na wszystko

[...] i ze jest to pyszne a za czym to idzie? Nie mogę się doczekać tego posiłku... na redukcji dopiero to sie daje we znaki. A od kiedy mam wylane po całości to jest prościej wszystko trzymać, tym bardziej na redu. Wiesz ze kolejny posiłek jest taki sam jak ten poprzedni, bez finezji. Ryz, kura na słono i tyle. Łatwiej jest sobie poradzić wtedy. [...]

[...] ok, nawet bardzo ok. kolejny też wszedł super i póki co apetyt dopisuje, za około 30min będę jadł kolejny posiłek a już w miarę czuję lekki głód i chęć posiłku, więc chyba wszystko wraca na swoje tory. A te problemy to byla zwyczajnie jelitówka (tak sądzę) tylko nie objawiła się tak nagle jak zawsze, pewnie przez to że leci ta cała [...]

[...] nie chce wykorzystać tego czasu na 100% możliwości? Jeszcze patrząc na to jaki progress robią ich podopieczni to nie chce zostawać daleko w tyle, dlatego chce dawac z siebie wszystko, nie jest w miejscu. Ani nie chce być najgorszym z ekipy co nie? Nie mam kasy, dlatego chce gonić tym czym mogę gonić. Oszczędzam na czym mogę bo serio więcej mięsa [...]

[...] do nich przyssam na treningu to juz nie ma zmiłuj xD Rutek, dzięki! Szału nie ma ale jak na taki czas na masie to nawet ja jestem zadowolony z tego jak to wygląda :p Damian, nie mówię nie :D zobaczymy jak sie wszystko potoczy po nowym roku :D Przemek, stanąć razem z Tobą na scenie to by było coś :D chciałbym na bank kilka imprez zaliczyć :D

[...] dodatkowa 1s :P Wiosło końcem sztangi super weszło, ogólnie trening mega pozytywny :) przy bicu pierwsza seria uginania z bujaniem itp. za to kolejna już bez tych bajerów i wszystko "czysto" że tak powiem. w uginaniu o kolano starałem się zatrzymać w max spięciu więc ilość powt mniejsza. a ostatnie zmieniłem na wyciąg bo jakoś ostatnio fajnie go [...]

[...] pierwsza jak i instynkt przetrwania :) Później już niby tylko zabawa jakby tak popatrzeć no ale zabawa do odciecia która dala mi ładnie popalić ;p Siało dzisiaj o dziwno wszystko tak jak chciałem, każde ćwiczenie wchodziło tam gdzie chciałem i z dobrym czuciem, czego dowodem są chyba foty niżej :) Trening 1. Przysiady 2s (6-8p i 8-10p) 80x12 [...]

[...] ale tylko przy pierwszej serii sisi sq :) więc nie ma tragedii, tam też około 3s negatyw, wyprosty też super z pełną kontrolą, innych wyprostów nie mam jak robić ale mimo wszystko fajnie wchodzą ;p Łydka to tam do odcięcia leciałem praktycznie, później też jakieś dopompowania itp, nawet tego nie zapisywałem bo szły nogi na zmianę tak żeby [...]

[...] xD czyli stoją w miejscu xD cos kurna sie nie słuchają xD Ale chyba dwugłowe lepiej wyglądają mimo tego ze jakos specjalnie sie nie staralem ich dobudowac. Zobaczymy jak wszystko bedzie sie prezencic na scenie, ale to dopiero połowa 2020r pewnie :) Może spróbuj robić łapy na większym przedziale powtórzeń, Radek ostatnio mówił o tym w swoim [...]

5 Tydzień MiniCut 16.12.2019 Siemka Ja dzisiaj wcześniej musiałem iść na trening bo zaraz lecę dalej się bawić z autem... to znaczy jeszcze na tatę muszę poczekać bo sam sobie niestety nie dam rady ze wszystkim ;/ Aż takim specem nie jestem xD Co do treningu to super, skupienie, pompka, czucie. Wszystko fajnie, w wiosłach musiałem zejść z [...]

5 Tydzień MiniCut 17.12.2019 Hej. Wczoraj cardio z rana na czczo a później jazda do garażu dalej "bawić" się z autemm Miałem wczoraj ostatni dzień urlopu więc trzeba bylo wszystko dokończyć żeby dzisiaj dojechać autem do pracy. Oczywiście cały czas miałem nadzieję że uda mi się zrobić trening no ale wyszło inaczej, niestety kilka komplikacji a [...]

Takie dawki witaminy C w jakimś konkretnym celu stosowane? "Takie" mam na myśli całkiem spore stąd moje pytanie. 5 Tydzień MiniCut 16.12.2019 Siemka Ja dzisiaj wcześniej musiałem iść na trening bo zaraz lecę dalej się bawić z autem... to znaczy jeszcze na tatę muszę poczekać bo sam sobie niestety nie dam rady ze wszystkim ;/ Aż takim specem nie [...]

[...] dzisiaj Pull :) Trening wchodził masakrycznie :D nie wiem czym to jest spowodowane ale nie wiem czy nawet na masie tak dobrze czułem każde ćwiczenie, dzisiaj zwyczajnie wszystko wchodziło jak trzeba i gdzie trzeba. Plecy przeorane do granic, nic więcej nie mogłem z siebie wykrzesać :D Biceps też spoko wchodził, teraz siedzę caly obolały xD [...]

[...] na dna dni coś ostatnio pisaliście, więc niech nawet będzie 250zł na jeden dzień ale dla obu), sam nie dam rady wiadomo taki sport, to z takich organizacyjnych to chyba wszystko. ale jakbym już tam był to na drugi dzień też bym chciał zostać pooglądac Adama i inny w walce o pro :) więc też pewnie dodatkowe 250zł Nie wiem z 1500zł chyba by [...]

9 Tydzień Redukcja 14.01.2020 Dobra Pany i Panie jeżeli takowe zaglądaja :D Dzisiejszy treningos to była baja w porównaniu do wczoraj :D jednak lubie mieć wszystko poukładane, swoją godzinę itp a nie że ksiądz po kolędzie to juz przestawiac posiłki, kombinowac itp :D Trening petarda :) Filmiki z treningu: [...]

12 Tydzień Redukcji Czwartek 06.02.2020 81 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,8kg (-0.8kg) Cardio 50min wykonane. W nocy strasznie się spało... Przez ból barku, co chwilę się budziłem jak chciałem się przewrócić na drugą stronę czy w ogóle ruszyć... Z rana poszła maść z diclofenakiem i tabletka też z diclofenakiem :) Wziąłem jeszcze jedną do [...]

Wiem wiem :P Ja to wszystko doskonale wiem, sam nawet często mówię jak ktoś jest przeziębiony to żeby lepiej odpuścił trening. Przemek Wam chyba swoją wypowiedzią wyczerpał temat w 100%. Wiem co się powinno zrobić a wiem co zrobię. To jest silniejsze, jeżeli ktoś kocha to robić to znajdzie sposób żeby się dowalić na maksa. Coś boli to [...]

[...] coś tam chciałem poszaleć ale nie było nawet gdzie za bardzo dokładać obciążenia bo wszędzie walka żeby chociaż zachować powtórzenia co tez nie zawsze się udawało ;p Mimo wszystko było fajnie, pompa siedziała, na plecach żyły wychodziły to cieszy :) Trening 1. Podciąganie nachwyt (90) +7x6+80x11. CCx6+75x8. CCx5+70x8. CCx4+65x10 +10x5+80x10 [...]

[...] zabilo to jak zejdziesz na 280 to rozwalisz system xD nie wiem do końca jak to tłumaczyć :) Dokladnie tak jest ale zeby tez nie bylo ze nie doceniamy tego co mamy. Bo mimo wszystko doceniamy! :) Kamil. Masz racje ale nie widzi mi sie targac 25km w jedna strone na silke a dodatkowo tracic na wejscie jednorazowe na dodatek w tyg to mam tak [...]

[...] Dziękuję, zobaczymy co uda się z tym zrobić :) Mam nadzieję że coś tam znów dorzucę mięska :) byle głowe lekko przestawić tak jak wcześniej wspominałem że ciężar to nie wszystko i jak się nie dołoży z treningu na trening to świat się nie kończy :) A z tym zawsze był u mnie problem bo juz pierwsze ćwiczenie jak chociaż 1p mniej poszło to się [...]

1 Tydzień Masy Czwartek 20.02.2020r 4 Dzień Masy Trening wszedł elegancko, co za pompa to szkoda gadać. Co tutaj dużo pisać, wszystko weszło jak trzeba, francuza najpierw spróbowałem na sztandze prostej to jakoś tego nie czułem ale zmieniłem na łamaną i zaraz weszło pięknie, reszta też bardzo ok :D Filmik z uginania: [...]