na wszystko

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: spacer 2h brzuszki x100 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec x1 raz w tyg Odżywianie: nie lubie tylko spzinaku tak zjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadna alergia Stan zdrowia: zadne choroby Preferowane formy aktywności fizycznej: moge chodzic co 2 tyg 2 raz [...]

[...] które tyczy się tego drugiego: Czy może lepiej jak już to stosować go regularnie ? I ostatnie 3: Hipotetycznie, gdybym już się zdecydował - jak/kiedy brać, żeby jak najwięcej masy zostawało w mięśniach, a nie na brzuchu (wiem, i tak jestem chudy, ale mimo wszystko) I ile kcal, w moim przypadku powinienem brać z proszku? Z góry dzięki za rady,

[...] lub z jedna osoba prowadzi do skrajnej nudy itp itd}:-(((, dlatego w dzienniku bede mogl wrzucac filmiki z treningow, prowadzic dyskusje na temat cwiczen diety itp czyli wszystko to aby nie popasc tylko w rutyne ze chodze sam na silownie i tyle w temacie, musi sie cos dziac co bedzie moglo motywowac do dalszego dzialania }8-) Bede sie staral [...]

[...] )? czy inaczej ??? Cwiczenia robie rozne i prawie na kazda partie ciala zmeiniam co tydzien, zeby trening bym roznorodny no i jakie odrzywki mi proponujecie ? to chyba wszystko co chcialem sie spytac i z gory dzieki a i prosze nie dawajcie mi zadnych linkow bo czytalem juz duzo :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 191 Cel [...]

[...] w tygodniu? A może coś w rodzaju domowego crossfitu? Kupić jakis podstawowy sprzęt i wykonywać crossfitowe ćwiczenia? 2. Czy w ogóle powinienem masować? A może zostawić wszystko tak jak jest, skupić się po prostu na sw, a z czasem ''sie wyrobie''? 3. Lubie bieganie- co, jeśli chce przytyć, ale zwiększać wydajność płuc (kiedyś troche [...]

[...] łagodne zejście z cyklu (może). Będzie to mój czwarty cykl, wcześnej 2x omka+bold, susta+deca. Pierwszy raz robie most i kicka z propa dlatego chciałbym się upewnić czy wszystko dobrze rozpisałem. Z góry dziękuję 1. WIEK:28 2. WAGA:96> 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:68 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: [...]

[...] drazka do karku 4x 10-8 - przyciaganie linki w siadzie 4x 10-8 - martwy ciag 4x 10-8 - przenoszenie hantelka lezac w poprzek lawki 4x 10-8 przedramie: superseria: 4x 10 - uginanie ramion ze sztanga nachwytem - zginanie nadgarstkow podchwytem to wszystko. brzuch wywalilem bo robie 6tke Waidera z waszej strony. dzieki z gory za jakies komentarze.

[...] Popowiedzcie jak wy byscie sie odżywiali i cwiczyli ??? Zważcie an to że bardzo szybko nabieram masę tłuszczowa . Dorzadzcie czy na trejningach cwiczenia wykonywac dokładnie i bardziej pompowac miesnie , czy cwiczyc maksymalnymi cieżarami tak jak robiłem to dotychczas ??? To bardzo ważne ! Z góry dziękuje !!! :) Piszcie wszystko co wiecie !!!

[...] zakonczylem test pasibrzuchow ale nadal chce zrzucic kilka kg i sprawdzic czy ta dieta na mnie dziala zeby miec wariant na wycinke po masowaniu prosze o sprawdzenie czy jest wszystko ok Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: ------ Obwód ramienia: ----- Obwód talii: 76 Obwód uda: ---------- Obwód łydki: [...]

[...] . Cwicze w domu , mam atlas ,ciezarki , jakies 2-3 razy w tygodniu , bardzo amatorsko z przerwami czesto po miesiacu , a zdarzylo sie i kilka miesiecy przerwy . Chce to wszystko zmienic i zaczac od ulozenia prawidlowej diety ,pozniej obowiazkowo wybor odzywki (tez nie wiem jaka , kazdy chwali swoja) . Bardzo prosze o ulozenie diety, co jesc [...]

[...] (kapsułki) ( firma Sci-fit) i Białko WPC 80 (80%białka) , i chciałem kreatyne z glukozą i te białko zmiesznae z mlekiem (0,5% - 1,5%) na Czczo brać i po treningu? (jak to wszystko najlepiej połączyć?) Czy niebedzie to mieć jakiś gorszych skutków z wchłanianiem kreatyny? Czy musi być jakiś odstep między braniem kreatyny a puźniej bialka? Bo [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 123 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w sezonie rower a teraz basen 3x w tygodniu 1h Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Problem z nogą( zmiana łagodna na kości)-lekarze sami nie wiedzą co to ale [...]

-100g ryżu paraboiled -150g mleka 3,2% (nie będę wody pił...) -30g Ostrowii -5g oliwy wszystko zmielone of course Pytam, bo kurde ostatnio walę takie miksy 2x dziennie, jako że nie za bardzo chce mi się pierś robić, ale też nie widzę jakiegoś specjalnego skoku masy :/ Wydaje mi się, że nawet jak jadłem 1x makaron i pierś (mniej wtedy jadłem :) ) [...]

[...] 32 Aktywność w ciągu dnia: praca często w nocy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka miesięcy temu siłownie teraz brak aktywności Odżywianie: lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x tyg około 1,5h dziennie Stosowane [...]

WITAM PANIE Zwracam się z zapytaniem. Jak być może zauważyłyście zaplanowałem akcje "Trenuj z nami CYKLICZNIE". Akcja ta ma na celu usystematyzowanie wysiłków oraz maksymalizację efetków treningowych na przestrzeni roku. No i tutaj dochodze do pytania: Czy jesteście zainteresowane Treningiem Cyklicznym (całorocznym) i czy mam przygotować również [...]

[...] ktory wie, jak obchodzić się za sprzętem. - nie ma ryzyka zniszczenia przedmiotów w transporcie - nasi ludzie wiedzą, jak się z nimi obchodzić. Zamówienia tego typu realizowane będą w terminie nie dłuższym niż 10 dni od daty jego złożenia - będziemy robić wszystko, aby możliwie skrócić ten czas. I jak Wam się podoba takie rozwiązanie? :)

[...] kostki. Nie przejmowałem się więc kiedy miałem upadek na nadgarstek i mi spuchł. Wybity - ot co... Stosowałem altacet... Opuchlizna zeszła... Po tygodniu się zagoił i PRAWIE wszystko było okej. Czekałem i czekałem... To już z 3 miesiące i dalej pozostaje jeden mankament. Nadgarstek boli w momomencie wyginania mocno nadgarstka (90*)- w obie [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 29.8% Aktywność w ciągu dnia: uczę się, do szkoły mam jakieś 15 minut marszu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Jem wszystko. Normalna polska kuchnia. Bardzo rzadko jedzenie typu fast-food. Nie musi być smacznie, ma być skutecznie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] jakie zaszły w ostatnich latach w kwestii naszego odżywiania, nadal bardzo często jako posiłek jedzony w pracy wybieramy kanapki. Nie ma w tym nic złego, pod warunkiem, że zadbamy, by kanapka zawierała wszystko, czego potrzebuje nasz organizm. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4678/jak-skomponowac-wlasny-lunch-box

Prosiłbym o zetknięcie i ocenę. Nie mogę wkleić zrzutu, więc wszystko opiszę. Śniadanie 7:00 4 jajka/52g sera cheddar/10g masla/150g pomidora/30g cebuli 641kcal 40,6 B/10,8 W/48,4 T Śniadanie 2 10:00 Serek wiejski 200g/ogórek 100g/seler naciowy 40g/łosoś wędzony 50g 296,6 kcal 36,4 B/9,1 W/12,7 T Obiad 13:00 Filet z kurczaka pieczony zawijamy [...]