na wszystko

Chyba najważniejsze jest mimo wszystko to, żeby mieć STAŁE odniesienie, czyli trzymać się swoich założeń i podejścia i manipulując w diecie kalorycznością nie zmieniać tego. Ja np wliczam warzywa i poliole, bo jem bardzo dużo warzyw, które na redu są dla mnie zbawienne. Ale jak ktoś nie wlicza i tak mu wygodniej, to tylko dobrze dla niego. Tak czy [...]

On twierdzi że masę robi na tłuszczowce. Właściwie wszystko robi na tłuszczówce, a efekt taki że od dawna nie startował a postępów specjalnych też nie widać.

[...] Boże żaden czit mil. Posiłek jak każdy inny . No prawie. W każdym bądź razie nie żaden czit. Jakość może nie pierwsza klasa ale wliczone w makro. A skoro makro się zgadza to wszystko się zgadza. /SFD/2016/12/27/f616c588f2e549f890339a1dbc3de775.jpg /SFD/2016/12/27/80c393c3d8d44eb3ad39dde8d9951d89.jpg [...]

Ostatnia sesja w tym roku. u przez kolejne 8 tygodni masa. Juz troche bardziej ostro. Ale nadal z naciskiem na kontrolownie %bf. Nadal IF + IIFYM + CBL. Czyli okresowy post wszystko moge jesc byle sie w makro zmieścić no i carb back loading Czyli mini carb cycling W dni treningowe wysoko węgle w dni bez treningu węgli ok 50g fat stale - zaczynam [...]

[...] po prostu mi to smakuje i czasem lenistwo ;-) Ale jak najdzie ochota na bułkę PSZENNĄ Z GLUTENEM i plasterek szynki z E-107 z pudełka to why not? Wliczam kcal się zgadza,makro się zgadza ,a radość bezcenna :-) Umiar , podejście na luzie i będzie wszystko git,a tak jak piszesz Sol - do betonu nie trafisz choćbyś strzelał z czołgu , pozdr! :-)

[...] sposobem unikam.sytuacji że mam pierś która chce ugotować na wodzie (taki joke dla kumatych) i waży 187g a powinna 150g. Więc nie ucinam tylko jem.całość. 187g. Składając wszystko do kupy. Manipuluje /zmieniam tylko i wyłącznie ilość węglowodanów. Dlaczego tylko węgle? Bo łatwiej zmieniać i kontrolować jedna zmienna imo niż dwie czy 3. Mi [...]

[...] że słodycze nie są super skoro ich wykluczenie to dla Ciebie ciągła walka i duży stresor? Efekt tego jest taki, ze paradoksalnie ich obecność w diecie jest potrzebna, bo pośrednio wpływają na Twoje zdrowie. Oczywiście powracamy ze słowem klucz czyli "umiar" I tak naprawdę wszystko to, to nic innego jak streszczenie dziennika Sola;)

Co do specki, mozesz podac split ktorym wtedy trenowales ? Plany juz na mase robie, lubie miec wszystko ulizone wczesniej :). Na redu to gdzieszbym smial, tu mam przetrwac a sila nie spasc :)

[...] zwykły jogurt zjedli pewnie ostatni raz na swojej komunii. Czy żółty ser. Bo on jest tak samo częstym gościem jak mleko. Czy żółtko jaj. I nie dość że forma z roku na rok lepsza to wyniki badań też igła cały czas. A kiedyś było różnie. Kiedyś co niby miało być takie prozdrowotne wszystko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-01 16:19:46

dokładnie jak piszecie że jest to nawóz ale "podobno" mniej szkodliwy jak clenbuterol... ...nie wszystko jest dla kazdego bo znam ludzi co zatruwali sie na cofeinie... ..ja zawsze powtarzam że do konia to trzeba z głową... ...nie jest to żadna porada ale cykl 9 dni i dawka nie wieksza jak 200mg co tez nie oznacza ze co niektórych wyrwie z [...]

[...] majace pierwszy raz stycznosc z tym spalaczem Efedryna to nie kofeina. Gdzie już przy kofeinie ludzie "podatni" lub z nadciśnieniem mogę mieć nieciekawie. Po pierwsze czy wszystko z serduchem w porządku? Jeśli tak to unikaj jakiś stymulantow w połączeniu z t5 bo tam już jest 300mg kofy / obok 30mg Efedryny. Plus jeszcze aspiryna. Typowy ECA [...]

Wczoraj na noc. Brak toilet przez dwa dni,brzuch wielki (uroki lclf) btw właśnie dlatego lubię robić takie dni , wtedy puszcza wszystko. Lepiej niż błonnik. Rano czy koło południa wsysa cała wodę cbyba a żołądek na kręgosłupie. /SFD/2017/4/21/0a4e99a7c21a4e0da2967c4ac325e138.jpg /SFD/2017/4/21/7cf37793343b49adb2845cb04590eb2e.jpg Zmieniony [...]

[...] przodem strasznie wychodzą, z niechęcią je robie no ale cóż. Noi gratulacje, takie wycinanie na darmo nie poszło :) Znowu swoje zdobyłeś. Kulturystyka to sport zespolowy mimo wszystko, gdybyś miał liczyć wyłącznie sam na siebie bez naawet dobrego śłowa innych, to byłoby naprawdę przeyebane. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-08 04:58:34

[...] w takim okresie jakim jest BPS - stają się wygraną na loterii. Kto robił BPS to wie o czym pisze. Ja rok temu nie miałem pojęcia o BPS (środki itd.). Bo na herbacie z pokrzywy tego się nie da zrobić niestety. I pisałem to już nie raz . Napiszę po raz kolejny. Dzięki wielkie. Za wszystko! Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-11 13:54:25

[...] bilas jest ... JEST!:) \-) i o to w tym wszystkim chodzi ja tam nie sledze, ani tez nie jestem fanem yutuberow i innych ale ostatnio jeden wpis ,kilka zdań,zawarło wszystko o czym od dawna piszemy mam na fonie wiec jak będę miał dostęp to wrzucę jakby sam mario bym innym człowiekiem w sumie ma kartę PRO,wiec chyba może...? to pewnie i [...]

[...] diety eliminacyjnych jest do bani długoterminowo. Dlaczego? Bo skoro zakładając że będziesz na diecie (stylu życia - przypominam) to jak możesz cokolwiek wyeliminować skoro wszystko jest potrzebne?! A skoro w końcu się ogarniesz - z rozwaloną gospodarką hormonalną będziesz dłuuuugo dochodził do tego stanu w którym jesteś teraz. Będziesz marzył o [...]

Siema. Po pierwsze; jak zawsze po powrocie, ciężko się ogarnąć. Ciężko wrócić na odpowiedni tor. Na to zawsze potrezbuje kilkanaście dni czy kilka tygodni. I z reguły znowu wszystko gra. Ale gorsza sprawa to taka, że po powrocie czekała nas niezbyt miła informacja. Nikt nie umarł ;) Heh Nie chce się zagłębiac w szczegóły, czy wylewac żale bo [...]

[...] u nas. Pomimo że nie jest jeszcze dociety max. Noe wyobrażam sobie jeśli będzie. Proporcje Uda/talia/barki Poezja. Drugi murzyn startował z juniorach. Też zgarnia co Rok wszystko. Trzeci w Muscle Model. Moctar się zwie. W tym roku chyba PRO zdobył w uk. Też nie do przegonienia. Nie ma opcji. Przynajmniej u nas. Proporcjami/genami maskują [...]

Flaki i hormony to rozwala nie tyle duza ilosc bialka co vlcd i glodowanie. 1 czy 2 dniowe ladowania na nic sie tu zdaja. Przerabialem juz to. Nie kazdy jest solarosem zeby dobrze znosic tak drastyczne diety. Flaki na nieszczęście może rozwalić wszytsko. Zarówno vlcd (bardziej hormony imo) jak i spora ilowc żarcia. Mi vlcd (noe do końca takie [...]

[...] ilości węgli. Tutaj poliolem jest maltitol który ma 2,1kcal na gram - wiec idealnie praktycznie 50%. Ale gdyby poliolem był np. erytrol (Halo Top ;) ) to już jest 0kcal i można byłoby w ogóle nie liczyć ww. Tyle ze to zabawa bo trzeba wczytać się w skład, a Sol upraszcza wszystko :-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2018-07-14 08:01:02