Hej. Czy w diecie keto liczy się tylko spożycie załóżmy 60 g wegli dziennie i przekroczenie choćby jednego wszystko psuje, czy załóżmy jeśli zjem 100 ale to Spale , czy to też działa na takiej samej zasadzie jak bym nie zjadł i nie spalił?
Witam. Zaczynam redukcje.Suple to TSE (3 tyg na wprowadzenie), Scorch oraz do tego CP zeby ograniczyć spadki. Chciałem sie zapytać czy wszystko dobrze rozpisałem: cp DT rano na czczo porcja ( 30 minut przed ? 40 ? poradźcie tak by sie nie gryzło ze spalaczem) przed treningiem z 20 minut porcja DNT rano na czczo porcja TSE ( jak sie skończy [...]
Witam. Oto moja dieta i cos o sobie. Jestem Ektomorfikiem, waze 72 kg, 176 wzrostu i mam 24 lata. Mete sobie postaram skolowac od lekarza, wszystko zwiazane z oslona, odblokowaniem itd, mam juz opanowane ( na ogol jak sie za cos zabieram, chce sie do tego przygotowac). Moj staz na silowni wynosi ladne grube miesiecy, niestety naleze do [...]
Witam, Zacznę od początku, około 5 lat ćwiczyłem sobie rekreacyjnie po około 20min dziennie (głównie na drążku). Przez ostatnie pół roku nie miałem jak ćwiczyć to czasem podnosiłem hantle itd. Przyszedł czas na uczelni by wybrać zajęcia wf'u, więc wybrałem siłownie. I tu się zaczyna problem, ponieważ po 1 zajęciach miałem straszne "zakwasy" a na [...]
Mam na sprzedaż ławkę Yorka, wszystko opisane w aukcji, zapraszam http://allegro.pl/item1092339677_lawka_york_530_jak_nowa_wwa_nie_przeplacaj_tanio.html
[...] sie zmieniac plany treningowe.Ogólnie z sylwetki jestem wmiare zadowolony ale moim problemem jest klatka i brzuch.Chciałbym rozbudować bardziej mięsnie klatki oraz chociaż zarysowac mięsnie brzucha nie tracąc na wadze.Wiem ze na tym forum jest duzo ekspertów z róznych dziedzin wiec mysle ze uzyskam jakieś porady.Proszę pytać o wszystko,odpowiem.
Od 3 tygodni jestem na redukcji. Zakupiłem Cleanburexin i mam mały problem. Zalecane dawkowanie to 2 kaps rano 30min przed posiłkiem oraz 2 kaps 30min przed treningiem. Wszystko jest okej, lecz gdy biorę te 2 kaps z ranna na pusty żołądek to po 30-40min mam straszne bóle brzucha (skurcze). Czy jest to normalne? Czy mogę najpierw zjeść a później [...]
Przysiady ze sztangą na barkach Wszystko nie mniej niż 12 ale nie więcej niż 15 Uginanie nóg leżąc na ławce (na brzuchu) - maszyna Wspięcia na palce ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej Wyciskanie na ławce skośnej Unoszenie hantli bokiem w górę Wyciskanie z klatki piersiowej siedząc Podciąganie na drążku Martwy [...]
[...] Chcialam prosic o rade któregos z expertow czy dobrym pomyslem jest abym przeszla na diete low carb. obecnie waze 66-67 kg przy wzroscie 179. Waga niby jest ok ale mimo wszystko jest fat na brzuchu do spalenia. Do tej pory bylam na zbilansowanej+ glowie aeroby i a6w. efekty sa ale nie az takie jakich oczekiwalam, dlatego pomyslalm o tej [...]
[...] nie robiłem dlatego nie mam pojęcia jakie zrobić. Od kilku tyg na redu, ale idzie bardzo bardzo opornie, więc na pewno chciałbym zbadać dobrze tarczycę sb, dla pewności czy wszystko ok. Mieszkam w Warszawie, i z tego co przeglądałem to ta klinika ma dobre oceny i różne pakiety badań:https://panaceum-waw.pl/, ale jak polecacie gdzie indziej to [...]
[...] 4x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg. I teraz mam dylemat co wybrać: 1. Stojaki, ponieważ bardzo ciężko jest mi założyć sztangę na barki http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html 2. Dokupić trochę obciążenia, bo na martwym ciągu podnoszę wszystko co mam (65kg ze sztangą) Jestem raczej za stojakami, a wy co o tym myślicie ? :)
[...] po 8,8,7,7 powtórzeń. Teraz zrobiłem jakieś 2,5 tyg. przerwy po czym zaczęłem brać od nowa kreatyne. I mam jakieś dziwne spadki siły i wytrzymłości. Na treningu nie mam tzw. Powera. Serie robie teraz z tym ciężarem 7,6,5,3. i nie wiem czy to wynika może z tego że zrobiłem zbyt krótką przerwe? bo gdy odłożyłem kreatne to wszystko wracało do normy.
Witam ze wzgledu na to iz robie redukcje zredukowalem 5 kg chcialbym wrzucic spalacz i wyredukowac jeszce 5 dieta dopieta wszystko git tylko zastanawia mnie jedno posiadam spalacz ktory jest bardzo mocnym spalaczem jak na mnie tym bardziej ze tego typu srodki marnie na mnie działaja i trapi mnie pytanie jak go przyjmowac rano np przed sniadnaiem [...]
witam od 2 dni mam nie typowy problem raz dziennie dopada mnie uczucie ciepła i wychodzą mi czerwone place na skórze na całym ciele po 15 min wszystko mija. Wcześniej nic takiego nigdy nie uświadczyłem. Wyniki badań z przed tygodnia w moim poprzednim temacie. od 3 dni jestem na trenie a i winie. Dodałem jeszcze czosnek niacyne i wyciąg z jemioły z [...]
[...] podobny cykl tylko ze 250 mg/week , z badan i co mi tu doradziliscie poszlo pól tabsa cabasteru jednorazowo i 1/4 tabletki armidexu co 3 dni do tego 10.000 hcg , i 30 tabsów clomidu wszystko dobrze się odblokowało. Czy teraz w tej sytuacji mogę zrobić podobnie? Myślałem by teraz przejsc na propa dwa tygodnie i dopiero odblok. Proszę o pomoc
Co sadzicie o tym polaczeniu na mase. Wszystko inne dopiete wiadomo w 100% 1-13 susta 750 1-13 bold 600-750 1-5 metka 50mg ed 5-13 npp 350 do 450 10-13 antek 50/50/75/75
[...] powtorzen 6 nie wiem na co to jest ale widzialem jak brat robil (taki krzywy gryf podnosimy za glowa )sam gryf 6 serri po 10 potworzen Dalej robimy sobie 5 minut przerwy i wszystko powtarzamy z wyjatkiem martwego ciagu i grzbietow ktore po przerwie powtarczamy po 3 serie A pozatym czesto jezdzimy na rowerach i staramy jesc duzo owocow i warzyw [...]
Witam Zakupilem niedawno wino z axio zeby dokonczyc cykl masowy. K Jeśli chodzi o sam wyglad tabletek to wszystko bez zarzutów - kształt, wytłoczone AX. Mam pewne watpliwosci gdyz tabletki rozpuszczają sie na języku bardzo szybko, mają posmak przypominajacy cytrynowy, a sama naklejka na opakowaniu ma kwadratowe rogi. Niby dil zaufany .. biore od [...]
[...] żadnego z mięśni , każdy idealnie się rysuje..oprócz Klatki..ćwicze ją (według wielu instruktorów idealnie) Dominuje wolny ciężar,sztanga na skosie , ława prosta, dosłownie wszystko..a mimo to mam odstające suty..gdy napne klatke mam prążki..ale też jakby spiczasty sutek..CO Z TYM ROBIć PROSZE O POMOC?? bo aż wstyd się pokazać z taką klatką..!!
