Witam ! Mam pytanko dla was panowie bo mam klate w sumie wporzo dosc szybko sie mi wybila tylko mam klate miesnie jak stal lecz mam lipomastie. Gruczolu nie ma wszystko dlatego ze jak bylem mniejszzy 4-6 lat to bylem dosc otluszczony i w wyniku bardzo duzego wzrostu stracil mi sie tluszcz ale cos sie ostalo na klacie no i troche na brzuchu . Tu [...]
[...] dalej, a może porobić kilka treningów takim ciężarem i wtedy ruszyć z progresją? Pytanie byłoby głupie, gdyby nie to, że klatka idzie znacznie gorzej, a chciałbym rozwijać wszystko w miarę równą. I tak mam nieproporcjonalnie małą klatkę do dużych i (jak na mój krótki staż) dobrze zbudowanych pleców oraz nóg. Wyciskanie zacząłem od 40kg 5x5, a [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb1a6be6d40542158acc6bd9bcfa2d69.JPG co 2gi dzien pije do tego jogurt naturalny do posilkow po trochu. I wszystko smaze na kujawskim ;P [zapomnialem dodac danych a jestem na fonie i chyba nie da sie zmienic. zapotrzeboeanie 3200 mam 24 lats 70 kg wagi 180 wzrostu dostep do calej [...]
Witajcie. Mam 17 lat, w tym roku już 18. Czas na zmiany. Koniecznie. Od 2 dni jem myślę zdrowo, poniżej gdzieś wrzuciłem zdjęcie gdzie jest mój "jadłospis" - co jem, niestety nie ważyłem bo nie mam wagi, ale dziś otrzymałem. Wszystko dawałem na oko jak kiedyś i działało, ale wymiękłem. Oczywiście / = lub i wybieram sobie na co mam ochotę. Jest też [...]
[...] tygodniu, waga faktycznie spadła mi 3kg i ubyło mi jakieś 3cm brzucha, ale od miesiąca jest bez zmian. Ćwiczę już nawet trzy razy w tygodniu, czasem dodatkowo też rower, ale wszystko na nic. Jestem już załamany i chcę to rzucić w cholerę. Czy naprawdę jeden zmieniony posiłek w diecie może tak namieszać? Ten posiłek to zwykły obiad, nie jest nawet [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takiej rozpisce ćwiczeń... (nie będę pisał ilości serii, powtórzeń, bo dopiero będę zaczynał i nie znam do końca swoich możliwości ,,i nazwy sprzętów" : 3 razy w tygodniu siłownia (1x publiczna 2x swoja w piwnicy) A6W i program 100 pompek. *siłownia: środa na(swojej): 1 Biceps na modlitewniku 2 [...]
Chciałem sie zapytać czy wszystko jest dobrze rozpisane i jeszcze nie wiem gdzie dodac omege olimpa , po sniadaniu razem z witaminami ? Na Czczo - Monohydrat Kaizen Do Sniadania - Witaminy Adam Przed Treningiem - Animal Pump Po Treningu - SizeOn + 10 gram Vextargo 15 minut pózniej - Białko Między posiłkami - Animal M Stak Dzień nie treningowy : [...]
[...] na obliczenie zapotrzebowania kcal. temat ten: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html nie wiem czy dobrze to wszystko policzyłem i czy prawidłowo ale wyszedł mi wynik końcowy w zaokrągleniu 3500kcal.(na forum ktos pisał że za dużo mi wyszlo ;s) Wiem również aby spożywać 2g białka na [...]
[...] Białko biorę 3 razy dziennie 75gram w dni nietreningowe i 100 gram w dni treningowe. Jeśli zacząłbym robić redukcję to aeroby mam wykonać odrazu po siłowni czy pod wieczór lub na czco ? Mógłbym brać białko podczas redukcji? Zapomniałem dodać, że brzuch ćwiczę na każdym treningu na sam koniec około 10-15 minut ale tłuszcz wszystko zasłania.
Witam. Zamierzam wejść na pierwszy cykl z propem 250mg e3d na 12 tyg. Mam jednak skłonność do gino a z tego co wiem nolva tylko blokuje efekty estro a nie sam estro i pozniej wszystko wróci. Pierwsze moje pytanie to czy walic ten prop "na sucho" i w razie czego ratowac sie nolva ? jesli tak to przez ile tą nolve brać? Może wiecie czym mogę to [...]
[...] i nie wiem co w moim przypadku byloby najlepsze. Dodam, że nie mam ambicji typu 200 na klate i super masa. Zalezy mi raczej na powrocie do dawnego wygladu (he he troche wszystko spadlo), odbudowaniu wytrzymalosci i sily. W cm stray nie sa duze ale wiekszosc grup miesniowych jest obtluszczona. Waga nie spadla dramatycznie ale to wynik [...]
[...] box (blueberry i czekolada). Jako, że 2,2kg kosztuje na allegro 85zł wydaje mi się, że jest to świetna okazja. Zależy mi na szybkiej sprzedaży, najlepiej odbiór osobisty w Łodzi. Jeśli nie jest to możliwe, to wyślę wszystko paczką. Zapraszam do licytacji :) Więcej informacji pod numerem 604 330 028 http://allegro.pl/show_item.php?item=4363340384
[...] obciążenie na atlasie pierwsze trzy serie daje 40kg ,kolejne trzy serie daj 50 kg a na ostatnie trzy serie 60 oczywiście tak jest z dużymi partiami a małe to prawue wszystko robie z hantlami prawie wszystkie robie tak : pierwsze trzy serie biore hantle 6kg a na na kolejne trzy serie biore 8kg ... więc oceńcie mój plan i podajcie czy coś [...]
[...] to bo nie chciałem mieć operacji bo lubie być aktywny fizycznie itp. Zoperowałem się dopiero 27 stycznia 2010 roku, dziś mamy 1 kwiecień . Dodam że po operacji ból utrzymywał się jakieś 1.5 tygodnia. Teraz kompletnie nic mnie nie boli. Byłem operowany tą metodą bez siatki, zwykłe zszycie tej dziury i to wszystko. Mam 16 lat. Czekam na odp .
[...] ani ćwiczyć będe tam tydzień. To co podsunom pod nos będe musial zjeść oczywiście będe starał sie dokupywać sobie tuńczyki itp. Aeroby robie codziennie i jeżeli zrzuce coś przez te 15 dni i drastycznie zaczne normalnie jeść tam na tej wycieczce i nie będe robił aero to to wszystko powróci ? czy jeżeli nie będe zapotrzebowania przekraczał to nie?
[...] 67 kg w wakacyjnej przerwie od treeningów karate na siłowni dobiłem do 70 wzrost przy 171 wzrostu wakacje była sama siłownia co 2-3 dzień bieganie teraz muszę jakoś to wszystko pookładać w kupę chce biegać dla kondycji ale tez żeby mi masa siła itd niespadła trening z masowego na trening pod sztuki walki i tu jest pytanie mam treningi [...]
[...] w zeszłym roku miałem 61 kg strasznie się żle z tym czułem :( teraz na dzien dzisiejszy mam 76 kg .. mój problem polega na tym mam łądny brzuch klatke nogi umiesnione wszystko mi sie podoba .. ale rece sa okropne mały bicek strasznie chude co mam zrobić ? nie wiem czy wogle pisze w dobrym temacie ale pomórzcie mi :( w listopadzie [...]
Interesuje mnie jakimi rowerami jeżdzicie i jaki rodzaj tego sportu uprawiacie. Obhodzi mnie wszystko. Począwszy od tego czy jeździcie na rowerach (BMX, MTB, CTB), skończywszy na producencie oraz rodzaju przeżutek. !!OCZEKUJĘ DUŻEJ ILOŚĆI ODPOWIEDZI!!
[...] aby przybrac na masie (bez nabrania tluCyku) ale nie wiem dokladnie jak sie zabrac za przeliczenie kalorii i samych wegl.,bialka i tluszczy na dzien. Rozumiem, ze mam spozywac 6 posilkow przy czym ostatni wylacznie bialkowy. I co dalej? :) Pomoze mi ktos to policzyc wszystko :) PS. Narazie bez zadnych suplementow, jedynie wchodzi w gre BCAA.
