TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal

a jak z wiosłowaniem bo mi ostatnio ktoś mówił że do wiosłowania powinno sie zejśc nisko na nogach tak jakbym zaczynał MC

powodzenia, pod obserwacją ; ) !

Qitr

a jak z wiosłowaniem bo mi ostatnio ktoś mówił że do wiosłowania powinno sie zejśc nisko na nogach tak jakbym zaczynał MC

Zależy co chcesz ćwiczyć. Im bardziej jesteś pochylony tym niższa partia pleców pracuje. Im bardziej wyprostowany tym bardziej uruchamiasz górę i ręce.

Munga

Qitr

a jak z wiosłowaniem bo mi ostatnio ktoś mówił że do wiosłowania powinno sie zejśc nisko na nogach tak jakbym zaczynał MC

Zależy co chcesz ćwiczyć. Im bardziej jesteś pochylony tym niższa partia pleców pracuje. Im bardziej wyprostowany tym bardziej uruchamiasz górę i ręce.

Staram się robić coś pośredniego, koło 45 stopni. Przy mniejszym ciężarze schodzę bardziej równolegle do podłogi a jak jest więcej kg, to trochę jednak się prostuję. Nie robię tego za szybko?

prq91

powodzenia, pod obserwacją ; ) !

Cześć! Dzięki :)

05 marca DNT




UN Creatine:
5g do obiadu
UN Animal PM:
1 paczka na noc

Tran + leki na odporność.


Duże zakwasy na pośladkach i trochę na udach ^^ Miska średnio - czwartek to najbardziej zalatany dzień w moim tygodniu i nie udało mi się ogarnąć wszystkiego ale jakoś starałem się zjeść w miarę zdrowo. Do sera dodałem łyżeczkę miodu od pradziadka i wyszło przyjemnie :)






(skończyłem edycję - można pisać!)

06 marca DT





1. Śniadanie:



UN Creatine:
5g przed treningiem i 5g na treningu
UN Juiced Aminos:
25g około 15min przed treningiem
UN Atomic 7:
25g do popijania w czasie treningu
UN Gain Fast:
100g po treningu
UN Animal PM:
1 paczka przed snem

Tran + leki na odporność.


Trening: Tym razem zrobiłem wolniej serie i chwilę dłużej odpoczywałem 45-60 sekund między seriami i jakoś dałem radę zrobić cały trening bez problemów. Przy MC czuje, że bardzo słabo spinam łopatki i nie wiem jak to poprawić. Jakieś pomysły? Wiosłowanie fajnie ale też staram się robić wolniej, bo zbyt dynamicznie nie będzie dobrze wchodziło w plecki ^^ A już zaraz kolejna progresja!
Suple: Około treningowo bardzo fajnie, jakoś przyzwyczajam się do smaki Gainera. Jeśli nawet taka osoba jak ja, która nie lubi tego smaku może się powoli przekonać, to chyba więcej osób będzie ze smakiem piło Gain Fast! :)
Dieta: Jajecznica i kurczakowe obiady + potreningowy shake. Jak zwykle jaja mi smakują - raz, że domowe a dwa, że sam gotuje ^^ Po obiadkach wpadło wieczorem coś u J. ale nie wiedziałem ile tego i nie wliczyłem ale zakładam, że około 3400-3600 zjadłem dziś.
Plany: W następnym tygodniu zwiększam trochę makro do: B100, W440, T130. Zobaczymy jak mój organizm zareaguje na taką zmianę i ewentualnie wprowadzę korektę. Myślę, że czas włożyć jakieś ryby do miski - co polecacie? (coś dla osoby z obiema lewymi rękami w kuchni hahaha)
Muzyka: Nie wiem czy było już ale jakoś dziś mi w ucho świetnie wpada!






(skończyłem edycję - można pisać!)  


Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-08 00:27:52

kozak ; ) !

prq91

kozak ; ) !

Dzięki :D

PS: w moim poście i "planach" w "komentarzu" miałem na myśli 200g białka a nie 100

Mialem pisać czego tylko 100g białka ale spojrzałem wyżej w wpis w 188g to pomyślałem pewnie sie pomylił

Monos

Mialem pisać czego tylko 100g białka ale spojrzałem wyżej w wpis w 188g to pomyślałem pewnie sie pomylił

Haha true :) staram się trzymać 190-210g :)
Jak na razie mogę powiedzieć, że masa idzie w górę! Ważyłem się dziś rano i jest progres i jutro rano zobaczymy czy to realny czy tylko "wody nabrałem".