[...] fajny, fajne efekty polecam ( ogólnie ćwicze z 5 lat, ale nie traktuję się jako zaawansowany, ponieważ ciągle kontuzja to choroba i ciągle z rytmu wypadam :) - dieta jest wszystko liczę kontroluję, ) ), ale z braku czasu muszę uciąć jeden dzień. Cel to siła + masa / rekompozycja. Plan nie jest odkrywczy, ponieważ pochodzi z z leksykonu, ale [...]
[...] 50mg tamox: 1-35 dzień 40mg, 36-49d 20mg hcg: bite e3d 1500,1500,1500,1000,1000,1000,1000, 500, 500 Mam tak: 48x50mg clomid 110x20mg tamoxifen 10.000 hcg Jak to najlepiej wszystko rozpisać? Ile dokładnie po ostatnim strzale zaczynać i jak najlepiej te hcg? np. wale ostatni strzał, mija 2tyg wrzucam 10k hcg przez 2 tyg rozbite na 6 strzałów i [...]
[...] 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 65 -Przysiad: obciążenie zawsze 50 kg z powodu dojrzewania, nie chce rozwalić kręgosłupa -Martwy ciąg: j/w 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Staram się jeść wszystko co wysoko białkowe (jajka ryż, kurczak, ryby ) Nie mam czasu na całą dietę. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Brak Przy okazji jakby ktoś z modow poprawił, bo miało być [...]
[...] ciągłe zmęczenie, spać mógłbym cały dzień, ogólny brak chęci do życia. Na ten moment wbiłem 2x 1000j e3d hcg, chciałbym zacząć pełny odblok. Tamox, clomid, anastrozol, hcg, wszystko jest. Przeraża mnie to lh i fsh, odrazu lekarz czy zrobić pełny odblok i zrobić ponownie badania? Prosiłbym o rade odnośnie odbloku. [...]
[...] poza podciąganiem. Dieta (zależy od zmian czy poranne czy popołudniowe): 1) płatki owsiane, owoce (truskawki, banan, maliny, kiwi itd.), masło orzechowe <= do blendera wszystko 2) chleb pełnoziarnisty, kurczak smażony, ser żółty, sałata, pomidor, ogórek, masło) - w zmiany popołudniowe ten posiłek wciskam po 4) 3) ryż/makaron, [...]
[...] z brzucha. Zastosowac jakas specjalna diete ? jak tak to jaka ? dodam ze nie moge za bardzo szalec z tymi dietami bo gotuje mama a ja nawet jajek nie potrafie zrobic. Czy moze spokojnie zostawic wszystko tak jak jest a te 4kg znowu spadnie w 4 miesiace. Dodam rowniez ze moj kolega odkad trenujemy przytyl 5kg :O z 60 na 65, a nie je wcale wiecej.
[...] brałem kreatynę monohydrant (firmy Vitalmax), jednak bardzo niewiele mi dała, a może nawet nic. Na dzień dzisiejszy: mam 184cm wzrostu i ważę 77 kg. Mam trochę tłuszczu, ale wszystko jest w brzuchu. Mimo, że chodzę już jakiś czas na siłownie, to nie mam praktycznie efektów. Moim największym problemem jest fakt, że nie dochodzi mi siła. Ćwiczę 3 [...]
Witam forumowiczów. Pierwsze pytanie: -Jakich igieł używacie podczas swoich cykli? Znudziło mnie już używanie aptecznych igieł, które są tępe a iniekcje nimi bolesne jak diabli. Zastanawiam się nad kupnem na jakimś sklepie internetowym kilku paczek po 100szt na zapas, ale nie wiem jaka firma będzie najlepszym rozwiązaniem. Wolę tym razem [...]
[...] W kosciele była troszeczke szaro wiec wystraszeni udalismy sie do kwatery i tam pisalismy sms do polski aby sie dowiedziec jaka jest sytułacja naprawde bo ukrainska strona wszystko ukrywała. Po otrzymaniu smsa ze sprawa jest powazni spakowalismy sie i autobusem i ucieki do polski. A tytaj nikt sie nami nie zajął i kazdy na własna reke chodził [...]
Mam problem. Ćwiczę FBW już około 12 tygodni(wcześniej był jeden plan, teraz już chyba 3 tydzień podzieliłem sb na dwa zestawy i po przerwie tygodniowej jadę dalej). Wszystko jest okej, masa powoli rośnie, siła rośnie, obwody też pomalutku do przodu ale jest jeden problem - ramię... chude jak tasiemiec normalnie... od początku treningów może z 1cm [...]
[...] 1. Zginanie nadgarstków ze sztangą 1x15 Podam produkty z całego dnia podzielę je sobie na posiłki wedle uznania: Dodam, że jeśli chodzi o zapotrzebowanie BTW to wszystko jest ok ale może produkty dali byście inne, na pewno innego dnia dodam tuńczyka i twaróg. Może zmienię gainera (taniej) na większą ilość makaronu jeśli dam rady [...]
[...] 5g rano przed śniadaniem rozpuszczone w soku winogronowyn, i po treningu 5g rozpuszczone w soku winogronowyn. Dzień bez treningu: 5g rano przed śniadaniem i 5 gram wieczorem po kolacji wszystko rozpuszczone w soku winogronowym. Chciałem się też dowiedziec czy mogę ją stosować cały czas czy mam ją rozłożyc na dwa cykle? Z góry dzięki!
[...] 10.Aleksander Emelianenko 11.Antonio Rodrigo Nogueira 12.Mirko Filipovic 13.Sergei Kharitonov 14.Mark Hunt 15.Josh Barnett 16.Paweł Nastula (a co tam:) Oczywiście taki skład jest mimo wszystko mało prawdopodobny (bo chyba jeden team nie może wystawić 3 zawodników) ,ale chciałbym aby właśnie to ci zawodnicy walczyli w tym gp.Czekam na wasze typy
Cześć, jakiś czas temu postanowiłem zakupić diety na potreningu.pl. Wszystko super, pięknie - na podstawie zdjęcia i stosunku masy ciała do wzrostu i bodaj do obwodu pasa określono tkankę tłuszczową na około 17 %. Zacząłem się stosować do zakupionej diety, choć fakt, że różnie z tym bywało - ale minęło niewiele czasu - będzie lepiej. Jestem [...]
[...] serce. Wstałem dość szybko i zrobiło mi sie słabo. Ciemne plamy przed oczami i pulsacja z tyłu głowy. Do tego zimne dłonie i stopy. Usiadłem żeby sie uspokoić, i po chwili wszystko minęło. Dzis czuje sie dobrze. Cwicze na siłowni od ok 3 lat, wcześniej grałem w kosza. Dwa lata temu miałem robione dwukrotnie EKG z którym byłem u kardiologa, [...]
[...] z lodu kolano mnie nie boli. Mogę nawet truchtać i tak dalej. Boli tylko przy mocnych zgięciach i tak dalej. Każdy właśnie był pewien, że mam coś z łękotką. Ale zastanawiam się czemu mi to wszystko przechodzi. Tak po prostu jest? Łękotka może być dalej uszkodzona a ból po prostu przechodzi? Proszę o odpowiedzi. Z góry dziękuje, pozdrawiam.
[...] sztangielką w opadzie tułowie - tricepsy wszystkiego po 15 powtórzeń, przerwy między ćwiczeniami do 30 sek, pomiędzy obwodami 2 minuty ponadto oczywiście 30 min na rowerku w planie nie uwzględniłam: 1) górnych mięśni brzucha (ćwiczę a6w) 2) klatki (ćwiczę pompki) 3) mięśni górnych grzbietu (ćwiczę na drążku) to chyba wszystko... proszę o opinie
[...] Chcialbym teraz wziac sobie cos dobrego na amse i sile tylko ze nie mam bladego pojecia mo móglbym wziac. Jak do tej pory wziąlem: OLIMP Kreatyna 1000 200 sztuk OLIMP Kreatyna Mega Caps 300 sztuk Myślalem nad jakims gainerku ale nie mam pojecia nad jakim. Aha i ćwiczę czy ja wiem. Jakby to wszystko zliczyle to by moze wyszlo 4-5 miesiecy.
Czołem! Podaje moją dietę w przykładowy dzień treningowy oraz dzień wolny. Pomijam narazie składniki odżywcze. Narazie interesuje mnie tylko fakt czy wszystko jest w porządku, czy czegoś jednak brakuje. Czekam na wszelkie sugestie. Poniżej kilka uwag: - "owoc" - jakiś bogaty w ww., np banan/jabłko. - "sałatka z warzyw" - sałata, ogórek, pomidor, [...]
[...] kurczaka 4.Kolacja 19:00 Twaróg zmiksowany z jablkiem + Musli lub tunczyk W dni treningowe przed treningiem jem : Omlet (5 jaj + banan) + polewa (ser bialy+kakao) posypane wszystko wiorkami po treningu : jako ze do domu z silowni mam 5 km to od razu po silce banan potem rowerem do domu i: Piers z kurczaka panierowana z ryzem lub makaronem [...]
Jak dawkowac?
