[...] ma 13g czystego bialka tak? i mowi ze bialko serwtkowe nie moze miec wiecej niz 13%... to prawda? bo jesli tak to co za idiota bedzie to bral, bo przeciez jakbym chcial dostarczyc do organizmu np 40gram bialka aby uzupelnic diete to bym musial pol kilo tego zjesc...dobrze mysle?? i czy to wszystko co on mowi to prawda? dzieki czekam na odpowiedzi
Wszystko mam wyliczone (gramature,kcl) Tylko powiedzcie czy dobrze dobrane posiłki są Posiłek I 7:00 Owsianka na mleku 2 jaja + kromki cheleba rodzynki Godz 9 :00 (szkoła) Serek Wiejski Kanapki (przez cały dzien w szkole) Posiłek III (przed treningowy) Gainer Ryż + pierś z kurczaka Posiłek IV Odrazu po treningu Gainer To samo tylko zazwyczaj [...]
[...] dawkować. Wiem, że woda zejdzie ale chcę coś, żeby został mi mięsień wyrobiony i siła. Z góry dzięki. Nie odradzać, bo już postanowiłem, że biorę i nie chce sobie zrobić większej krzywdy dlatego Was proszę o pomoc. Wymiary na profilu. Poziom BF - 11% Nie łysieje, nie tyje szybko, wszystko ze mną ok. Pół roku temu byłem na takim samym cyklu : )
[...] poinformowany ze za krotko,za malo i ze wogole sie nie znam a juz nie mowiac o opiniach znajomych koksiarzy ktorzy patrza na mnie jak na d****a i mowia ze po 8smiu tyg.to dopiera wszystko zaczyna sie wkrecac.prosze niech ktos sie wypowie na ten temat moze jest ktos taki ktory robil krotkie cykle i mial dobre efekty.z gory dziekuje za odpowiedz
Cześć! Ćwiczę na siłowni od jakichś 5 miesięcy i do tej pory wszystko było w porządku, jednak w ciągu ostatnich paru/paręnastu dni pojawił się ból przedramienia przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń: przy podnoszeniu sztangi krzywej podczas robienia bicepsa, przy ściąganiu drążka (na plecy), czasami przy wyciskaniu (francuskim i zwykłym), a także [...]
Witam , na początku napisze ze jestem prawo ręczny Mam 15 lat , przed wakacjami chodzilem na silownie , wszystko bylo okej lecz mialem przerwe a po wakacjach czuje ogromna roznice miedzy prawa a lewa ręka(Lewa silniejsza) gdy robie klatke lewą strona idzie latwiej , bicepsy - lewa moze więcej , prawa po 5 powtorzeniach(2-3 seria) nie moze i [...]
Witam mam problem jestem na diecie na mase wszystko ladnie pieknie kalorie bialko itp ponad zapotrzebowanie ale waga I wyglad caly czas w miejscu stoi masakra I nadodatek czasami mam takie wrazenie ze jestem chudszy niz zanim zaczelem stosowac diete zero przyrostow pomozcie podpowiedzcie co mam zrobic predzej jak stodowalem diete z rok temu to [...]
[...] Pomimo, że jestem ektomorfikiem i mam zapadniętą klatkę piersiową (lejkowata) już zauważam małe efekty z czego jestem bardzo zadowolony. Przez pół roku na 1 treningu trenuje wszystko części po kolei a po upływie tego czasu będę robił przykładowo we wtorek nogi tric czwartek bic klata itd. Bardzo zależy mi na silnym rozwinięciu klatki piersiowej [...]
Witam. Od poniedziałku (06.09) zaczynam moją przygodę z siłownią. Moje pytanie jest takie czy bez specjalnie ułożonej diety będę rosnąć? Chodzi mi o to, że jadł bym wszystko, w krótkich odstępach czasu, zwracając jednak uwagę na tłuszcze i odżucił bym całkowicie fast foody. Ważę jedyne 65kg(zmienność 63-65kg) przy 184cm wzrostu. Chciał bym [...]
Witam. Mam na pogonke nowe buciki nike biale. Stan nie używane ;D czyli wszystko elegancko. Sprzedaje bo w sumie to je dostałem a w związki ze pilnie potrzebuje floty to postanowiłem sprzedać. Sądze ze buty warte tej ceny gdyż z tego co wiem w sklepie były droższe ;) 100 zł + koszt wys pisac na [email protected] Mogę dosłać więcej fotek na e-mail [...]
na wstępie powiem że ćwiczyłem systematycznie jakiś rok temu (trwało to pare miesięcy) ale potem zaczęły sie imprezki i wszystko co mi urosło spadło z powrotem , mam 21 lat 177 cm i ważę 65 kg , dodam że trenowałem 3 razy w tygodniu dieta może nie była dopracowana ale efekty jako takie były , teraz wyglądam marnie - szczególnie martwi mnie wąska [...]
[...] 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest wszystko bwt ( tylko niechce mi sie rozpisywać leniwiec ;D 11)przewidziane finanse na cykl 100zł 12) uwagi i sugestie Witam chciałbym abyście mi pomogli wybrać coś do [...]
Witam, jest tłumaczenie na internecie takiego zdania. Ich liebe es, zu reisen, und Berlin ist eine meiner Lieblingsstädte geworden. - Uwielbiam podróżować, a Berlin to jedno z moich ulubionych miast. Wszystko rozumiem, oprocz tego ostatniego wyrazu `geworden` skad to sie wzielo i jakim ujem mam wpasc na to by zastosowac w takim zdaniu geworden... [...]
Telefon wzięty dzisiaj z salonu Idei, nie używany, tylko sprawdzony, wszystko kompletne, cena 1500 zł do małego targu, możliwy dowóz gratis nawet do 200 km. Więcej danych: http://www.samsung.com/pl/products/mobilephone/mobilephone/sgh_e700.asp Telefon jest naprawde wypasiony. Kontakt i pytania na gg lub na kom. 501581458, od 7 do 14 w szkole [...]
[...] wazenia-ale z zachowaniem zasad-przed treningiem wiecej wegli, na sen samo bialko, 5 posilkow w dniu, ryze, kasze, banany(umiarkowanie), twarogi rozne, ryby, cycki-wszystko co potrzeba. Na pocztaku nie moglem ruszyc z waga-a teraz przytylem-nie wazylem sie, ale widze ze BRZUCH MI POSZEDL DO PRZODU I JEST W POLOWIE TAKI JAK MAILEM PRZED [...]
[...] dwa razy dziennie Gold Standard whey. Co do diety to jem tak jak dotychczas roznorodnie,przewaznie przyrzadzam sobie sama moje posilki,od czasu do czasu jakis fast food generalnie wszystko w normie. Spinning bardzo lubie nie chcialabym rezygnowac,nie stracilam na wadze odkad uczeszczam na te zajecia,aerobik czy step to raczej nie dla mnie.
otórz sprawa wygląda nastepująca w sumie nigdy nawet z kumplami sie nie siłowałem na reke dla szydery a tu na cyklu mi odbiło że se pójdę na zawody w armwrestlingu i by wszystko było dobrze gdymym podczas któres walki nie poczuł jakby takiego naciągnięcia w okolicach bicepsa, coprawda potem jeszcze walczylem ale bolało nastepnego dnia w dziale [...]
Na poczatek cos o sobie. Lacznie stazu mam jakies 2 lata ale z przerwami, ostanie 7 miesiecy nak sie konkretnie wzialem tzn. mam ulozona diete trzymam ja, wszystko idzie w miare niezle, waze 82kg, wzrost 185cm, w rece 39cm ranny pomiar, trening teraz ulozony z mysla o rozbudowie ramion i przedramion, jestem typem ktory latwo nabiera tluszcz ale i [...]
Witam, mam 20 lat i trenuję piłkę nożną! Mam wszystko wyliczone i chciałbym prosić kogoś o ułożenie mi diety. Moje zapotrzebowanie na kalorie aby schudnąć około 1 kg na tydzień to 2618,07 kcal. Węglowodany 55 % - 1439,94 kcal - 359,98 gram Białko 15 % - 392,71 kcal - 98,18 gram Tłuszcz 35 % - 785,42 kcal - 87,26 gram Mam 193 cm wzrostu waże 92 kg, [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola,, Wf ,piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kung Fu , Piłka nożna Odżywianie: Moge jesc wszystko :D Cel: szybka redukcja tłuszczu , do tego mam zamiar chodzić na siłownie wkońcu :D bo jest w domu Ograniczenia żywieniowe: Zadnych Stan zdrowia: BARDZO DOBRY ! [...]
