[...] Zakupilem juz kreatyne, hmb, dextroze oraz glutamine i mam pytanie czy moge to juz zaczac stosowac, czy jeszcze z miecha poczekac? Oraz jeszcze jedna sprawa, jak to wszystko stosowac, zeby najlepiej sie wchlanialo. Kretyne planuje 5g przed i po treningu, a w dni nie treningowe 5g rano. A glutamine po treningu i przed snem a w dni [...]
[...] pytałem się o to i za każdym razem słyszałem że jak będę ćwiczył to ta wada będzie coraz mniejsza. Otóż nieprawda. Według mnie im bardziej robię klatkę tym bardziej to wszystko widać. Może powinienem bardziej przymasować? Mam dość niski procent tkanki tłuszczowej i to może powoduje, że aż tak to widać? Tak na marginesie to nie przeszkadza [...]
[...] ZDENERWOWANY, NIE BĘDĘ MÓGŁ SIE NAD NICZYM SKUPIĆ.Co powinienem zrobić aby biorąc białko nie pogorszyc mojego stanu psychofizycznego?Słyszałem, że muszę rano zjeść płatki owsiane,a popołudniu jakiś ryż lub makaron.A może to wszystko jest z góry skazane na niepowodzenie i powinienem kupić sobie serwatke i mass xxl?Może wtedy jaoś wypośrodkuje?
Witam, mam zamiar kupic białko z Olimpu i nie moge sie zdecydowac.. nie spie po nocach Mam 3 warianty, kasy 200+-grosze. OPCJA 1: OLIMP Whey Pro Isolate 2500g http://www.megapower.pl/olimp-whey-pro-isolate-2500g-p-160.html Pro Izolat, czy jak sie nie myle białko szybkowchłanialne. Bralbym jakies 2 porcje dzienie po 35g. Cena 220zl + przesylka. [...]
[...] i skośnych na brzuchu. Ale progres się zatrzymuje i staje w miejscu. Sugerowane Kcal nie działają na mnie. Być może dlatego że jestem Ekto. Jeśli sobie obetnę 200 kcal ważąc wszystko na wadze i zapisując w tabele to nic mi to nie da. Musiałbym obciąć 500 kcal ale dzień dniu nie równy. Jak obcinam zbyt dużo to ma to bardzo szybkie efekty ale [...]
[...] siły i czy nie przetrenowuję klatki? Złą dietę bym odrzucił jako powód, bo nie chudne, można powiedziec, że tyję choc dośc powoli w pażdzierniku ważyłem 62kg. Ale mimo wszystko wydaję mi się, że dieta jest ok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 misięcy Uprawiane [...]
[...] ogolnie jest naprawde dosc malo, akurat dogaduje sie ze swoja dziewczyna bo jak zrobie cala patelnie zarcia to ona woli wiecej ryzu a mniej kury, wiec ja wybieram prawie wszystko miecho i warzywa. i teraz pytanie czy taka dieta to przypadkiem nie za duzo bialka jak na sam poczatek, czy po prostu daje za duzo i sie marnuje, staram sie jesc [...]
Witam, opisze mój problem w skrócie: rok temu miałem zerwane ściegno prostownika kciuka zakończone operacja chirurgiczna.. wszystko się udało jednak ostatnio wyskoczyła mi na tej samej ręce gulka pod skora lekarz stwierdził że to zapalenie ściegna wypisał żel FASTUM i rehabilitacje. Po tyg smarowania gulka zmalala i przeształa bolec jednak jakieś [...]
Witam, kiedyś już was prosiłem o pomoc na tym forum i wszystkim bardzo dziękuję za pomoc i miłą dyskuje. Po zastanowieniu się postanowiłem rozpaczać cykl na sarmie rad 140. Slyszalem, że jest to dość fajny środek i w miarę bezpieczny. Zaznacze, że pieniądze tutaj aż tak roli nie grają. Prosiłbym was, o porady i pomoc. Podpowiedzcie mi. Czy [...]
[...] to biust i brzuch) skacze na skakance, wiecej, jezdze na rowerze , robie to cwiczenie : ręce złozone tak jak do modlitwy i naciska, robie damskie pompki .... to chyba juz wszystko. Mysle ze dobrze sie odzywiam: jem sniadanie i obiad, nie podjadam nie jem slodyczy, ziemniakow myslicie ze po tym wszystkim moj biust sie zmniejszy ?? Jedyne co [...]
[...] + aero bezpośrednio po treningu (20 minut bieżnia) Moje zapotrzebowanie wg wyliczeń to 2500 kcal. Redukowałem na 2250 kcal B-2,1g/kg; T-0,9g/kg; W-2,06g/kg. Póki co wszystko szło w porządku. Zdaje sobie jednak sprawę, że z czasem może być ciężej, dlatego następnym krokiem będzie wprowadzenie treningu HIIT w dni nietreningowe. Czy warto [...]
[...] coś odmawia. Powiedział, że chce jeść to na co ma ochotę, słodycze jak dzieci w szkole od czasu do czasu, normalne bułki z ketchupem, takie jak lubi, parówki, dosłownie wszystko mówi mi. Ja mówię, dlaczego wcześniej mi o tym nie powiedział Powiedziałam mu, że jest w wieku w którym tak na prawdę nie może patrzeć na jedzenie bo rośnie, aby się [...]
[...] Cel - zabójczy. Czyli zejście do 20% BF. Przyczyna - zaliczenie solidnego kursu na personalnego + szansa na lepszą pracę. Ankiety, pomiarów, zdjęć - teraz nie będzie. Wrzucę wszystko dopiero na koniec. Ja tu bedę się biła przede wszystkim sama z sobą i zależy mi na narzuceniu reżimu i maksymalnej samokontroli. Zapowiada się ciekawie biorąc pod [...]
Mam do sprzedania 27 par nart. Wszystkie narty dostałem od szkoły której nie było już stać na wyjazdy u musieli je oddać żeby nie zajmowały miejsca w szkole. Nie znam się w ogóle na nartach więc nie wiem czy są one dobre. Postarałem się zrobić dokładne zdjęcia każdej pary nart. Zdjęcia wszystkich par nart wysyłam na e maila więc proszę pisać do [...]
[...] potem słodycze... Mam brak apetytu, nie chce mi się jeść przez kilka dni, a jak coś mi zapachnie, zbiera mnie na wymioty... nie czuje głodu, jak coś zjem, czuje jak mi wszystko jeździ w brzuchu Ostatnio też jestem pobudzony z miłości, nagle takie uczucia i wgl. miłe Co może byćtym objawem, jak siętego spostać!! Pomocy!! Dziennie wyglądało [...]
Witam obecnie w najnowszym KiF 11/2013 jest taka metoda treningowa : Stara prawda dotycząca treningu kulturystów mówi – „Bez bólu nie ma postępów”, a zatem jeśli zależy nam na postępach, zaciśnijmy zęby i zastosuj metodę 6x6x6. Obecnie coraz popularniejsza jest metoda 6x6x6, czyli 6 serii po 6 powtórzeń. Wszystko to powinno zająć 6 minut. Przerwy [...]
[...] słodkie napoje) wiem wiem ;) zmienione na wode Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, wszystko oprócz pływania Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam bcaa Stosowane wcześniej diety: [...]
[...] I na koniec brak czasu studia, slub I emigracja tak to wyszlo. Mam 25 lat, waze 101-102kg (w zaleznosci od zawartosci jelit hehe) wzrost 180. Moim celem jest zdobycie masy, wszystko fajnie ale zycie mi sie wywrocilo do gory nogami poniewaz pracuje tylko na noce. Praca nie jest zbyt intensywna czy fizyczna poniewaz pracuje na recepcji w hotelu [...]
[...] Waży 130kg Wzrost 180 Napiszcie czy ma coś kupić co najlepiej kupić czy jechać na sucho słyszałem że HMB lub Lkarnityna pomaga na spalanie tkanki tłuszczowej opiszcie mi wszystko z góry jestem bardzo wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 130 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie podal Obwód ramienia: nie podal Obwód talii: nie podal [...]
Corum - Construction Time Again
