[...] 2 rozne osoby ;) Magda - pytalas rehabilitanta czy moze Ci tą kostke "odblokowac?". Tez mialem podobne odczucie - jak probowalem zrobic przysiad na lewej nodze - wszystko ok, prawej (kontuzjowanej nie raz) - uczucie blokady. Pogadaj o tym z rehabilitantem - jezeli nie bedzie umial Ci odpowiedziec, to go zmien. Dla pewnosci - kostka [...]
[...] z efektami...pewnie duza liczba osob na tym forum bedzie ciekawa wyników. Ja tez od jakiegos czasu zastanawiam sie czy nie mam gino (lekko odstajace brodawki, bez oznak swedzenia czy tez nadpobudliwosci - pod wplywem zimna wszystko znika i jest ok, w lustrze tez to nie wyglada najgorzej ale i tak mam watpliwosci ). Pozdrawiam i zycze powodzenia.
[...] te ostajace brodawy...mam nadzieje, ze ten gel zadziała, ale i tak zaczne sie smarowac najwczesniej za 4 tygodnie (po cyklu)...w ogole ciekawe czy jak bede wcinal clo to nie bedzie to mialo jakiegos negatywnego wplywu na dzilanie tego kremu???...będę musiał zapytac sie o wszystko lekarza - szkoda tylko, ze jakos nie przychodzi mi to łatwo.
[...] że coś pozytywnego się dzieje i 6kg to całkiem przyzwoity wynik. Jednak im dalej tym będzie trudniej i do diety będzie trzeba podchodzić bardziej rygorystycznie żebyś mimo wszystko był w deficycie kalorycznym. Co do planu treningowego to spokojnie możesz zacząć od dwóch zestawów treningowych bo trzy nie są Ci potrzebne. Pytanie jest takie czy [...]
Brakuje mi złożonych ćwiczeń siłowych i nie mam na myśli tutaj tylko klatki piersiowej, którą chciałbyś poprawić. Nie masz w planie przysiadów, martwego ciągu, podciągania na drążku, nie trenujesz brzucha/rdzenia. A jak w ogóle wyglądają odczucia po wykonaniu tego treningu klatkowego? Są jakieś mikrouszkodzenia w mięśniach piersiowych? Jak wygląda [...]
Niestety okres jesienno-zimowy jest momentem, kiedy to nasz organizm narażony jest w dużo większym stopniu na różnego rodzaju infekcje. Dlatego też, warto jest zrobić wszystko, aby ich unikać. Przede wszystkim warto ciepło się ubierać i zwrócić uwagę na swoją dietę. To co spożywamy ma w dużym stopniu wpływ na nasz układ immunologiczny. [...]
Natrafiłam w necie na zestaw przydatnych kalkulatorów (i wszystko na jednej stronie ) 1. Kalkulator BMI z interpretacją http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-BMI.html 2. Kalkulator WHR (Waist to Hip Ratio - czyli Stosunek Obwodu Talii Do Obwodu Bioder) z interpretacją http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-WHR.html 3. Kalkulator spalania [...]
[...] dom, ale wolniej i trudniej. Chodzi głownie o stymulacje IGF-1, która jest jednym z ważniejszych czynników hipertroficznych, bez węgli jest utrudniona Czy da się ? owszem wszystko można bo IGF to nie jest jedyny czynnik Pamiętaj też że na siłowym treningu głównie wykorzystywana jest glikoliza, więc tutaj dałbym mimo wszystko jakieś węgle
[...] produktów również jest kiepski, więc pomyślałbym nad zmianą osoby, która Cię prowadzi, zwłaszcza jeżeli układała Ci też ten bezsensowny trening. xD Utrata kilogramów to nie wszystko, liczy się stabilna utrata tłuszczu i przede wszystkim estetyczna sylwetka na koniec redukcji oraz utrzymanie efektów. Moim zdaniem, takim odżywianiem i tym [...]
bałkan ma dobe opinie i jest chwalony,teoretycznie masz wszystko pilnuj diety,białko masz praktycznie na dobrym poziomie,ja bym więcej niż 3 gr nie przekraczał
[...] i cały czas stara się ''iść'' w górę. Jak zdejmujemy plecak to automatycznie bark idzie do góry bo nie ma ciężaru. Ja nosiłem zawsze plecak na lewym ramieniu i by się wszystko zgadzało bo mam właśnie lewy bark wyżej i z lewego np wystają mi żyły i czuję że jest bardziej napakowany niż lewy. Czyli przyczynę chyba już mam, tylko teraz jak to [...]
[...] też mieć na uwadze, że w tej wersji bardziej angażujemy mięśnie ramion niż w nachwycie gdzie możemy szerzej rozłożyć dłonie i bardziej świadomie zapracować plecami. Mimo wszystko w podchwycie łatwiej się podciągnąć a jak już przełamiemy barierę pierwszego podciągnięcia to być może kolejne pójdą już dość łatwo. Innym sposobem na naukę [...]
[...] jest spory. Jednak nie tędy droga, aby bazować w diecie na gotowych produktach. Każdy z nas sporo pracuje, trenuje, wychowuje dzieci, czy studiuje. Niektórzy muszą, robić to wszystko na raz i czas na przygotowanie posiłku znajdują. Kwestia tego, jak bardzo Ci się chce poświęcić godzinę dziennie na przygotowanie 3-4 posiłków i zabranie ich w [...]
Witam. Wiecie może czy na studiach wojskowych jest możliwość przepisania oceny np. z matematyki jeżeli miałem ją na studiach na innej uczelni? (Jestem już na studiach, ale chciałbym się dostać na WAT) Zmieniony przez - Konrad0808 w dniu 2015-03-07 23:42:36 matematyka,matematyce nie równa. Wszystko zalezy od tego czy jest jakaś różnica programowa [...]
[...] szczękę w 3 miejscach pękniętą ale w ostateczności zdecydowali się tylko na :druty i ogumienie" Dali Ci tylko na 4 tygodnie ? To krótko jakoś, ja mam na 6 ;/ o ile wszystko będzie dobrze się zrastać :D Ja np jeżdżę na kontrole w czwartki, tak mi kazali to tak jeżdżę :D:D:D Nooo jak zdejmą nam druty to można iść na jakąś szamę normalną [...]
no własne nie za dużo jak daję zwykłe masło to liczę.... w sumie nie wolno dac się zwariować:) z miodem tez tak mam mała łyżeczka nie więcej, żeby to wszystko lepiej smakowało. robie ostatno małe eksperymenty sniadania tylko białkowo - tłuszczowe a weglę rozbijam tylko na 4 posiłki. W dzień poprzedzający trening poranny daje na noc zamiast 60gW [...]
[...] ok zobaczymy jaki będzie spadek wagi jak będzie za duży to będę na pewno robił korektę... a jeżeli chodzi o zmianę ćwiczeń to po tym miesiącu muszę zmienić wszystkie czy główne takie jak przysiady, podciąganie i martwy zostają? I pytanie o obecne jak robię negatywy 5x5 to teraz robić tak jak wszystko 4x5 ale np. wydłużyć fazę ekscentryczną?
[...] ze 5x5 robiłem źle i jak tak popatrzysz na ten plan jest przeładowany...Chcę zrobić coś jeszcze prostszego co technicznie nie bedzie trudne a da mi fajny efekt, a póki co wszystko co układam jest o kant rozbić... I totalnie utknąłem co robić dalej.... Chciałbym zostawić ćwiczenia te co mam bo mi pasują i robie je dobrze technicznie ale może [...]
[...] super dokładnie maxów:) Wiem że siadałem spokojnie 5x90 kg wiec 8x80 powinienem dać radę:) Czyli ostateczny Plan wygląda tak, czy mogę poprosić o sprawdzenie powtórzeń czy wszystko gra : A Przysiad klasyczny 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi ławka płaska 4x8 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 Francuz sztangą leżąc 3x10 [...]
Pozbadz sie ginekomasti bez skalpela ?!
