[...] było sezonu na rower to chodziłem w sobotę na siłownię. Wstydzę się tego jak wyglądam i tego że mało dźwigam, wyciskam podnoszę. Nie chodzę na siłownię z trenerem, żeby mi wszystko mówił jak mam robić itd. Nie mam też żadnych planów treningowych. Od jakichś 3 tyg. robię pompki w domu może to coś pomoże. Chciałbym bardzo żeby moje uda, brzuch i [...]
[...] tylko lezalem w lozku moglem spasc na wadze i to znacznie? az sie boje teraz stanac ponownie, 3 miesiace ciezko pracowalem na te 5 kg zjadlem rowniez 4 kg gajnera czy wszystko to przez tą chorobe poszlo na marne? wiem, ze najlepiej abym sam sie o tym przekonal ale jesli dobrze pojdzie najblizej na silownie pojde dopiero w poniedzialek to [...]
Siema jestem tu nowym uzytkownikiem i mam nadzieje ze mi cos doradzicie mam problem z podraznieniami na szyi mam 18 lat gole sie juz od 2 lat wydaje mi sie ze robie wszystko jak nalezy dobra pinka po goleniu gillette maszynka gillette 3 ostrza przed goleniem biore prysznic a jak nie to cieplym recznikiem na twarz gole sie tylko z wlosem staram sie [...]
Witam. Sprzedam zestaw dla początkującego siłacza. Obciążenia + 2 gryfy (samoróbki) troche mniejsza srednica otworu . Wszystko na zdjęciach . Proszę o kontakt a na pewno sie dogadamy. Tel: 516541599 email: [email protected] Dla zdecydowanego dorzucę ławkę do brzuszków i stojaki pod sztangę (samoróbki) Mogę dowieżć 20km od Siedlec. [...]
[...] na drazku szerokim nadchwytem 3 serie na maksa 2. Dzien Przerwa 3.Dzien - przysiady ze sztanga 8 -10 powt. 3serie - martwy ciag 8 -10 powt 3 serie 4. Dzien Przerwa i wszystko od nowa, ja zrobie takie 3 treningi to robie 2 dni przerwy, odpoczywam pomiedzy seriami od 2 do 3 minut. Cwicze w domu, posiadam drazek, laweczke, sztange i [...]
[...] 100 mety i 10 strzałów omy...w trzecim tygodniu pojawiło mi się mocne zaczerwienienie na oczach...są ukrwione i wogóle:/ co o tym myślicie?? czy to może być poważne?? robie wszystko zgodnie z rozpiską i naprawde jest to mała dawka bo mam 1 strzał na tydzień a pozatym łykam hepatil, asparagin i witaminki (do tego białeczko) nie wiem czy to jest [...]
[...] codziennych zajęciach gdy na LUŹNO TRZYMANEJ WYPROSTOWANEJ RĘCE STARAM SIĘ COŚ PODNIEŚĆ,podczas wymachów w przód lub podczas kierowania 1 wyprostowaną ręką .dziwi mnie to że wszystko inne mogę robić wymachy do tyłu, ciągi ćwiczenia na biceps oraz triceps a nawet pompki na poręczach ból odczuwam TYLKO i aż przy w/w zajęciach.o co może chodzić?przy [...]
Na wstępie piszę witam ;) Sprawa taka : Cwicze na siłowni z 10 lat wszystko rekreacyjnie 3 treningi tygodniowo nieraz 4 w zależności jak obowiązki pozwolą dwie partie mięśni na trening. Mysle nad jakims treningiem ogólnorozwojowym któy chciałbym teraz spróbowac. Trening taki 3 razy w tygodniu mocna szybka godzinka :) da rade coś podpowiedzieć ?? [...]
[...] każdy porządny wysiłek odbija się na moim oddychaniu, a to przerzuca się na zmęczenie... nie wiem czy są astmatycy, którzy mają świetną wytrzymałość. Po drugie: czy jest możliwość poprawy ogrania? Problem w tym, że sam na podwórku gram dobrze, a kiedy przychodzi do gry zespołowej, brakuje tego luzu, orientacji itd. Można to wszystko poprawić?
[...] preparat Rexorubia, kompleks na kości, czy złożone suplementy na stawy) Chodzi szczególnie o kości i stawy, a także rozwój mięśni na dłoniach, grubsze palce itp(wiedzie żeby wszystko zmasywniało). Jestem chudej kości do tego bardzo podatny na różne kontuzje. Miałem już ich ponad 20 w życiu od złamań, przez pęknięcia, skręcenia, rozwalone torebki [...]
Cześć, Od kilku dni wziąlem się za siebie. Diety rozpisanej nie mam, wklepuje wszystko co jem w fitatu i trzymam makro: 2500 kcl 150g białka 78g tłuszczu 300g węgli Czesto mam problem z tłuszczami. Zazwyczaj jedząc 150g białka tłuszcze dochodzą do około 100g. W związku z tym moje pytanie: Czy mogę podbić tłuszcze do około 1.5g/kg? Nie odbije [...]
Bede szczesliwym posiadaczem Testosteron depo(enant) 250mg/ml i prolo(enant) 100mg/ml Chce to przyjmowac 350mg/week Jak lepiej zrobic???? W poniedzialek 250mg(Testosteron depo) a w czwartek 100mg prolo??? Czy Odrazu wszystko w poniedzialek do jednej strzykawki i jazda ??? IMO chyba lepiej rozlorzyc na 2 shoty? ale czekam na opinie expertow
Mam do sprzedania nowiutke haloweczki pumy, mam dwa modele puma nevis oraz puma torceira, wszystko widoczne na zamieszczonych fotkach. Cena to 155. Piszcie na maila, gg5321785 , jesli jestescie zainteresowani i pytajcie o swoj rozmiar, na pewno cos znajde.
witam otóż mój dobry znajomy ćwiczy od roku na siłce, bez diety (wpieprza dużo, i wszystko ) lecz z planem treningowym na siłe (bodajże split), i przez około rok nabrał zniewalających osiągnięć, wzrost siły, rzeźba, tzn wycisk na klatkie przez rok poszedł mu z 60 do 115 bądź też 120, i stał się 2 razy większy niż był, i w tym tkwi moje pytanie, [...]
[...] i czy będzie to dobry pomysł aby korzystać z planu z strony reg forum Chce również kontynuować robienie pompek i mięśni brzucha na drążku tylko nie wiem jak to połączyć wszystko żeby ładnie to ze sobą "grało". Nie wiem również czy podciągać się nadchwytem czy podchwytem oraz czy zmieniać co pare dni z szerokiego chwytu( ten 110cm)na ten [...]
[...] hantlami 2s -unoszenie z opadu 2s Nogi: -przysiady 2s -uginanie nóg w leżeniu 2s -łydy stojąc 2s Bicepsy - młotkowe stojąc 2s przedramie znowu, jakoś inaczej 2s pewnie troche nawaliłem za dużo, ale nie wiem jak to rozłożyc, zeby wszystko było endo, redukcja, robiłem split ale czas na zmiany ; p Zmieniony przez - Grumish w dniu 2008-05-08 00:29:09
Witam ,zamierzam zrobić cykl , mam pytania jak to wszystko połączyć. DT *5G kreatyny przed i po *5G beta alaniny przed Jak połączyć do tego BCAA i AAKG w dni treningowe i nie treningowe . Wszystkie suplemementy posiadam ze sklepu Sfd. Soory za Błędy , pisałem na tel. Pozdro i liczę na pomoc niech pompa będzie z wami
Siema. Mam 19 lat wagi 79 kg i 180 cm wzrostu. Wcześniej cwiczylem bardzo nieregularnie. Stwierdziłem, że będę ćwiczył częściej od stycznia tego roku. Na początku szło wszystko dobrze, chodziłem na siłownię 3 razy w tyg. i cwiczylem fbw. Tylko wtedy byłem bez diety i nie obserwowałem postępów ale progres był minimalny. Musiałem przerwać treningi w [...]
[...] sztangi z za głowy, sztangielki na boki stojąc, unoszenie sztangielek w przód na wyprostowanyh ramionach, w opadzie oburącz sztanga do klatki piersiowej) w trakcie ćwiczenia czuje zmęczenie nie moge dociągnąć seri do końca (4x10-8) a po treningu nie czuje żadnego zmęczenia wszystko jest tak jak bym nie ćwiczył :/ co jest dlaczego tak się dzieje??
Witam nam pytanko tak na szybko. Jestem samoukiem i sam raczej wszystko robię. Mam dietę katogeniczną przed zawodami i nie wiem czy dobrze robię. Mam około 300 g białka i około 100 g tłuszczy i zero węgli tylko warzywa około 400 g na zały dzień. I nie wiem czy to naprawdę jest ok. Czy jeszcze mogę coś zmienić na środę i czwartek. Ale po ciele i [...]
