TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal

dexterpro

nie za dużo tego fatu na śniadanie?

Masz rację :) Tak jakoś wyszło... Tran wypiłem jakieś pół godziny przed jedzeniem a orzechy zjadłem podczas jazdy tramwajem, około 30-45min po skończeniu jedzenia ale wpisałem jedną godzinę ^^ Tak czy inaczej przesadziłem ale wiedziałem, że później nie dam rady wypełnić założeń makro i jedynie to mnie lekko usprawiedliwia. Teraz staram się co raz bardziej zbilansować posiłki i zrobić podział na "B+W" i "B+T" :)

09 marca DT





1. Jajecznica:

2. Omlecik:



UN Creatine:
5g przed treningiem i 5g na treningu
UN Juiced Aminos:
25g około 15min przed treningiem
UN Atomic 7:
25g do popijania w czasie treningu
UN Gain Fast:
100g po treningu
UN Animal PM:
1 paczka przed snem

Tran + leki na odporność.


Trening: Pomyślałem przed treningiem trochę i jak uzmysłowiłem sobie, że chcę postawić na progres w MC i WL, to powinieniem podchodzić do tych ćwiczeń nie będąc zmęczonym. Tak więc trening zaczął się od martwego i bez problemu zrobiłem progresję. Przysiady poszły zdrowo i wolniej niż na filmie ale wydaje mi się, że w ostatniej serii trochę technika siadła podczas 8-12p. Kolega stał za mną i mnie asekurował, żebym czuł się bezpieczniej i komfort psychiczny był dla mnie ważny w tej serii. Wiosło poszło dynamicznie i ostatnia seria dała mocno wpierdziel! WL ostatnia seria asekurowana i ostatnie powtórzenie tylko negatywne (dałbym radę zrobić jeszcze kilka negatywów), bo kolega pomagał. Ładnie się spompowałem!
Suple: Gain fast wypiłem w domu dopiero, bo mleka rano mi zabrakło... Reszta supli jak zawsze ładnie wchodzi! Z przyjemnością pije się wiśnie podczas treningu - brawo UN!
Dieta: Co o tym sądzicie?
Muzyka: Coś dłuższego tym razem ^^ (od około 4-5 minuty się zaczyna)
Bonus: Takie fajne dwie rzeczy:
1. Nowy ręcznik na siłownie:

2. Książka do angielskiego C1.1 na PWr:







(skończyłem edycję - można pisać!)  


Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-10 11:05:38

10 marca DNT


1. Bułki śniadaniowe:



UN Creatine:
5g do obiadu
UN Animal PM:
1 paczka na noc

Tran + leki na odporność.


Po treningu nie było jakichś zakwasów większych, miska wydaje mi się że ok ale czekam na Waszą opinie! Na studiach zacząłem fajny projekt - jestem w grupie 4os i mamy zaprojektować ramę do siedzenia samochodowego. Dużo roboty będzie, jest wyzwanie - szczególnie, że to projekt dla studentów magisterki a ja jestem jeszcze na inżynierce haha






(skończyłem edycję - można pisać!)

Serio się tym najadasz? Poza tym, zobacz jakie masz dysproporcje. Śniadanie 440kcal, a 2 i 3 po 1000kcal ze słodkiego żarcia! To już ta sałatka na cały dzień wygląda zdecydowanie lepiej niż te bułki. Mi by brakowało owoców. No i brakuje oliwy z oliwek. Nie mówię, że orzechy są złe, ale bez przesady. Oliwa dobrze wpływa na jelita: http://www.olivabio.com/a33,oliwa-z-oliwek-a-choroby-ukladu-trawienia
Pomyśl o niej ;)

Śniadanie na szybko przed zajęciami na polibudzie. Jak z nich wróciłem to zrobiłem szybko bułeczki i zacząłem robić sałatkę, bo wiedziałem, że później nie będę miał czasu, bo pojechałem z J. do domu rodzinnego. Sałatkę skończyłem jeść jakoś o 22. Głównie byłem najedzony ;) Ale ostatnio co raz więcej MUSZĘ jeść, żeby się napełnić - dobrze wróży! :)

11 marca DT





1. Jajecznica:



UN Creatine:
5g przed treningiem i 5g na treningu
UN Juiced Aminos:
25g około 15min przed treningiem
UN Atomic 7:
25g do popijania w czasie treningu
UN Gain Fast:
100g po treningu
UN Animal PM:
1 paczka przed snem

Tran + leki na odporność.


Trening: O wiele bardziej podoba mi się taka kolejność wykonywania ćwiczeń niż to co było wcześniej! Mam więcej mocy na poszczególne serie i MC wchodzi o wiele lepiej na wypoczęte ciało (po rozgrzewce). W WL ostatnie powtórzenie z pomocą kumpla, więc tylko negatyw ale czułem, że mogłem zrobić jeszcze ze 2-3 negatywne z jego pomocą ale dobiłem do 12 powtórzeń i skończyłem z planem :)
Suple: Niedługo kończę pierwszą puchę Juiced Aminos - smakuje mi!
Dieta: Super wcześnie rano zacząłem dzień i dostałem od mamy bułeczki na drogę do Wrocławia. Jogurt pitny też od niej. Gain Fast wszedł gładko. Jako, że wcześnie dzień zacząłem, to byłem głodny wieczorem i dopchałem się serem białym ^^






(skończyłem edycję - można pisać!)

ser zamień na półtłusty, lepszej jakości jest
i masło bym ograniczył

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-03-12 21:27:34

PK_Kaczor

ser zamień na półtłusty, lepszej jakości jest
i masło bym ograniczył

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-03-12 21:27:34

Ostatnio jem taki i taki, zależy jak wyliczę sobie posiłki w kalkulatorze ^^ Jak wiem, że wcześniej z tłuszczami przesadziłem, to nie zjem półtłustego tylko chudy :)
Masło zjadłem pierwszy raz od początku testu i chyba pierwszy raz od 2 miesięcy ^^ A tylko dlatego, że mama zrobiła mi je rano o 5tej...

ok, zerkam od czasu do czasu i napisałem akurat

PK_Kaczor

ok, zerkam od czasu do czasu i napisałem akurat

Nie ma sprawy :) dlatego napisałem sprostowanie. W końcu przykładam się do tego co jem i myślę, że jak raz coś takiego wpadło to dieta nie poszła się kochać.

Masz jakieś uwagi, które mogę wykorzystać? :)