na wszystko

[...] 40 cm mięsa hehe Pytanie więc mam czy w takiej sytuacji dodanie do suplementacji np 4 G da a , 2g T T 60% sapoin Wit b6 100 mg 400 mg magnezu 27 mg cynku z zincas forte to wszystko na noc może mi pomoc ? Problemy z libido też mam ale żadnej partnerki życiowej aktualnie nie ma więc zależy mi bardziej na właściwościach teścia tych motywacyjnych [...]

[...] ok. 1500-1600kcal Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 186 Praca : siedząca Częstotliwość treningów : 4x / tydzień siłowy, piąty od przyszłego miesiąca będzie wprowadzany lekki, 30min - kalistenika Świeżo po badaniach serca, nerek - wszystko zdrowe, miesiąc po rzuceniu palenia. Dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - tadzimirz w dniu 2019-09-12 14:30:38

[...] jakiej formie) Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i ważę 71kg. Więc mam taki problem z dietą, że chodzę do szkoły i rano wstaje i dość późno wracam i nie wiem jak to teraz pogodzić wszystko. Poczytałem trochę innych diet i sam wedle swoich możliwości itp. ułożyłem coś takiego, czytając inne wydaje mi się że 'trochę' tutaj jest do zmiany, ale nie znam [...]

[...] dozowane mogą wywołać spadek masy mięśniowej i paradoksalnie doprowadzić do przytycia. W książce dr Schuler wyjaśnia szczegółowo tajniki "męskiej diety", jednak wszystko sprowadza się do prostej prawdy: Jeśli zjesz więcej kalorii niż spalisz - po prostu przytyjesz. Dieta doktora Schulera ma nauczyć nasz organizm sygnalizowania głodu [...]

[...] odblok mam hcg i clomid moze byc ? bo nie jestem pewien jak z tym winem . nie mam jeszcze zakupionego i narazie nie zamierzam kupowac, po 9 tygodniach cyklu zobacze jak to wszystko bedzie sie prezentowalo i jezeli bede przy duzo fat dopiero zakupic i od 9 tyg zaczac wino ,hmm ? no i jeszcze nie jestem pewien czy zaczac to wszystko 100 mety [...]

[...] tu tez nie wiem czy w tabsach lepszy czy w strzalach i jak na niego wejsc czy jak skoncze omke z boldem czy jeszcze jak to bede bral? a moze doradzicie mi inne srodki do tej omki, chce zrobic troszke masy do 120+ i winstrolem troche zejsc wysuszyc sie, i tak zeby wszystko nie zeszlo wiadomo omka co do omki najlepsze na ubicie? Panowie doradzcie.

[...] podnoszenie poprzeczki w biegu, plywaniu, cwiczeniach kalistenicznych, podciaganie, dipsy, pompki, itp. -trening silowy bez zelastwa wydaje mi sie niekompletny wiec mimo wszystko bede robil cwiczenia wielostawowe No i mam kilka pytan, ogolny schemat treningu to bedzie cos w stylu: 1. Rozgrzewka biegowa 2. Rozgrzewka / trening kalisteniczny 3. [...]

Ludzie od 2 dni czytam na forum rozne tematy o odzywianiu ,treningu, i ja juz sam nie wiem co mam robic wszystko wydawalo mi sie takie proste a tu sie okazuje ze to jest trudniejsze niz myslalem. Ukladanie diety treningi nie mozna laczyc jednego z drugim . A wiec moje pytanie a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow [...]

[...] 4x12 Wioslowanie podchwytem 3x12 Młotkowe 3x10 wioslowanie w pozycji siedzacej na maszynie 3x10 Legs2 siad z wyskokiem 4x5-7 martwy z ziemi 3x6 martwy spod kolan 3x12 suwnica hammer 3x10 szeroki rozstaw, nisko nogi żeby sobie wszystko z wyczuciem porozciagac i lekko dobić Niedz off ;) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-12-26 10:54:49

[...] i jeśli zależy Ci na zdrowiu oraz stabilnych efektach nie schodź poniżej 2000kcal u mężczyzn i 1500kcal u kobiet 9) Kup wagę kuchenną (20-30zł na allegro) 10) Waż kompletnie wszystko co jesz i wpisuje w dziennik ( napoje też) 11) Zrezygnuje z potraw i napojów „niepoliczalnych” 12) Utrzymuj dzienne spożycie na stałym poziomie (każdego dnia) [...]

Ludzie od 2 dni czytam na forum rozne tematy o odzywianiu ,treningu, i ja juz sam nie wiem co mam robic wszystko wydawalo mi sie takie proste a tu sie okazuje ze to jest trudniejsze niz myslalem. Ukladanie diety treningi nie mozna laczyc jednego z drugim . A wiec moje pytanie a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow [...]

[...] więc powiedzmy, że 3 lata. Nie będę tu już opowiadać więcej historii życia bo za pewne to nikogo i tak nie interesuje i większość czeka na konkrety związane z tym jak to wszystko wyglada teraz :D Cel, coś z teraz: Szykuje się na tegoroczne (2021) zawody w Sopocie, jako, że jestem z trójmiasta to chyba obowiązkiem dla mnie jest tam zaliczyć [...]

[...] mieści się w ogónikowych założeniach, czyli przedziałach ile mogę dostarczać dziennie danego produktu przy przeliczaniu ze węgle i białko to 4kcal a tluszcz to 9kcal też wszystko wychodzi ok. Nie szukam diety idealnej ale raczej porady i oceny czy ta dieta jest dietą dobrą i czy warto ja stosować. POSIŁEK I 919kcal jaja kurze całe trzy 180g [...]

Prosze o pomoc w ulozeniu treningu: Staz na silowni 3 miesiace,dieta,suple wszystko jest w nalezytym porzadku 1 miesiac robilem ACT obwodowo,nastepne 2 miesiace robilem taki trening ulozony z trenerem z silowni,3 razy w tygodniu wszystkie partie na poczatku zajmowal mi duzo czasu i byl ciezki ale po 2 tygodniach spokojnie dawalem sobie z nim rade. [...]

[...] duzo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie przynajmniej 1.5h- chodzenie, bieganie, klasy fitness, silownia Odżywianie: Jestem wegetarianka, jem wszystko co nie zawiera miesa, jem jajka, sery, ale mleko tylko sojowe. Odchudzalam sie na 1000kcal, do niedawna bylam na 1200kcal i jak zwiekszylam do 1500kcal waga zaczela [...]

[...] po treningu bezposrednio jakies banany na szybko, po powrocie do domu albo mniej wiecej taka porcja obiadowa, albo jakies jajka, kielbaski, taka wieksza kolacja, (to wszystko około 20.00) Około 23.00 pół kostki białego sera, lyzka tranu i lyzka oliwy z oliwek Trening: Przed kazdym treningiem biegam około 30 minut, bieznia/orbiterek , [...]

[...] i w okolicach jednego lub drugiego płata klatki piersiowej. Zrobiłem sobie badania krwi i moczu. Wszystko jak najbardziej w normie. Żaden wynik poniżej ani powyżej normy, wszystko jak należy. Lekarz powiedział że okaz zdrowia. RTG klatki piersiowej - płuca pełne powietrzne, bez uszkodzeń jedyne co wyszło to prawowypukła skolioza odcinka [...]

[...] ją proszę (na obiad pierś kurczaka gotowana + kukurydza z konserwy ) a na drugi dzień będzie robić mi na obiad spagetti lub frytki albo schabowe a do tego jest nadopiekuńcza wszystko robi za mnie możliwe że to przez nią tak przytyłem więc postanowiłem sam się za siebie brać dzisiaj zjadłem tylko bułkę z pasztetem i trochę gotowanej piersi z [...]

[...] mieć problemy depresyjne, brak motywacji do treningu, chodziłem i wkręcałem sobie różne rzeczy, alkohol. Po 1,5 roku postanowiłem udać się do Endokrynologa aby sprawdzić czy wszystko ze mną ok. Zlecił mi badania krwi na najważniejsze hormony. Wszystko było ok, jedynie Prolaktyna, norma przekroczona o jakieś 20% oraz TSH w górej granicy. Lekarz [...]

[...] 12,10,10,8 powtórzeń Wyciskanie sztangi zza głowy 4s 12,10,10,8 powtórzeń Unoszenie nóg w podporze 4s max Unoszenie kolan w leżeniu 4s max Skłony tułowia z linka wyciągu siedząc 4s max Skłony boczne 4s max Aeroby 30 min Dobra to już chyba wszystko. Co jakiś czas będę dorzucał jakieś zdjęcie żeby łatwiej było zobaczyć jak wygląda sytuacja.