam ćwiczyć w domu czyli wszystko co mogę robić głownie korpus i ręce. (pompki podciaganie brzuszki grzbiety) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] wydaje mi sie że troche mam a że mam naprzeciwko akademika siłke to czemu nie. Chodze dopiero 3 tydzień po 3 razy w tygodniu. Wchodze i nie wiem za co sie zabrać więc ćwicze wszystko po trochu i boje sie że do niczego to nie doprowadzi z tego co tutaj wyczytałem. Nie chce chodzić nadaremnie.Chciałbym widzieć jakiekolwiek efekty. Aha i nie chce [...]

[...] 2 Obiad piers z kurczaka (100g) 20/1/0 100kcal ryż (100g) 6/1/78 350kcal 300ml mleka 9/6/12 130kcal Razem 35/7/90 580kcal Podwieczorek Tuńczyk w sosie własnym 27/9/0 180kcal Razem 27/9/0 180kcal Kolacja Ser twarogowy półtłusty 18/4/3 132kcal Razem 27/10/15 162kcal Razem wszystko B: 181 T: 95 W:327 Kalorie : ok 3000

[...] Następnie, gdy sztanga jest jeszcze w ruchu, robimy uginanie przedramion. Najważniejsza jest faza negatywna i fakt, że trzeba ją wykonać bardzo wolnym tempem, wtedy to wszystko ma sens. UWAGA! Potrzebna porządna rozgrzewka przed wykonaniem tego ćwiczenia. film instruktarzowy http://www.youtube.com/watch?v=6Cu42Js91rc& p.s na moim blogu [...]

[...] prosić o zasugerowanie odpowiedniej diety i adekwatnych ćwiczeń (i jeśli jest taka ewentualność to jakichś suplementów). Nie mam zbyt dobrej kondycji.Wiem, że mogę to sobie wszystko znaleźć w innych tematach, ale jak dotąd nic pasującego nie potrafiłem sobie ułożyć. Mam nadzieję na pomoc i wyrozumiałość bo w tematyce "fitness i kulturystyka" [...]

[...] około 1.5 roku z tym, że od 0.5 roku nie gram w pilkę nożną gdzie trenowałem i grałem bardzo dużo. Może też i stąd tak znikome jakiekolwiek efekty, wiadomo chodzenie na siłownie nie było też najbardziej systematyczne. Wiem, że może być to niepelny opis dlatego oczywiście wszystko uzupełnię gdy tylko toś podejmie temat i zapyta. Z góry dziękuję.

[...] albo ciągłe dogadywanie "co obciążenia na siłce zabrakło" albo że jedzenia mi nie dają, a pozatym ona sama mnie obgaduje przy koleżankach mówiąc jakieś docinki że jestem dzieckiem urodzonym w auschwiz i takie różne :/ co mam na to poradzić, kocham dziewczyne i naprawdę mi na niej zależy ale czy to coś wszystko oznacz ?? forumowicze pomóżcie !!!

[...] chcę pocwiczyc bez niczego i wrócic do formy z przed przerwy a później może pomyślę o czymś. Oceniając plan proszę zwrócic uwagę także na kolejnosc cwiczeń(nie wiem czy wszystko zaplanowałem w dobrej kolejności dlatego liczę na waszą pomoc). Z góry dziękuję. Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płasko 2. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] i pompki ale ostatnie nie cwicze wcale. Zależy mi na poprawieniu masy mięśniowej(głównie mięśni brzucha, klatki i bicepsów) posiadam 2 hantle do cwiczeń( oba mają regulacje, od 5 do 10 kg] posiadam także drążek. to wszystko co posiadam do cwiczeń. Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego na tydzień. mam 15 lat i ważę 64 kg.

[...] w imieniu mojej dziewczyny. Wiek: 20 lat Wzrost: 176 Waga: 76 Cel: redukcja Sprawa wygląda tak, chciałaby się wreszcie wziąć za siebie. Po porodzie ułożyliśmy sobie powoli wszystko prace itd. więc dla Niej to najwyższa pora się ruszyć. Problemem jest to, że ma 0 kondycji i 0 siły. Je, nieregularnie, raz więcej, raz mniej, czasem przez pół dnia [...]

[...] twaróg, ale nie sam (tylko z dodatkami). Wiec szukałem czy ktoś nie robił posta (jak jest to proszę o usuniecie) o sposobach przyrządzaniu twarogu. Poczytałem i zebrałem to wszystko razem: • Dodać dwie/trzy łyżki śmietany i zmiksować (można też na słodko) • Zmieszać z jogurtem • Dodać trochę szczypiorku i rzodkiewki • Zmieszać z jajkiem na [...]