Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!

ale mi smaka narobiles
mimo tego ze przed chwila zajdlem kotlety gdzies z 0,5 kg cyca z kurczaka

To ładnie żeś doyebał. 0,5kg na raz ?

Też tak jem codziennie 0,5kg kury na raz i po sprawie, nie ma sie co rozdrabniac...

no moze lekko przesadzilem ale 400-450g spokojnie bylo
caly dzien na szkoleniu bylem zjadlem tylko sniadanie + w przerwie jakiegos slabego chinczyka wiec glodny bylem

co to 400g?
wejdzie na IF to te 400g bedzie pekalo w kazdym z 2-3posilkow

dokładnie

malo tego
400g miecha
pol wiadra ziemniakow
jakies orzechy/sery
i pol litra lodow na deser


i to wszystko w 1 posilku

taki maly offtop - mam nadzieje ze az sie nie obrazi

kilka miechow temu - kiedy zaczynalerm ladowania i zaczynalem wchodzi na diete IF
zjedzenie 600-700g wegli stanowilo przeszkodze nie do przejscia
zarowno psychiczna jak i gastryczna

600-700g w chodzilo w 10-12h
z trudem

teraz?
po silce pije 50g carbo
po 30minutach zjadam jakies 200g wegli w postaci tosow z dzemorem i owocoof
po 2h zjadam drugi raz to samo - kolejne 200g wegli
po 2h znowu jakies 200g wegle ale juz bardziej zlozone typu tortilla czy jakies frytasy z duza iloscia lodow najczesciej + kilka batonow
co daje jakies 200-250g wegli
i po 2h znowu ze 200g wegli

wpada jakies ~800g wegli i schodzi mi tylko 6-8h!

pol roku temu - mission impossible
teraz - problemu ni ma!

do wszytskiego da sie organizm przystosowac
nawet do extremum o jakichnam sie nie snilo!
wiadomo ze wszystko w granicach zdrowego rozsadku jesli chcemy wykorzystac 'cos' z pozytkiem dla zdrowia

ale sa pewne sparwy ktore wydaje nam sie ze nie przeskoczymy
troche treningu
dobrej woli
czasu
i pojdzie

Sol a jak takie wpier-dal-anie szamy na noc przekłada sie na wygląd? daj jakies słit focie w swoim temacie

i zeby nie było oftopa, pitbul słabo! ze wszystkim po ud 2.0 było si , myslałem ze bedzie Ci juz szło coraz lepiej , a tu zonk foty z poczatku tego tematu i znowu zalany

POzdrawiam miłego dnia :D

w styczniu poleca chyba z jakims tematem
leci stuff od guru - wiec jesli bede mial ochote to zrobie cos online
nie mam na razie ale nowy rok,postanowienia noworoczne i takie tam - wiec mam nadzieje ze mnie najdzie ochota

obecnie cwicze 1x w tygoniu
waga leci bo musi
ale pas tez
mam ~80cm gdzie i 6-cio paka dalej nie ma!
na wiosne mialem 100cm - teraz 80cm


ale waga tez nie ta

Dawaj Sol underground test