miska

[...] i indykiem Łosoś z warzywami + paluszki krabowe Jajecznica z pancettą + winogrona Twaróg z rodzynkami i wiórkami koko http://img820.imageshack.us/img820/6127/dsc01052m.jpg miska jak widac, wrocilem do punktu wyjscia, zero obcinania kcal, jedynie ciezko o krotkie okienko szamania bo nie ma czasu na przygotowanie, zobaczymy jak to bedzie [...]

[...] i po treningu białeczko, mała kolacja i spać! Więc nie było czasu by wrzucić trening... Do pracy i z pracy do domu na pieszo z pełnym plecakiem = 17km (8,5km w jedną stronę) Co do miski to praktycznie wygląda ona tak samo jak miska z 19-02 /SFD/2018/2/24/35f5cdb2474749f0af3c2d53792631af.jpg Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2018-02-24 21:15:40

[...] to raczej od ciężaru, każdy ruch staram się wykonać na odpowiednim wdechu/wydechu i staram się nie śpieszyć z ruchami. Co do miski to praktycznie wygląda ona tak samo jak miska z 24-02 z tym że wypiłem jedną kawę zbożową więcej. a Co jutro? jak pan Bucek da to cardio/interwał 60min na bieżni mechanicznej. Pozdro! niech moc będzie z wami! [...]

24.12.08 Dieta Dwa razy twaróg a potem łyszka kaszy miska barszczu czerwonego i miska grzybowej oraz 6 filetów rybnych Trening A był...na początku okazało się, że na gryf który kupilem nie pasują największe obciążenia....poszły obelgi na gryf, obciążenia i wszystko wokół...ale byłem tak w,ku,rw,i,ony że trening był z trakim powerem,że coś....sorry [...]

[...] unoszeniu na boki to stanowczo za mało, podnoszę do 10. MC 120 https://vimeo.com/76472193 Wiosło h DROP https://vimeo.com/76472884 Wiosłowanie 60 https://vimeo.com/76474348 miska, okno 11h: http://i44.tinypic.com/35318q1.png dziś miska nie była na brylant, ale było mega pysznie! 1 http://i42.tinypic.com/243hwkl.jpg 2 i 3 [...]

Hej hej:) wpisuję zaległości, wczorajszy trening: siłowo-wytrzymałościowy tydzień C 100sit up, 50thrusters(7kg), 25 MC(45kg); 100 pompek(początek ok połowa męskie z przerwami, reszta w podporze o ławkę),50 thrusters(5kg), 25 Mc(45kg),100 wskoków na schodki, 50 thrusters(po 5kg), 25 MC (45kg) zajęło mi to 46 min - dłużej niż ostatnio, ale większe [...]

[...] jest pewnych siebie chlopakow w przedziale wiekowym 19-25 lat :-D az tak pewnych, zeby pozwolic sobie na bycie nizszym od dziewczyny %-) KONKURS - dzień 48. dzień DNT ;-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/571/beztytuupdd.png/ warzywa: szpinak, pomidor, kapusta kiszona, ogórki kiszone, fasola czerwona do picia: zielona herbata, kawa z [...]

14.04. 3h fitness Miska czysta: - omlet (jaglana, mąka gryczana, białka, żółtko, banan) - jaglana, pierś z kurczaka - chleb żytni nie pamiętam z czym - omlet (mąka gryczana, mozarella, jaja) - pierś z kurczaka Podliczyłam sobie mniej więcej i ok. 1500kcal btw nie pamiętam już Strasznie senny dzień. 15.04. Obwody 3 obwody (bez przerw pomiędzy [...]

[...] Bardzo fajna impreza :-)) 9 miejsce na 60 druzyn mieszanych (widzę po wynikach, że podzielili na drużyny męskie, damskie i mieszane) 8-) Poza biegiem był też trening (bo miska przekroczona to tam tego :P żartuję oczywiście, miałam chęć na siłownię po prostu) Trening: Dzień 2 (plecy) 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 25kg [...]

[...] pomarańczowy to pewnie wyruszę na polowanie ^^ (Jabłko próbowałem u rodziców ale zostało im niewiele i nie nacieszyłem się tym - kilka tygodni temu) Aż tak źle wygląda moja miska? :( Jak wyżej, co do soku to zwykle w nich jest dużo cukru, jak już to radzę po treningu niż w trakcie dnia popijać. A jeśli już lubisz to proponuję spożywanie napojów [...]

[...] czerwona. Z odpornością mam problem od 2-3 miesięcy i wychodzi na to, że nie doleczyłem przeziębienia kiedyś i teraz się odezwało trochę mocniej. Cały czas byłem osłabiony, bo organizm walczył z bakteriami itp itd... :// A dziś już mam lepszy apetyt i miska ładnie się prezentuje :) (i teraz sobie uświadomiłem, że nie zrobiłem foto jajecznicy...)

[...] UN Creatine: 5g do obiadu Plus cały zestaw leków i tran. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Kolejny dzień odpoczywania, humor lepiej, apetyt lepiej, miska lepiej :) Do tego pierwszy dzień zajęć ale baaardzo luźny, więc chillowo na nie poszedłem nawet z chorobą. Wieczorne spanie z Animalem PM było znów genialne! Wstaje [...]

[...] zabrać. Ale szamałem co 2-3h i jestem z tego dumny :) Zajęć dużo i całkiem ciekawe. Czuje się już lepiej ale dalej to nie to co być powinno :( Jak widać pierogów nie ma i miska się lepiej trzyma! Zapomniałem wliczyć herbaty z miodem i cytryną ale chyba mi to wybaczycie ^^ http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg [...]

05 marca DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/6A0hRsV.png http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Duże zakwasy na pośladkach i trochę na udach ^^ Miska średnio - czwartek to najbardziej zalatany dzień w moim tygodniu i nie udało [...]

[...] UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Po treningu nie było jakichś zakwasów większych, miska wydaje mi się że ok ale czekam na Waszą opinie! Na studiach zacząłem fajny projekt - jestem w grupie 4os i mamy zaprojektować ramę do siedzenia samochodowego. Dużo [...]

Haha ostatnie zdanie Mugna wymiata :) zawsze poprawiasz człowiekowi humor! Ths :) SzaroUek - jest co raz lepiej z miską, studenciak uczy się gotować haha

Miska z 04.04.17 Trening z dziś 05.04.17 Miska trochę mało, ale mam nadwyżkę z weekendu, więc równam. Śniadanie: jajecznica z chlebem żytnim. Obiad: barszcz ukraiński z wkładką z ziemniaków, fasoli, fasolki i mięska. Kolacja: udko z kurczaka i sałatka Podjadałam też mój fit kopiec mniam :-) Dziś mega progres na treningu, ale tylko dlatego, że nie [...]

Bull - dopiero się zaznajamiam z obwodówkami, ale już widzę że będzie ciekawie /-)_ ________________________________________________ Dzień 2 Wtorek 01.10. DNT MISKA dostarczono 1900 kcal b: 118 g (25%) ww: 149 g (31%) tł: 92 g (44%) + poza miską kubek grochówki u rodziców :-D Warzywa - pomidory, kalarepa, brokuł. Suple - selen 100, olej kokosowy. [...]

Dzień 3 Środa 02.10. DT MISKA miska dostarczono 1908 kcal b: 123 g (26%) ww: 151 g (31%) tł: 92 g (43%) Warzywa - pomidory, kalarepa. Suple - selen 100, olej kokosowy. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczon), woda ok 2l, 2x herbata owocowa, kombucha. TRENING Rozgrzewka. B 1 obwód x10 powtórzeń 1. Maszyna na odwodziciele (spacer w bok z [...]

Mawashi - dzięki za wyjaśnienie z tymi ciężarami. Z tymi gumami dlatego czekałam, bo miałyśmy kupić u nas w mieście, ale czegoś tam nie mieli itp. i tak się przeciągnęło. Od piątku prawdopodobnie zmieniamy siłownię i jest tam maszyna na odwodziciele, więc pozostanie zakup gum do tych przysiadów nieszczęsnych {{:-( - ale żeby nie było, to kolan [...]