[...] miesięcy treningu. To faktycznie marnowanie czasu. I ja ten czas zmarnowałem zaczynając kilkanaście lat temu na osiedlowej siłce i nie mając pojęcia jak to wszystko działa. Dzisiaj młodzi dzięki takim artykułom mają łatwy dostęp do wiedzy, której brakowało wtedy gdy zaczynałem ja. Bo komu chciało się sięgać po jakieś publikacje [...]
[...] Tak uważam i chciałbym by ktoś się do tego odniósł. " Caly ten art sie do tego odnosi, bo tak w istocie wlasnie jest. A napisze nawet jeszcze cos bardziej oczywistego - wszystko lezy w glowie, jesli uwierzymy w dany system treningowy to beda efekty, a jesli podejdziemy do tego jak do ciekawostki, zeby na chwile zaspokoic swoja ciekawosc to [...]
[...] nie zawsze ciało daje radę być gotowym do kolejnego mocnego treningu. Oczywiście można przytaczać różne argumenty za jednym i drugim typem treningu, ale trzeba pamiętać, że wszystko jest dla ludzi, odpowiednio skomponowany trening wraz z odpowiednim sposobem odżywiania da pożądane efekty. Doping to zupełnie inna kwestia, o której nawet nie ma co [...]
[...] , ze ktos Waszym planem cwiczyc bedzie i Was przerosnie ? Zobaczcie niektore tematy i tam wystarczylaby dobra odpowiedz lub poprawiony plan treningowy i koniec spamu - wszystko jasne ( oczywiscie dodajac do tego zalecenie by w czasie trenowania tym dobrym planem edukowac sie z tej dziedziny sportu - art rozne czytac itp. ). 1- fbw nie daje [...]
[...] , że ćwiczyłem. Nie bronie tutaj splita , gdyż nie znam się aż tak lecz wydaję mi się naprawdę , że FBW to trening na kilka tygodni...zresztą już sam się mieszam czytając to wszystko... Ps : będzie coś z tego ?? ogolnie troche dysproporcje mam...prawy biceps 38cm lewy 36 cm porazka : ( i ogolnie widac jak prawa strona ciala jest wieksza...co z [...]
[...] na spokojnie zobaczyć zdjęcia itd. Co muszę powiedzieć był bardzo miły, po zejściu ze sceny przybijał piątkę za każdym razem. Po dekoracji chciał zrobić fotkę i ciągle za wszystko dziękował. Dekoracja bez większej historii, czytali miejsca, Artura wyczytali jako 3-ciego, to wiedziałem że drugi będę ja ;-) Puchar jaki dostałem, całkiem ładny [...]
[...] Tzn, teraz już osiągnął pan na pewno choć część tego co sobie pan wymarzył, ale wcześniej, jak pan zaczynał. Pojawiały się wątpliwości typu 'po co to robię?', 'na co mi to wszystko?' itp.? Od początku swojej przygody z siłownią do wczoraj trzymałem się nieźle, ale potem trochę miałem sprzeczkę z mamą i coś pękło. Rodzice nigdy nie potrafili [...]
[...] po nowym roku(po tych 4tyg mini redukcji) pociągnałbym dłużej 4tyg siłowego treningu i 4-6 bardziej kulturystycznego. Potem wziął się za taką grubszą wycinkę. Oczywiście wszystko zalezy jak bedziesz wyglądał, reagował itd. Bo tak jak pisze cały czas - nie ma złotej recepty na coś. KAżdy jest inny, kazdy inaczej reaguje, przyzwyczajony do [...]
[...] na MPJ Atmosfera super, dużo ciekawych rozmów. Dostałem ciekawe rady od Marka Olejniczaka którego udało mi się z rana pomęczyć. Pewnie jutro lub pojutrze przypomne sobie wszystko co się działo bo generalnie za dużo rzeczy na raz, a dwa jutro moja Marlena ma swoje święto więc czeka mnie impreza rodzinna :-P Co do testów, to przecież są zawsze. [...]
[...] jedzeniu ;-) Jeśli nie jest kat ciężka, lub nie masz np 165cm i 80kg dobrej jakosci masy to nie musisz az tak sie bac trenognów na czczo. Są ok ale po nich zjadłbym cos mimo wszystko. nawet juz po pewnym czasie jego trwania zaczynał coś popijać/przyjąć. Szczególnie jak się nie wspomagasz. Po treningu(nie trzeba odrazu) solidny posiłek. Kolejne w [...]
[...] reakcji na saa. Nie ma tu schematów. I nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Wiecej na pewno znaczy wiecej sajdów ;-) A co do e5d lub e3d. chodzi o to że czy to prop, enan, mix wszystkoto jedno i to samo testosteron. Deca czy npp to nandrolon tyle że jest połączony z kwasem o innej długości rozpuszczania. Więc po co bić np enana co 2dni skoro [...]
[...] poziomy nachwytem do klatki, z mocnym rozciągnięciem 4s - Ściąganie drążka do klatki 4s Oczywiście rózne tempo i zakres powtórzen serii ale sporo tego było i nie sposób wszystko spisać :-P Suplementacja bez zmian :-) Kilka fotek z dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bdcfaf01e334004b9e58b4ddab1b71f.jpg [...]
[...] partii. Pocisniesz raz za mocno potem odpuszczasz i organizm nadbudowywuje braki. Tylko trzeba gdzies zluzować zeby organizm skupił się głównie na priorytecie. Jesli robisz wszystko na maxa + priorytet. który ludzie przed tym okresem i po nim nadal robią ciezko tylko ze raz w tyg to wtedy to na średni sens. Chyba ze jestes mega genetykiem. To [...]
[...] jej nabawiłeś świadczy albo o tym że coś robiłeś nie tak(a wiesz mi że światopogląd mocno sie zmienia z wiekiem ;-) sam po 2-3latach ćwiczen i po paru kursach myślałem ze wszystko umiem super robić, a do dziś ucze się niektórych ćwiczen. Udoskonalam je stale) albo czasem jest to chwila nie uwagi. Po to masz fizjoterapeutę żeby oni Ci ograną [...]
[...] to wtedy moze tak, ewentualnie jakies luźniejsze typu Siedlce czy coś w ten deseń. W każdym razie nic nie planuje. Jesli się uda fajnie, ale nie mam parcia ;-) Creative - wszystko co maksymalnie rozciąga czwórki poza wyprostami. Przy wyprostach obszer przy kolanach w tym przyśrodkowy czyli ta "łezka" pracuje bardziej od połowy w górę czyli bez [...]
[...] nogach, je jak smok 1,5godz po swoim obiedzie na jednym posiedzeniu zjadła grubo ponad pół wora ryżu basmati z 60-65g i skończyła tylko dlatego że już micha pusta \-) do wszystko chce dotknąc więc musze mieć oczy dookoła głowy :-P zjem 130g makaronu 30g masla orzechowego 200-250 mięsa/twarogu i po 30min zjadłbym znowu :-P hamuje mnie jedynie [...]
[...] x serii nie pociskają itd. Więc całość pracy i regeneracji skupia sie na wybranych grupach mięsniowych.. Gimnastycy, sprinterzy, futboliści czy wspomniani cięzarowcy - wszystko bdb przykłady ale jest jedno ale. To ludzie którzy trenują nie 3 nie 5 a długie lata. Ja sam piłkę trenowałem 10lat. Większosc sportowców z tego typu dyscyplin [...]
[...] wapnia - na noc lub kiedy czeka nas długa przerwa od posiłków. Dzięki za post na temat produktów białkowych. Wniosek nasuwa mi się jeden - różnorodność!!! Bo toleruje raczej wszystko dobrze. Pozdro z porannego cardio. dokładnie każde źródło białka ma nieco inny aminogram, nawet ww mają inny z tym że białka w ryzu jest nie wiele, ale np w kaszy [...]
Troszkę was ponosi z tą formą ;-) róznica miedzy IFBB a innymi federacjami jest niewątpliwie, ale postaram się to sensownie zobrazować. Tu macie przykład Robert był 6ty u mnie w kategorii na MP. Było nas 14. [...]
Obiektywne spojrzenie [art]
