na wszystko

[...] 173 Cel treningowy: przyrost tkanki mięsniowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe przez żadnych przyrządów, jedynie drążek Dieta: nie stosuję żadnych diet, jem praktycznie wszystko Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Jogurt Naturalny z Musli, czasem jakiś razowy chleb Drugie śniadanie: jakiś owoc (jabłko bądź gruszka) Obiad: Ryż z cynamonem i mlekiem / Ryż, pierś kurczaka, warzywa (wszystko na parze :) ) Podwieczorek: jakiś owoc (choć czasem nie jadam podwieczorków) Kolacja: zależy, jeżeli jestem na stancji to sałatka ogórkowo pomidorowa, jeżeli jestem [...]

[...] temu. Zrobiłem sobie trochę badań i poniżej skali wyszedł progesteron. Jak to zinterpretować i coś z tym robić przed bombą? Generalnie czuję się ok, nic mi nie dolega, wszystko działa jak powinno. TSH 1,890 uIU/mL 0,270 — 4,200 FSH 2,67 mIU/ml 1,5 — 12,4 LH 2,70 mIU/ml 1,7 — 8,6 [...]

Czesc, mam pytanie ile powinienem dziennie spozywac kalorii? mam 188 cm wzrostu 78 kg wagi jezdze co rano naczczo na rowerku ok.40-45 minut 2 x w tyg. trening siatkowki(90min) przemiane mam dosc slaba biore therme 4tabl. na dobe! to chyba wszystko co jest potrzebne jezeli potrzebne sa jeszcze jakies informacje- pytajcie! Pozdrawiam

właściwie to wszystko w temacie . Mam 185cm , ważę 70,3kg (dzisiaj ważony) i mam zamiar kupić sobie BMX-a . Dokładnie mam zamiar jeździć Streeta a dokładnie Flata. I oto pytanie : 1.) Czy nie jestem za wysoki ? 2.) Czy nie będę musiał kupić większej ramy (niż fabryczna)? i jeszcze coś ... oglądałem się za BMX-ami i mi się podoba "Wethepeople [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3-4miechy Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: Pęknięta rzepka, ale do czasu az zaczne wszystko bedzie ok. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 170 [...]

[...] treningów po ok. 2 letniej przerwie, do tej przerwy ćwiczyłem ok 4 lat, bez większych przyrostów, spowodowanych słabą dietą (a raczej jej brakiem). Od poniedziałku zaczynam, wszystko już dograłem - dieta+suple - z wyjątkiem treningu. Chcę zacząć HST, tylko nie wiem, czy wcześniej zrobić sobie ACT jeśli tak to jak długo? Myślałem żeby w pierwszym [...]

[...] pod sztangę / BARKI + MODLIT.pod 270KG Co sądzicie o niej, warto tyle wydać. Dodam jeszcze aby była ze stojakami ,ponieważ nie mam za dużo miejsca w pomieszczeniu gdzie będzie odstawiana, a dokładniej pisząc nie może być szersza nić 85cm. No i aby nie była droższa niż 300zł z przesyłką +-10zł ;) To chyba wszystko, z góry dziękuję za każdą odp.

[...] Pomyslalem ze to przetrenowanie i zrobilem sobie 10 dniową przerwę od treningów. Gdy nie dawno wrocilem na siłownie ,to nawet przy 30% moich możliwosci znowu czuję silne drgania calego ciała. Czas od czasu zaczyna mnie kłóć w okolicach klatki , boje sie ze to cos powaznego. Bylem u lekarza i z sercem wszystko okej. Jakie mogą byc powody?

[...] zawiera Tauryne i kreatyna tez zawiera tauryne i teraz sie zastanawiam czy to moze wplywa na to ze mnie zoladek boli ? Ale z drugiej strony jak biore w dni nie treningowe to wszystko jest wporzadku. Jeszcze jedna uwaga w poniedzialek jadlem jajka po treningu i dzisiaj tez i po krotkim czasie mnie zoladek bolał. I nie wiem czy to jest od treningu [...]

Jak w temacie zaczolem niedawno brac geinera (moze jest za silny na poczatek) ale po jego zazyciu mam bole brzucha no i nie ma mowy o jedzeniu co trzy godziny bo czuje sie taki wypchany ze szkoda gadac;/slyszalem ze po geinerze jest jak po dobrej grochowej u mnie niesety mam wraze nie jakby wszystko bylo w brzuchu;/ help?

jestem trzy miesiace po rekonstrukcji acl,wszystko poszlo zgodnie z planem,rehabilitacja takze w czerwcu wybieram sie w gory z klasa,bedziemy duzo chodzic,ortopeda prowadzacy pozwolil mi jechac ,nie widzial przeciwskazan ale zalecil mi zakup stabilizatora sportowego TRAINER G II.Czy oplaca mi sie go zakupic na 5 dniowy wyjazd w gory?nie wystarczy [...]

Siema. Przed wakacjami ćwiczyłem 3/4 miesiące i po wakacyjnej przerwie zacząłem od września troszkę modyfikowany trening. Mój plan opiera się na każdej partii ciała raz w tygodniu po 4-6 serii i przedramieniu, którego męczę 2x w tyg. Mianowicie chciałbym zmienić treningi na plan dzięki, któremu ciągle będę "podpompowany", FBW jest dla [...]

Witam posiadam na sprzedaz komputer -sama stacje- , na którym aktualnie pracuje. Nie ma zadnych zastrzezen co do pracy, wszystko dziala sprawnie i dobrze tak jak powinno... nigdy nie miałem zadnych problemow ze sprzetem, oraz nigdy nie podkrecalem zadnej z czesci, nic nie było kombinowane... Planuje go sprzedac w przeciagu najblizszych tygodni, [...]

[...] Niestety są one w stanach jedynie dostatecznych a chcę je doprowadzić do jak najlepszych :) Dlatego też kupię części do tych dwóch modeli. Interesuje mnie dosłownie wszystko, od części silnika do zderzaków przez lampy itp :). Jeśli masz coś ciekawego to pisz [email protected] lub tutaj. Przepatrzę każdą ofertę i dam znać. Tobie [...]

[...] ekhem witam wszystkich jak dawno nie byłem na sfd jak dobrze że mogę wstawić znów obitą mordę no wiec do rzeczy witam wszystkich dziś na kickboxingu mieliśmy sparingi wszystko szło prawie jak po masełku jedynym mankamentem który strasznie mnie drażni od zawsze jest wzrost a co za tym idzie krótkie ręce zasięg ramion nie pozwala mi na [...]

[...] zacząć trenować w domu wg tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html i pytanie jest takie, jakie muszę mieć zapotrzebowanie na kalorie, ile g białek, węglowodanów i tłuszczy muszę jeść aby zrobić odpowiednią masę? Jak wszystko będę wiedział to ułożę sb odpowiednią dietę i dam wam do oceny ;)

Witam, poniżej przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i ewantualne wskazówki ;) Co do obiadu to tu zjem to co akurat mama ugotuje na pewno jakieś danie mięsne. Wszystko jest zawarte w zdjęciach i mam tylko pytanie co z tłuszczami, może być takie spożycie czy je zwiększyć? Z góry dziękuje za wszelkie sugestie! :) [...]

[...] w superseriach razem z plecami i 3 razy przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. Na plecy w sumie bardzo dużo robiłem. Ilość serii: wyciskać lubię 15-10-5, wszystko inne 15-12-10-8 lub 12-10-8 lub 12-9-6. Proszę o uzasadnione komentarze. EDIT. Wiem że standardowo ktoś wpadnie, powie że to jest dla zaawansowanych a nie dla mnie i [...]

[...] o wiele więcej a w domu podnoszę hantle i robię ćwiczenia na 6 Weidera oraz zakładam pass Slandertone na mięśnie brzucha. Jestem też prawo ręczny, aczkolwiek ćwicząc robię wszystko po równo. Wiem , że lewa ręka jest słabsza bo czuję lekką różnicę jak podnoszę hantle (szybciej się męczy),ale nieznacznie. Zauważyłem parę dni temu, że mój prawy [...]