[...] powodów brak czasu. Będę ćwiczył na mase planem michaiła grupa II cykl I i robił przy tym abs II lub a6w. Chodzi o to że klata za mała a brzych za duży wiec - czy mogę mimo wszystko liczyć na to że w pasie nie przytyję tylko wyrobi mi się jakimś cudem brzuch, czy jednak liczyć na to że jak sflaczały jest to będzie ? wiem że trenując brzuch nie [...]
No wlasnie moze od poczatku zima robilem masowke teraz jestem w trakcie redukcji jestem z niej jak narazie zadowolony >tluszczyk znika wszedzie i ladnie sie wszystko rzezbi(wazylem 82 teraz niecale 76) wlacznie z gorna czescia brzucha >gorna jest juz bardzo wyrazna zostaje jeszcze ta dola co prawda ubylo z tej czesci sadla ale jeszcze sie nie [...]
Czesc,prowadziłem mase od lipca z 70 kg. Wszystko Ok,lecz przez ostatni miesiąc praktycznie ćwiczyłem malutkimi ciężarami (jedząc tyle samo) przez kontuzje. Ogólnie widzę w lustrze ze mam sporo mięsa,żyłki itp - lecz podlalo mnie troszkę na brzuchu i klatce. Chciałbym wejść na cykl z samej oksy,nie ważne ile to będzie kosztować. Czy mogę [...]
Czy ktoś z was ma na kompie "Krwawy Sport" ?????? To dobra horeografia, ale zrobił na mnie wrażenie. Dzięki temu filmowi zacząłem trenować sztuki walki. (Może znacie jakiś FTP z tym filmikiem ????) Pozdrawiam Maciej Łuczak "Absorbuj wszystko użyteczne, odrzucaj nieużyteczne, dodaj to co jest specyficznie twoje" - Bruce Lee
[...] wyskakują itp - mam w miare czystą i dobrą cerę, ale jestem blady - gdy jade z kolegami na plażę oni sie opalają na brązowo - ja na czerwono (cos tam brązowieje) ale to nie wszystko.. co roku wyskakuje mi kilka dodatkowych znamion (wkurza mnie to najbardziej na twarzy choc nie wygląda to tragicznie ale bboje sie o efekt z biegiem lat) ;/ jak [...]
Czesc! Jutro jade na zakupy i chcem juz kupic wszystko co potrzebne bedzie do rozkrecenia diety bo pozniej nie bedzie czasu na zakupy. Potrzebuje w miare dobrych ale nie za drogich produktów takich jak(kto co poleci to rozpatrze): -stack kreatynowy - omega 6 ,3 -l-glutamina -aminokwasy -bialko na noc -carbo Mam juz:NO explode,pol shock therapy, [...]
[...] zdarzaja sie, najgorzej jest jednak na drugi i trzeci dzien po crossficie Narazie pasuje z silka i crossem, musze sie dowiedziec co mi jest zrobilem obszerne badania krwi wszystko wyszlo ok procz rzeczy wymienionych ponizej Eozynofile 9.20% ( 1-4.00 norma ) Neutrofile 44.5% ( 50-70 norma ) Cholesterol HDL 32mg/dL ( 35-70 norma ) OB 2.00 mm/h [...]
[...] i barki. Na treningi chcialbym poswiecac 3 dni w tygodniu. NIe wiem czy mi się to uda, ale postaram sie. Piszę tutaj, ponieważ chciałbym prosić o rady, jakies przykladowe zestawy treningowe.Preferuje Push Pull, lower/upper body day czy cokolwiek w tym stylu. Macie jakies propozycje? :) Nie wiem czy wszystko napisałem. Jak cos to dopytujcie :)
[...] i pod koniec do teraz cos tak jakby troche spuchla prostata nic nie boli ale cisnienie slabsze i coraz czesciej wstaje w nocy na szczocha. W prawdzie mowiac blad bo olalem troche profilaktyke prostaty. Co wrzucic teraz po cyklu na to zeby wszystko dzialalo jak nalezy. ?? Bardziej moze w jakies dostepne apteczne srodki ktore wgl dzialaja. Dzieki
[...] Z kreatyną narazie daje sobie spokój, póki nie będe miał lekkiego zastoju (narazie 36cm w obwodzie ramienia i nadal dobrze rosnę) Tylko nie piszcie mi o samej diecie, bo wszystko na ten temat wiem, ale chcę ją poprostu uzupełnić, bo nie zawsze mam na nią czas itd. Z góry dziękuje za pomoc :) A.. i mam już kupione carbo, więc bez przesadniej [...]
witam chcialem sie dowiedziec jak najlepiej brac to wszystko kreatyne w treningowe 4kapsulki na czczo rano 4 od razu po treningu(razem z dextroza) w nt tylko 4 rano na czczo(jest to Creatine Mega caps olimpa)kwas Omega3 mysle ze raz dziennie(OLIMP MEGA CAPSnowosc),i mam pytanie jak z tym BCAA(rowniez olimp Mega caps) prosze o pomoc z gory thx
Jestem na masie i cały czas jestem głodny niemam sił na nic wszystko mnie w ****ia juz niemam sił Wszyscy mnie wk.... cała moja rodzina niechhce mi się juz z nimi zyć spie po 8 9 godz jem co 3 godz Napewt niema siły grac w piłke a ona jest największą moją pasią niewiem czemu tak jest Jem rózne witaminy i nic
[...] odczułem , że bicepsy są wyraźnie słabsze, niż przed kontuzją. Nawet mały ciężar sprawia mi problemy. Po napięciu mięsień jest lekko galaretowaty. Moje pytanie brzmi, po jakim czasie wszystko powinno wrócić do normy? Czy mam narazie ćwiczyć na lekkich ciężarach aby od nowa przyzwyczaić mięsień do wysiłku czy dać mu jeszcze trochę odpocząć?
Jestem w takim momencie ze nie wiem czy masować czy nie. Jem wszystko, z umiarem... alkoholi i napojów typu Pepsi czy Fanta nie pije(alkohol jak jest okazja średnio raz w miesiącu), także michy super dopiętej nie mam. Ćwiczę splitem standardowo 3x w tygodniu tak jak 75% innych co chodzą na siłownie, wazę 78kg przy wzroście 185cm. Rocznik 99 staż [...]
[...] dawka 40mg clen. I teraz pytanie jak sie ma branie antybiotyku 3 dniowego do clena? Ciezka angina i migdalki wywalone ze sline ciezko przelknac ,dostalem antybiotyk na 3 dni ale teraz nie wiem czy przerwac clen czy nic sie nie stanie i leciec wszystko normalnie. Juz nie raz bralem antybiotyk do sokow ale clen troche inna bajka jakies rady? Dzieki
[...] Dieta prawidlowa, efekty satysfakconujace. Pod koniec stycznia planuje cykl jablczanem i zastanawiam sie, bo nigdy jeszcze nie stosowalem kreatyny na diecie nisko WW jak to wszystko pogodzic. Cel- wzrost eleganckiej, czystej masy miesniowej. Watpliwosci. Czy dieta powinna ulec jakiej znaczenej modyfikacji, powinna byc bardziej kaloryczna, [...]
Witam mam 17lat 174CM wzrostu i okropną jak dla mnie wagę jedyne 49KG!!Na wakację chciałbym się za siebie wziąśc i się ogarnąć,jestem kompletnym żółtodziobem.Chciałbym żeby ktoś mnie poprowadził,co i jak po kolei mam zrobić.Mam parę pytań i opiszę je w punktach. -Co jeść na masę (oczywiście mniej więcej) -Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś [...]
[...] i nie potrafilem przez 30 minut jej swobodnie podnosić, po treningu wskoczylem na bieznie na 20 minut. W poniedziałek po treningu położyłem sie spać wstalem rano i bylo wszystko git. Natomiast w nocy z wtorku na środę nie mogłem spać w nocy, doznałem turbo silnych skurczy tego mięśnia/ścięgna nie potrafiac bez bolu wyprostować nóg, [...]
[...] dzilae mam dobre wyniki na silce jestem zatluszczony ale raczej sprawny i jak na ta wage szybki podsumowujac potrzebuje jakies rady na zaleczenie stwow jakies propozycje ...wszystko to skonsultuje z lekarzem sportowym z gory dzieki niechodzi ni o nabranie masy ani tez spadek wagi chodzi mi o cos co mi pomoze w jakis rozsadnych dawkach dzieki [...]
