lekka

uwielbiam określenie lekka praca biurowa :-D proponuję usiąść na 8h przed biurkiem w wymuszonej pozycji siedzącej i pracować cały czas przy komputerze - ( rok, albo ze 4 lata %-) - ja tak pracuję 8 lat już ) i wtedy wcale takie lekkie to się nie robi %-) niestety większość osób, które tak nie pracowały nie mają zielonego pojęcia o tym :-) [...]

Dodam tylko że lekka praca biurowa też istnieje, moja mama taką miała i wcale nie siedziała 8h bo okazji żeby wstać i gdzieś podejść było sporo, nie wspominając już o częstych przerwach na papierosa ;-)%-)

Dodam tylko że lekka praca biurowa też istnieje, moja mama taką miała i wcale nie siedziała 8h bo okazji żeby wstać i gdzieś podejść było sporo, nie wspominając już o częstych przerwach na papierosa ;-)%-) pracowała w jakimś Urzędzie? :-PP %-) Dokładnie %-)

Paatik jak już napisałam ja i Ghorta lekka praca biurowa istnieje i myślę że taką miała na myśli Nadinka. Naprawdę znam dużo osób które idą na 8h 5 dni w tygodniu, zrobią swoje i tyle, na pracę nie narzekają a po pracy mają czas dla siebie i nie muszą się robotą martwić. Owszem, nie każda praca w biurze tak wygląda i nie można uogólniać. I jak [...]

[...] z zakrętami i dziurami. Open 1 sza, nie było konkurencji, czas słaby. W aucie mnie zmulilo totalnie, mdłosci, w końcu zwymiotowałam. Jak zajechaliśmy trochę polezalam, lekka rozgrzewka. Kolka na rozgrzewce, ciągle mi się odbijało. Początek biegu a nogi jak z waty. Cieszyłam się jak był koniec. Resztę dnia średnio się czułam. Po powrocie jak [...]

[...] na babochlopy, hehe, uwierz mi nie wygladalabys nigdy jak babochlop jakbys nawet sporo treningu gory robila, kobieta nie ma duzego potencjalu do budowy gory, a zawsze lekka poprawa gory poprawia proporcje i wg mnie wyglada lepiej czym jestesmy starsze - ale to jest tylko moje calkiem subiektywne zdanie, ja akurat lubie konkretniejsze gory [...]

[...] Wykroki (10 na kazda noge) 30kgx10 36kgx10 42kgx5 46kgx10 - najgorsze cwiczenie jakie wymyslono Podciąganie na drążku 0kgx10 0kgx10 0kgx8 0kgx8 - stołeczek po nogi i lekka pomoc Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 16kgx10 18kgx10 21kgx5 23kgx10 - czułem ładnie cieżar High pull 34kgx10 40kgx10 44kgx5 50kgx10 - w miare :) Wyciskanie [...]

Witam, czy metoda Hepburna będzie odpowiednia do treningu na siłę na lekkiej redukcji? Chcę ją zastosować do przysiadów, WL (albo dipsów na klatkę) i rack pulla. Warunki do regeneracji będą w 100%. Dla przypomnienia metody: zaczynamy od 8 serii po 4 powtórzenia i staramy co trening dodać po jednym powtórzeniu by uzyskać 8 serii po 5 powtórzeń. Gdy [...]

A weselicho udane, lekka odskocznia od codzienności ;p https://www.youtube.com/watch?v=93gIZ0jsBJk

Lekka zamiana w treningu Sobota: nogi + barki + brzuch + przedramie Nogi: -box squat 4x8 88,5kg - progres 3kg -przysiad 4x8 98,5kg - progres 5kg -wykroki 1x8 48,5kg - progres 3kg -dwuglowe w lezeniu 4x12 25kg na jedna noge - progres 2kg Lydki: -6x15 na belce 5cm 88,5kg - progres 5kg Barki: -wycisk sztangi z przodu 3x8 42,5kg - progres 3kg -wycisk [...]

A jak tam bawiłęś się w te hr max itp. ? Dla mnie to lekka przesada, siedzieć i liczyć tempo biegu. A orientacyjnie wiesz ile km ?

Został mi dokładnie miesiąc, ułożyłem nowy plan.mam nadzieję Sprinterku, ze Twoja sprinterska opatrzność oceni i skoryguje mój plan Poniedziałek Trucht 40 min Rozciaganie 20 min 5 x Skip A 50 m + wielskok 30 m 5 x Skip C 50m + wieloskok 30 m 5 x Pół skip A 50 m 3 x wieloskok 50 m 10 x 50 m - maks Wtorek Trucht 20 min Rozciaganie 10 min 800 m - [...]

Poniedziałek Trucht 30 min Rozciaganie 20 min 5 x Skip A 50 m + wielskok 30 m 5 x Skip C 50m + wieloskok 30 m 5 x Pół skip A 50 m 5 x 60 m - maks Wtorek Trucht 20 min Rozciaganie 15 min skipy ABC 40m 2x rytmy 60m 400m-300m-250m-200m-150m przerwa 6-8-10` trucht Sroda Bieg 30 min rozciaganie 20 min Pod lekką górkę: 5 x Skip A 40 m + wielskok 30 m [...]

Nigdy w życiu nie czułem się bardziej stabilnie niż w tych kapciach. Martwy ciąg, siady, każde wypychanie nogami na maszynie to czysta poezje, Są super wygodne mimo, że mam bardzo szeroką i ogólnie brzydką stopę :-) Polecam sprowadzić sobie z USA bo jednak za 1000zł z UK to lekka przesada :-))

[...] kulturystycznie ale póki co nie takie mam priorytety :-) Mogłoby być lepiej jak na te 108-109kg ale zadowolony jestem, że wchodzę ciągle z małym luzem w spodnie, których używałem w sezonie. Na nogach ciągle lekka separacja jest nawet. Nie zaświniłem się chyba zbytnio wg mnie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2157a53e69de48718d8ea3571e47e7ec.jpg

Ajć, my, baby i one - hormony, pssssi @-) Też chodzę z balonem i jak tu być zwiewną, eteryczną i lekką {{:-( Na to masz jakieś zaklęcie, wróżko Mikaelo? %-)};-) Musisz sobie w szufladę włożyć porcyjkę białka. Ja mam i aż czekam jak mi kiedyś przetrzepią szafki %-)

[...] MGPlus Double impact 10 g + Iron Pump 10 g przed treningiem /SFD/Images/2015/8/14/0a724c9b23874c47acee8bee1e6f8c7e.jpg Znowu posiedziałem długo w robocie, dodatkowo nie było czasu nawet sobie jedzenia zrobići zjeść. Nadrobiłem po treningu z lekka. Pojechałem wczoraj odebrać moje okulary od okulisty, wiec dziś dołączam do grona okularników %-).

No wiesz, ale ja juz taki jestem. ISedzi dziad na plebani i nic nie robi, a potem sie wozi najlepszym samochodem w polsce ;/ lekka przesada, ale tak jest.

Kupiłam sobie Lecytynę w proszku i Rhodiole- może to pomoże na moje nerwy. Dzisiaj trening był ok tylko ciągle ten martwy ciąg wychodzi mi taki koślawy. Dlatego też nie robię go z dużym ciężarem. Zastanawiam się tylko czy z długą sztangą nie byłoby mi go łatwiej robić? Wczoraj miałam lekką załamkę, nie dość że zjadłam tego croissanta to jeszcze [...]

19.08 DT Plecy i biceps 1. Ściąganie szeroko 2,2,3 (stos) próbowałam różne szerokości, chyba poszło dobrze, bo po 3 serii ładnie mnie wyprostowało :-) 2.Wiosło 10,10,10 3.Przyciąganie do brzucha 2,2,2 (stos) 4.Ściąganie podchwyt 2,2,2 Tu niewiem jak bardzo do tyłu się odchylić, i czy ręce [...]