[...] jeszcze łączyć srodków w jednej pompie. Żeby zredukowac shooty mozna mieszac cypio razem z boldem w jednej strzykawce ? Dwa środki są robione na bazie oleju, wiec chyba wszystko ok, ale chciałbym poznać waszą opinie Mieszając ze sobą dwa środki zredukuje o 50% mniej strzałów, ale od początku do konca cyklu bedzie 2ml w strzykawce. Jeżeli [...]
[...] Oraz kolejne dwie rzeczy które skupiły moją uwagę ( newiem czy można nazwać je wadami) Otóż linki zakończone są na końcach spłaszczonymi nakrętkami. Narazie to wszystko zdaje egzamin ale nie wydaje mi się na zbyt solidne, oraz rurka zapobiegająca podnoszeniu się nóg, jest na nią nałożony kawałek rurki z pianki służący do ocieplania [...]
[...] nie dało. * posunęłam się nawet do tego, że wyznałam mu, że boję się, że kiedyś zabierze go pogotowie, bo będzie miał zawał. * próbowałam też zrobić zmasowany atak, czyli wszystko na raz. jednak nadal motywacja trwała 3 dni. * nie dochodzą do tego wszelkie aspekty typu, że nie jest w stanie zrobić zwykłego siadu płaskiego, wejść na 4 piętro po [...]
[...] mam 27 lat nie mam problemu z gotowaniem mogę to robić oby były z tego efekty, póki co od Pani lekarz rodzinnej dostałem skierowanie na badania hormonalne i tarczycy czy wszystko jest ok ze mną, ponieważ mam wielki problem z rzuceniem wagi, a może coś po prostu robię źle. Kiedyś jak byłem młodszy ćwiczyłem 5-6 razy w tygodniu zapasy po 2-3 [...]
Witam, napisałem tego posta w dziale zdrowie jednak myślę że jest duża szansa iż jest tu ktoś kto miał bądź ma podobny problem i może wie jak go rozwiązać. ------------ Witam , mam dosyć poważny problem z kolanem, zacznę od początku. Wszystko zaczęło się rok temu, kiedy to przeciążyłem (jak to twierdzi ortopeda) staw kolanowy na rowerze. Pewnego [...]
[...] 8 i 7 lat temu-troche mety pozniej troche prolo (10strz) co tydzien z meta i raz omka 5 strzałow- mozna to spisac na straty bo moja wiedza wtedy byla naprawde minimalna wiec wszystko wsumie sracilem. teraz moja wiedza z dzialu trening i dieta jest bardzo dobra wiec w tym temacie wiem co robic, prosze tylko o pomoc w rozpisaniu cyklu z tych [...]
[...] i wyjaśniła że z takim podejściem daleko nie zajdę, pokierowała mnie na tą stronę, poleciła założyć swój dziennik oraz liczyć na to, że z waszą pomocą uda mi się jakoś to wszystko ułozyć i nie zrujnować sobie do końca zdrowia :( Wiem też że muszę wprowadzić zupełnie nowe treningi bo dotychczas były to bieżnie i aeroby. Będę niezmiernie [...]
[...] przeskakuje lekko w przeciwieństwie do drugiego i czuję że jest troszkę z nim inaczej,nie utrudnia mi to funkcjonowania stricte fizycznie mogę uprawiać sporty,biegać robić wszystko z takimi samymi rezultatami co kiedyś ale obawiam się że za kilka lat będę miał przez to problemy z tym stawem,zwyrodnienia czy jakieś inne rzeczy,nie wiem co mogło [...]
[...] zawsze o 6 wtorek ok 7 środa ok 7 czwartek 6 piątek 6 sobota ok 8. W dni robocze od poniedziałku do piątku do domu wracam dopiero około godziny 17, tak więc mimo wszystko, nie mam czasu na obiad w szkole. W celu ułatwienia diety, zakupiłem Gainera 2 vitalmaxa. Wiele osób mi go polecało więc na początek kupilem 2.250kg. Tak, żeby [...]
[...] szczególnie przy siedzeniu ;/ Rodzina mówi że chyba nigdy nie widziałem osoby przy „kości" , ale co z tego skoro sam się źle czyje w swoim wyglądzie. Mam 14 lat i zrobię wszystko żeby zgubić jeszcze zbędne kg i fałdy tłuszczu … Nie mam specjalnej diety do tej pory jem śniadanie : [...]
[...] zaczęliśmy chodzić na siłownię plan był. Niestety podstawowej wiedzy o diecie brak. Tak minęło 5 miesięcy w tym czasie zaliczyłem 1 sesję z kreatyną. Po tym czasie niestety wszystko siadło i tak odpuściłem około 2 miesięcy ćwiczeń potem wznowiłem na kolejne 2 by zaprzestać. Rok 2008 ambitny plan w wytrwaniu i postawieniu sobie konkretnego [...]
Od mojej kuracji minelo pol roku, bylo to 100 mety polskiej, wszystko ladnie pieknie ale do czasu...Po kuracji zaczelem powoli czuc zmeczenie, przygnebienie, uczucie ze jestem nikim, stres i lęk Odblok byl, wszystko ok. Do teraz wszystko sie zkumulowało, caly czas nic mi sie nie chce chociaz wiem ze musze cos robic to i tak od srodka czuje ze mam [...]
[...] Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2g ( teraz) Ilość spożywanych węglowodanów: 4g (teraz) Ilość spożywanych tłuszczów: tez sporo tzn robie wszystko by podbic wage ;p wiec tluszczami sie nie martwie :P Opis przebytych cykli sterydowych: Metanabol 100tab Trening: 3 razy w tyg Cel cyklu: Masa Odstęp [...]
[...] Jones uniknie zawieszenia – Jeff Novitzky mówi jak to zrobić Jest szansa na to, że Jon Jones mógłby uniknąć zawieszenia i powrócić do Oktagonu już w przyszłym roku, jeśli wszystko pójdzie po jego myśli i podpowiedzi sugerowanej przez wiceprezydenta UFC Jeffa Novitzky’ego. „Bones” został pozbawiony tytułu mistrza wagi półciężkiej UFC wkrótce po [...]
[...] wewnętrznych ud - 10 razy. 4. Rozciąganie mięśni czworogłowych - 4 razy. 5. Rozciąganie mięśni łydek - 10 razy. 6. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 10 razy. Czyli wszystko wg całego treningu ACT. Pierwszy tydzień robiłem jeden obwód (przez pomyłkę, po prostu nie doczytałem, że od początku należy robić 2 obwody). Nie jestem pewien czy [...]
[...] zawartosci) Trening: Coś ala FBW(głównie martwy+wyciskania+przysiad) z progresją falową + obecnie 2 treningi TKD(mam jeszcze prace i studia, ciężko mi łączyć to wszystko razem) Oprócz ostaryny suplementuję: MSM 5g/dzień witaminy z grupy B - 1 tabsa Aspargin(miałem niedobór magnezu, już jest znaczna poprawa) Wit C+cynk 350mg Ekstrat z [...]
[...] 3) 17:00 kura 120g, ryż paraboiled 100g ogólnie z przepisu grrubasa na pierś z tym, że mięso najpierw smaże 4)20:00 owsiane 120g rodzynki 30g 5)22.30 kura 120 g, ryż 100g wszystko jak w posiłku 3 6)twaróg półtłusty 125g rodzynki i troche mleka Suma dobowa: 3543 kcal 168 g białka 115 g tłuszczu 453g węglowodanów To jest taka baza wyjściowa. [...]
[...] ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nozna(3 razy w tyg + sobota mecz),jade z hantlami 4 razy w tyg. Odżywianie: Jadam wszystko to co kazdy polak:)Ograniczam węgle,daje w okołotreningowe i sniadanie,zwiekszyłem ilosc białka,czesciej gotuje niz smaze itd.wszystko lubie Cel: poprawa estetyki [...]
[...] wpłynie niekorzystnie na ciężko wypracowane mięśnie? Dodam, że z chęcią kontynuowałbym dalej masę ale jak to bywa w początkach ćwiczenia na siłowni i przygody z dietami, wszystko chciałoby się szybko a w moim przypadku było to 10kg w ciągu 2 miesięcy w związku z czym zalało mi strasznie brzuch (w dodatku ta koszmarna oponka) więc zdecydowałem [...]
[...] podana z 1500mg tauryny. Czy w celu zabezpieczenia mięśni przy aerobach można wrzucić gdzieś jeszze BCAA. I teraz najważniejsze - ILE BIAŁKA, WW, TŁUSZCZU - wiem, że to wszystko jest napisane ale nie znalazłem tematu, który odpowie jednoznacznie na to pytanie w odniesieniu zakończonej redukcji. Po takiej redukcji jestem już obeznany co do [...]
Potrzebuję pomocy :(
