Jeśli obejrzysz dowolne filmy wyczynowych kulturystów, okaże się, iż niektórzy większość treningu opierają o maszyny, nie o wolne ciężary. Przykład: Markus Ruhl „Made in Germany”. Podobnie w treningu Doriana Yatesa maszyny były obecne i zajmowały całkiem sporo miejsca w planie. Film „Dorian Yates. Blood and guts” jest łatwy do znalezienia, na [...]
Lee Haney należy do najwybitniejszych kulturystów wszechczasów. Niektórzy twierdzą, iż miał idealną sylwetkę, inni że przyćmił masowych kolosów lat 90. z Dorianem Yatesem na czele. Część ludzi sądzi, iż lepszy był Arnold Schwarzenegger, jeszcze inni wskazują na Ronniego Colemana czy Doriana. W każdym razie, pod względem ilości zdobytych statuetek [...]
Mechanizm wzrostu mięśni nadal nie został do końca poznany. Nie ma idealnego, takiego samego dla wszystkich modelu treningowego ani identycznego schematu żywieniowego. Z pewnością mamy do czynienia z osobami, które mogą mniej lub bardziej zwiększać siłę i masę mięśni. Większość ludzi należy do tej największej grupy. Niewielu ma predyspozycje [...]
[...] należy oczekiwać znaczącego pogorszenia się środowiska hormonalnego, utraty masy mięśniowej, kiepskiego samopoczucia, zaburzenia regeneracji, braku sił, „pompy”. Jeśli to wszystko przetrwasz, z każdym tygodniem będziesz obserwować poprawę wyglądu sylwetki. Ochrona masy mięśniowej w trakcie redukcji jest kluczowym elementem, dla którego trening [...]
[...] aby uzyskać „zmasowany” wygląd. Wbrew powielanym mitom, bazowa siła i masa są ważne, farmakologią nie naprawisz genetyki. Jeśli należysz do gatunku, którego przedstawiciele wszystko odkładają „na jutro”, to lepiej zacznij trenować już teraz. Inaczej może się okazać, że nie podejmiesz żadnej aktywności przez następne lata, bo ciągle będziesz [...]
[...] 52 kg i przeszła kolejną operację. Teraz mówi, że czuje się pewnie we własnym ciele i jest z siebie dumna. „Przeszłam długą drogę, ale dzięki dyscyplinie i wierze w siebie, wszystko jest możliwe i wszystko było pod kontrolą. Zawsze chciałam czuć się dobrze we własnym ciele, dopóki nie podjęłam decyzji o zaprzestaniu szukania wymówek i pracy nad [...]
[...] włoskich 20 g czerwonej cebuli Jajka gotujemy na twardo, drobno kroimy, dodajemy do rukoli, do naszej sałatki dodajemy posiekanej czerwonej cebuli oraz orzechów włoskich, wszystko można skropić sokiem z cytryny i przyprawić według uznania. Referencje: „Dieta paleo” – Loren Cordain. "Na początku był głód" - Marek Konarzewski. [...]
[...] nie przypomina swojego prawdziwego wyglądu. Mężczyźni najczęściej pozują bez koszulek, a bez spompowania bicepsa i tricepsa zdjęcie nie może być zaliczone. Pompa ponad wszystko Oczywiści żadne zdjęcie umieszczane na instagramie czy facebooku nie może być opublikowane bez gigantycznej, przeogromnej pompy. Wielu zawodników nie stroniących od [...]
[...] prostu za mały. Jeśli możesz wykonać więcej, niż 30 powtórzeń, to zaczynasz wykonywać imitację treningu interwałowego, a nie plan siłowy ukierunkowany na hipertrofię. Niby wszystko jest w porządku, ale w ten sposób nie zbudujesz masy mięśniowej, tylko w najlepszym razie poprawisz odtłuszczenie, wydolność, wytrzymałość mięśni. Optymalnym [...]
[...] wskutek czego stracił widzenie w lewym oku. Niemniej pacjent cierpiał z powodu cukrzycy i nadciśnienia, więc na pewno znajdował się w grupie wysokiego ryzyka. Jednak mimo wszystko mocno bym się zastanowił nad okluzją w rejonie uda. W treningu stosowałem prowizoryczną stazę uciskając biceps i triceps. W kolejnym z badań 20 mężczyzn, [...]
[...] gospodarki zaczęły się ponownie otwierać w różnych krajach, to siłownie i centra fitness były zazwyczaj jednymi z ostatnich, którym pozwolono na wznowienie działalności. To wszystko sprawiło, że właściciele siłowni i wszyscy ich członkowie są naprawdę sfrustrowani i zdesperowani, aby wrócić z powrotem do treningów i móc otworzyć ponownie biznes. [...]
[...] To będzie szaleństwo” - powiedział Oberst. Po wejściu do restauracji i zajęciu stolika Robert przystąpił do złożenia zamówienia. Kelnerka nie wierzyła, że strongman zamierza wszystko zjeść. Kiedy sushi zostało dostarczone, Oberst zażartował, że według niego mogłoby być go więcej. Jadł nawet dwa kawałki sushi na raz, a kiedy skończył, odchylił się [...]
[...] Metanabolu dziennie w ciągu 3 tygodni spowodowała, że wskaźniki wątrobowe kilkukrotnie przekraczały normę, te same dane łatwo znaleźć o Anapolonie. Poza tym wątroba to nie wszystko. Biorący w latach 70. XX wieku nawet 100 mg Metanabolu dziennie mężczyzna miał szczęście, że nie wylądował w szpitalu. Niemniej kuracja spowodowała, iż stężenie [...]
Z początkiem każdego roku nasze serwisy zasypywane są pytaniami od osób stawiających sobie szczytne cele poprawy zdrowia redukcji wagi. Nie zawsze udaje się wytrzymać z tymi postanowieniami aż do osiągnięcia satysfakcjonujących rezultatów, bo niestety z natury brak nam wytrwałości. Do jednych z najczęstszych pytań należy kwestia odżywek i [...]
[...] zastosuje się „wszystkie niezbędne środki ostrożności” i tak można umrzeć na zawał serca. Jako przykład podał swojego trenera Ryana Bensona, któremu lekarze powiedzieli, że „wszystko z nim w porządku”, ale niedługo później miał zawał serca. „Położył się na ławce i dostał zawrotów głowy. Poszedł do lekarza, zrobił badania i powiedział mu, że [...]
[...] półsztangi, lewa w niewielkiej odległości. Tułów jest usztywniony, powietrze nabrane, dopięte są plecy i brzuch. Jest to ćwiczenie wykonywane z niewielkim ciężarem, ale mimo wszystko pewne kroki zapobiegawcze są konieczne. Prawą ręką chwytasz obciążony koniec sztangi (np. podnosząc ją z ziemi lub ze skrzyni) i płynnym ruchem przenosisz go w bok w [...]
[...] klikacz odnotowuje w wiedzy na temat plotek, wiadomości czy tego, co się aktualnie dzieje u znajomych. Typ nr 10: Poszukiwacz natchnienia Ten typ to utrapienie. Pyta o wszystko - o kreatyny, białka, o wyciskanie, o plan, o tempo, o hormony, o przysiady, co brać, czego nie brać i dlaczego. U poszukiwacza jedyne czego trzeba to ciężki [...]
[...] szczegółowo doborem produktów żywnościowych, czy czasem użyć kuchennej wagi i kalkulatora. Sprawia to, że trenujące kobiety przechodzą pewien rodzaj stresu. Jednak, gdy wszystko zostanie już opanowane, moment zakłopotania zmienia się w oczekiwanie na rezultaty. Jednak nie wszystko jest takie proste, jak się wydaje. Od czego zależy tempo [...]
Budowanie masy mięśniowej to naprawdę ciężki i złożony proces. Sporo amatorów sportów siłowych uważa, że masę mięśniową buduje się w mgnieniu oka i wystarczy do tego tylko nadwyżka kaloryczna. Co oczywiście nie jest prawdą. Suplementy i odżywki, czyli przyspiesz swoje efekty Podczas budowania masy mięśniowej, jak najbardziej można wspomóc się [...]
[...] się wycinaniem płatów np. pośladków. Zła wiadomość brzmi, że nigdy nie wiesz, z czym masz do czynienia. Z reguły środki dostępne w Polsce sprzedawane jako „oxa”, zawierają wszystko, tylko nie anavar. Doustne preparaty potrafią zniszczyć wątrobę, mają też wpływ na apetyt i układ trawienny. Mogą uszkodzić wątrobę, wywołując zastój żółci w [...]
