na wszystko

[...] Hand" pojechało tylko dwóch zawodników: Mariusz Podgórski z Warszawy, w kategorii do 70 kg i Rafał Woźny z Wałbrzycha, w kategorii do 80 kg. Obydwaj Panowie zgarnęli wszystko, co było do wzięcia, zdobyli po dwa złote medale, co mimo tak skromnej kadry, dało im trzecie miejsce w klasyfikacji drużynowej. Tegoroczne zawody odbyły się 5 [...]

[...] ad.2 Waga teraz to 87kg (2 mieś temu przed dietą i ćwiczeniami 95) w jakieś 2 tyg poleciało 5kg(przy tych tabletkach^^LOL) później w miesiąc jakieś 3 kg a od 2 tygodni wgl wszystko stoi w miejscu ;'( , ale przynajmniej waga nie skacze wcześniej wahania były nawet do 3 kg O.o ad5. hmm co do treningu to na początku robiłem FBW przez 2 tyg. ale [...]

[...] I zastanawiam sie jak brac te suplementy Olimp CREAPURE CITRATE i CREAPURE PYRUVATE i dołączył bym jeszcze do tego D-ryboze, Top Massa Olimpa, ULTIMTE NUTRITON ZMA i ULTIMTE NUTRITON Tribulus.Czy to jest właściwy cykl a jak tak to jak to wszystko połączyć aby jak naj efektywniej to wszystko współgrało. Tylko ciężką pracą bedziesz WIELKI.

[...] treningu będę katował każdą partie mięśni;P dietka w miarę moich możliwości dopracowana. Chodzi mi o sprawdzenie sposobu brania supli i skorygowania ewentualnych błędów, wszystko już mam kupione więc nic nie zamienię ani nie dokupię z góry dzięki i pozdrawiam Moje suple: BCCA Xtra, Nitrobolon II, Białko Ostrowia, Carbo Olimp, Dex Olimp, Mono [...]

[...] zapoznaniu się z chorobą cukrzycy postarałem się ułożyć odpowiednią dietę pod osobę taty i tryb dzienny. Nie jestem specjalistą ani lekarzem i zdaję sobie sprawę że wszystko musi przebiegać pod kontrolą i czasami człowiek chcąc pomóc zaszkodzi. Ale chyba nie robienie niczego bardziej zaszkodzi. Czasu mam niewiele bo 1miesiąc a później [...]

[...] 5 kilogramowych, chociaż powinnam robić to najpierw z hantlami: 0.5kg 1kg 2kg 3kg az do 5 kg -skakanie na skakance Teraz wiem, że wykonałam je w okropnej kolejności i wszystko powinno być inaczej i tu liczę na Waszą pomoc w celu ulożenia mi treningu na siłę i gibkość. gibkość jest dla mnie tak samo ważna jak siła. jeśli chcesz mi pomóc to [...]

[...] tyje) nie pije kawy. Mam obsesje an temat własnej wagi. 8 miesiecy temu przez 4 miesiące stosowałam przepisana od lekarza sibtronine (reductil ) schudłam 10 kg ale niestety wszystko wróciło. Chcialam znowu dostac te tableti ale pare tygoni temu okazało sie ze zostaly z banaowanie porzez brytyjski rząd i ich nie dostane. jakies 3 tyg temu [...]

[...] Mam wrazenie, ze jest to niepotrzebna strata sily i serii. Niby jedna seria w cwiczeniu, ale jednak cos. Planujac trening na mase/sile powinnismy jednak brac pod uwage wszystko. Poza tym to wlasnie w niej na sztange zakladamy najmniejszy ciezar, a wiadomo, ze warunkiem do jak najlepszego wzrostu masy sa jak najwieksze ciezary w polaczeniu z [...]

[...] naprawdę mam bardzo szeroki do wielu udogodnień jak np siłowania, boisko, bieżnie do bieganie itp. Tylko nie wiem jak trenować i w jakie dni co aby to jakoś sprawnie wszystko poszło aby w wakacje być w miarę możliwości w sztytowej formie ponieważ wtedy zostanie u nas założony klub młodzieżowy i chciał bym w nim występować przez 2-4 [...]

WITAM WSZYSTKICH-post jest w zasadzie skierowany do moderatorów, ale mile widziane są opinie WSZYSTKICH uzytkowników. Rzecz dotyczy kiepskiego niestety- co pokazał czas- systemu nadawania statusu na SFD. Niestety mamy aktualnie całe rzesze "znawców" i "expertów", których poziom merytoryczny pozostawia wiele do życzenia, zaś mają poparcie [...]

Cześć jestem Ania, piszę po raz drugi ponieważ przed chwilą wszystko mi się skasowało gdy wyskoczył błąd strony ;) Zaczęłam swoją przygodę ze zmianą nawyków rok temu w lutym gdy zaliczyłam siłownię, po miesiącu ćwiczeń przybyło mi 2,5 kg. Po większych ilościach ćwiczeń i dorzuceniu aerobów zaczęłam tracić na wadze, później dużo czytałam i moja [...]

no wiec tak , wlasnie tydzien temu skonczylem 7tygodniowy cykl na TCM , zaczekam jeszcze z miesiac i zaczne brac: -Kreatyna Micro 400g+Dextrosa 500g -3 x Gain Bolic 6000 1kg -Ionto Vitamin Liquid 1L -Zincas Forte + Filomag B6(ZMA domowe) Dawkowanie: Dni Nietreningowe Wstaje okolo 5:30 biore 5g kretki i 40g dextrozy i ide spac. 7:00 I [...]

[...] ok. 4-5 kg, to byłbym przeszczęśliwy. Od wspomnianego stycznia będę trochę więcej czasu na siłownię, więc będę ją odwiedzał 3-4x/tydzień z dokładnym planem i dietą - to wszystko skrupulatnie opiszę w późniejszym czasie. Teraz jednak pytanie do Was - układając wstępnie dietę mam spore braki kaloryczne, chciałbym je uzupełnić gainerem. [...]

Witam w spoim poście chciałbym Wam przybliżyc metodę leczenia schorzeń kręgosłupa która powstała w Szwecki na początku lat 70-tych. Jest to metoda Ackermanna, której nazwa wywodzi się od jej twórcy Paula Ackermanna. Zależy ona do jednej z wielu metod chiropraktyki i opiera się przede wszystkim na założeniu iż większość bóli i schorzen kręgosłupa [...]

[...] o 17:30)a w domu jestem o 03:00 nad ranem i niemam pojęcia jak rozplanować posiłki i gdzie wpakować trening. poniżej podaje trening na masę i diete oraz rozpiska supli (wszystko już sprawdzone przez was i jest ok moze tylko bez nóg bo mam tylko wolne cięzary, jesli macie coś na dwógłowy ud to będe wdzieczny) z góry dzieki!!! Posiłek 1: [...]

Mam 181 cm wzrostu 66 kg wagi Staż 5 miesięcy Zaznaczę że jestem zdeterminowany ale nie mam bladego pojęcia jak za wszystko się prawidłowo zabrać bo co chwile coś przeczytam i wszystko zmienia mój pogląd i potrzebuje rady od kogoś ... Ćwiczę 6 dni w tygodniu czasem 7 minimum po 1h i są to naprawdę wymagające treningi dla mnie i obawiam [...]

[...] jednorącz za głową (ręce) hip thrusty do połowy (plecy) wiosłowanie w opadzie tułowia wyciskanie zwykłe (barki) wznosy rąk bokiem (barki) +tabata Co myślicie o tym wszystkim? Od razu mówię, że próbuję zredukować od lutego, ale wszystko stoi. Poza tym co zrobić, gdy przy ćwiczeniach brzuch robi się płaski, ale nie widać/nie ma mięśni?

[...] po skonczonym cylku zostanie mi miesiac do zawodow, dopadla mnie kontuzja stawu skokowego i mam ogolnie lipe z noga dlatego chcialbym zaczac cykl na wrzesien jak juz bedzie wszystko ok. Diete zaczynam w sierpniu juz ale na wiekszych weglach cos kolo 180g. na cyklu po kazdym treningu na silce rowerek 45minut. to chyba wszystko. ps. ari lepiej czy [...]

[...] miecho). Wody 3-4 litry dziennie mam zamiar pić. Starałem się przestrzegać przykazań, dostarczać zdrowych tłuszczy, dodać warzywa. DO kanapek nie wliczam przecieru pomidorowego/musztardy czy innych "dodatków" smakowych w postaci ziół (tych jadalnych :) ) Gorzej będzie tylko aby to wszystko opierdzielić... Oceniajcie i dawajcie rady! pozdr

Hej Potrzebuję pomocy w ogarnięciu określonych dni i typu ćwiczeń (planu treningowego) oraz czasu na regenerację. Ciało odmawia posłuszeństwa, a z treningu na trening jest naprawdę słabo. Zastanawiam się jak najlepiej ustawić trening, tak aby regenerować ciało najbardziej efektywnie? Obecnie ćwiczę 5 dni w tygodniu, a na liczniku 34 lata (180 cm, [...]