lekka

Dzień dobry! Podobnie jak wiele dziewczyn podpatrujących Wasze zmagania i porażonych Ladiesowymi osiągnięciami, i ja postanowiłam się wreszcie ujawnić. Zacznę od formalności, później będzie szczegółowe „studium przypadku” ;-) Wiek : 20 Waga : 73,8 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 [...]

[...] BMI jest to optymalna masa ciała. Niemniej jednak w czasach gimnazjum miałem sporą nadwagę, schudłem do tego czasu ale zostały pewne elementy, które mnie irytują, takie jak lekka oponka, trochę przygrube biodra i uda, oraz brzydka klatka piersiowa (lekko powiększona pierś). Jestem osobą, która kocha modę i lubię dobrze wyglądać, więc do bycia [...]

[...] na ujemnym bilansie kalorycznym połączonym z odpowiednią aktywnością i dużą dawką cierpliwości oraz systematyczności. Gdy natomiast mamy szczupłą sylwetkę i tylko ta lekka oponka spędza nam sen z powiek zacząć należy od tzw. czyszczenia michy. Jakie zastosować zasady odżywiania? Po pierwsze to najpierw przyjrzyjmy się temu co jemy. Warto [...]

Witam, Chciał bym sie poradzić . Obecnie ćwiczę od jakiś 4/5 miesięcy i myśle że zaszła u mnie lekka rekompozycja ,ale nie wiem co robic dalej. Nie mam dużej ilości masy mięśniowej , a za to mam lekki brzuszek i lekko obwisłe piersi (nie tylko z powodu tkanki tluszczowej , ale też ginekomastie z ktorą mam problem od 13 roku życia) i nie wiem do [...]

tego art nie znalazłem na forum a wart jest przeczytania Mimo, że słodki i wysokokaloryczny, dzięki swoim właściwościom odżywczym i leczniczym cieszy się niesłabnącą popularnością od wielu tysięcy lat. W antycznej Grecji uważany był za pokarm bogów, w starożytnym Egipcie był elementem ofiar im składanym. Tym bardziej, że pszczoły były tam czczone, [...]

[...] tkanki tłuszczowej, jednocześnie poprawiając jakoś mięcha. Bilans trochę na plus. waga 78-79kg. Typ budowy ekto-endo z przewagą ekto gdzieś w 80%, (mój organizm ce****e „lekka" insulinoodporność.) Założenia dietetyczne: 3143,4kcal z czego białko 2g/kg (156g - 20% kcal), węglowodany 2g/kg (156g - 20%kcal) - większość złożonych zawierających [...]

[...] z rozgrzewkowymi czy liczono tylko serie zasadnicze czyli te trafiające w przedzial 80-85%CM Kolejne pytanie dotyczy nazewnictwa dni w 5x5 czyli: Poniedziałek-ciężki, środa-lekka, piątek-średni. Na podstawie czego wzięły się te nazwy i czy są one stałe dla każdego z wariantów 5x5? Czy są odpowiednie do rzeczywistego poziomu obciążenia w danym [...]

/SFD/2017/2/15/b9ac84071b6d4ddda12a2a230e907df0.jpg Co jakiś czas w dziale pojawia się temat odnośnie suplementacji na stawy. Postanowiłem więc nieco rzucić światła na najczęstsze przyczyny jakie opisujecie oraz ewentualne rozwiązanie. Bo tematyka jest cały czas na topie i dręczy spore grono userów. Niech to będzie mała ściągawka. 1. Strzelanie, [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko wpc CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od początku roku lekka nadwyżka kaloryczna, od września już typowa dieta na masę ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE CZY PRZY [...]

[...] 3 lata, mam za sobą przebytych sporo cykli kreatynowych/białkowych. Obecnie moja sylwetka jeśli chodzi o masę jest zadowalająca, irytuje mnie jedynie lekki brzuszek i tzw lekka oponka. Nie ćwiczyłem go dość sporo. Cykle kreatynowe/białkowe i dieta masowa doprowadziła to do takiego stanu. W postawie stojącej brzuch nie jest widoczny, natomiast [...]

[...] na drążku 8,6,4,3,3 -progresja 2.podciąganie końca sztangi 8,6,4,4,3 -progresja 3.wiosłowanie hantlami 8,6,4,4,3 -progresja 4.uginanie sztangi podchwytem 12, 10,8,8-lekka progresja 5.uginanie sztangi nachwytem 12,10,8,8 lekka progresja +lekki trening brzucha CZW. Barki + tricepsy : 1.wyciskanie sztangi z klatki 8,6,6,4, -progresja [...]

[...] 75 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła i trening... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekka atletyka po szkole 7 dni w tygodniu Odżywianie: odżywiałem się nie zdrowo i oponka na brzuchu jest tego efektem.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

pracuje od pononiedziałku do piatku jest to lekka praca fizyczna trenowac moglbym popoludniami a moja dieta wygladala by tak 7.00 sniadanie : płatki owsiane+ otręby + orzechy + rodzynki 11.OO II sniadanie w pracy : bułka kajzerka do tego polędwica sałata , pomidor do tego jakis owoc 14.00 sałatka z ser feta , pomidor , oliwa z oliwek, papryka, [...]

[...] fizycznej. Zawody odbywają się otwartej formule pozwalającej na zgłoszenie się dowolnej liczby zawodników pogrupowanych wagowo wg. poniższego schematu: Kobiety: 1. Kategoria lekka do 64 kg 2. Kategoria średnia do 82 kg 3. Kategoria ciężka powyżej 82 kg Mężczyźni: 1. Kategoria lekka do 80 kg 2. Kategoria średnia do 90 kg 2. Kategoria średnia do [...]

[...] NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: 2900kcal -białko:183 -węglowodany:268 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka glownie tesc 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lekka redukcja potem czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dwa lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]

Witam. 9msc temu, przeciążyłem plecy, nie zregnerowały się pomiędzy jednym a drugim treningiem i na początku treningu przy wiosłowaniu naruszyłem coś w odcinku piersiowym, jak się później okazało wysunęło mi się jądro miażdżyste, Pani znachorka wsadziła mi je z powrotem, 2 tyg był off od treningów, robiłem rożne papki, pierdoły. Potem byłem u [...]

[...] 2 .WAGA:98 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:42,5 -Klata:nie wiem -Udo:j/w -Talia:około 90 5 .STAZ NA SILOWNI:około 2 lata(rok z dieta i suplami) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:lekka redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna mono,staki kreatynowe(2x cell pump,x-pand),białko(obecnie syntrax matrix)witaminy(te z olimpa)dawno temu [...]

Witam! Chciałabym się was poradzić w pewnej kwestii, która jest dosyć złożona, ale postaram się ją opisać w skrócie. Rok temu intensywnie trenowałam pole dance, po jednym dosyć intensywnym treningu miałam duże zakwasy, po 2 dniach one znikły, ale pojawiło się mrowienie między łopatkami, które trwa do dzisiaj. Miałam RTG i TK odc. piersiowego [...]

płeć mężczyzna Wiek 21 lat Aktualna masa ciała 79kg Wzrost 176cm Obwód w pasie 89cm Budowa ciała Lekka nadwaga Typ organizmu Endomorficzny (organizm z tendencją do tycia, wolniejsza przemiana materii) Cel diety Lekka redukcja z minimalizacją utraty mięśni Dobowa aktywność fizyczna wraz z wykonywanym zawodem i innymi jej rodzajami 1 to [...]

[...] Hashimoto. Jedyne problemy jakie wyszly to za niski progesteron, za wysoki androstedion (dostalam Cyprest oraz Verospiron na 3 miesiące, już skończyłam brac) plus bardzo lekka niedoczynność (w styczniu TSH 2,93, teraz w sierpniu - 2,13 - nie biorę leków, chociaż chcieli mi wlepic Eurythrox, którego nie moge, bo ma laktozę....). Od stycznia [...]