lekka

I skoro już znów bazgrolę- pytanie wycisku hantlami. Z racji, że muszę szanować bark bo chcę jeszcze potargać większe ciężary i dłużej- Czy standardowy wycisk hantlami( normalny, nawet nie szeroki młotkowy) nie jest lekką wariacją gilotyny??? Bo naturalnie ręce z hantlami układają się tak, że mając przedramię prostopadłe do ramienia same ramię [...]

Witaj ponownie puma Niedługo planuję lekką redukcje/recompa. Teraz idzie wiosna, więc zaczyna się sezon na różne sporty, a zależy mi na ogólnym rozwoju. W związku chciałbym poprawić szybkość,wyskok i ogolnie dynamike. Chciałbym jeden dzień poświęcić na poprawę tych parametrów. Jesli mozesz, to napisz tez swoje sugestie co do treningu na tyl ud, [...]

Trening HIT polega na treningu calego ciala 2,3 razy w tygodniu. Wykonujemy cwiczenia zlozone, ktore angazuja kilka partii miesniowych. Zaczynajac trening HITem kazde cwiczenie wykonujemy w jednej serii do upadku miesniowego w zalozonej ilosci powtorzen. W miare adaptacji od treningu HIT do poszczegolnych cwiczen mozemy dodac jedna serie. [...]

Marzenia marzeniami, ale chyba organizatorzy powinni wymagać, żeby startujący spełniali jakiś poziom minimum w momencie wyjścia na scenę?... Bo rzeczywiście chwilami trąci lekką farsą.

ja sobie kiedyś policzyłem swoją "czystą" miskę 4000 kcal i wyszło mi ok 450 zł zakładając że np. mięso kupowałbym na promocjach po 10z/kg, oprócz tego źródło białka to białko na mleku, serki wiejskiei jaja - warzywa mrożone paczka/dziennie a źródła węgli proste wiadomo ryż/kasza/makarony a no i zamiast orzechów to oleje. Przy diecie IIFYM [...]

Nie chciałem napisać że są niedobre.Bo jakby były niedobre to by była lekka wtopa z 4 kartonami batonow. Pewnie jak zjem cały karton to kubki smakowe się przyzwyczaja i napisze coś innego,czyli za kilka dni.

[...] że skosy to chyba najlepsza partia jaka mam. Na filmie to widać chyba. Plecy - nic na to nie poradzę. W rok nie da się zrobić dużo jak na taką partie. I tak jest poprawa lekka ale to nie to. Ale już znalazłem metodę więc za rok może być tylko lepiej. Co do końca. Planów nie zmienię. Zmienię odrobinę strategie. Zostało mi 2 tygodnie z [...]

Na szczęście udało się utrzymać to co było 4 tygodnie temu. w sumie jakby woda zeszła to chyba nawet lekka poprawa.

Mariusz z reguły 3-4x week x 3-4 tygodnie. Z reguły. Jak lekka specka to nawet 5-6 tygodni. Jak super ciężko- to nie więcej jak 4. Ale specka nie priorytet. Czyli robisz np. 3x specka + 1-2x reszta lekko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-10 21:51:11 specka bo nogi mam wyłącozne narazie z treningu przez kontuzje i te 3 tyg chce jakośc na [...]

Pisałem to już nie raz. Carbnite jest fajny aby sobie pojesc. Bo w teorii jesz wszytsko. Ale w realu to chamuje progres. Jest cofka lekka. Kolejne 3-4 dni wracasz do tego co było. I zanim zacznie coś działać już robisz kolejny CN. Więc na redukcji nie polecalbym. Dał mnie teraz dobre wyjście bo od 6 tygodni stoję w miejscu. Tydzień w tydzień [...]

tyle samo, co on o mnie. tylko różnica jest taka, że ja nie wypisuje, lekko mówiąc, głupot na czyjś temat i szufladkuję go po jednym wypowiedzianym zdaniu z lekką ironią. i tak a propos solaros to żal dupę ściskać może komuś z Twoim stażem, że wygląda gorzej, a nie osoba, której poleci 4 rok bez przerw. a i tak gdybym zajmował się tym sportem tyle [...]

Weekendowe imprezowanie wiem sam po sobie 4 razy w miesiącu kosztuję tyle że za 4 weekendy picia i zabawy jest 4 miesiące trzymanie zaj**istej diety. I nie przesadzam tutaj jeden drink w Warszawie gdzie jest 50 ml łychy potrafi kosztować często 50 zł a 15-20 zł za lane piwo. Wypijesz na start 3 browary masz 60 zł później 3 drinki i masz 210 coś do [...]

no dobrze to jesli to jest na jeden posilek to 50g b wyciagnac na jednym piosilku to hyba juz lekka przesada hyba ze zostakjemy na 3 posilkach dziennie ale wtedy ww nie pasoja nawet przy definicji =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

konpnicki- to co przytoczyłeś- czytałem. Ale dzięki za chęci. Otóż ogólne ujęcie tego ćwiczenia znam. Tłukę już czas jakiś i do jakichś tam wyniczków jak na mnie doszedłem. Choć chcę dużo więcej;) Ale są pewne niuanse- np: - raz, jodełko na tym filmiku ma nogi ugięte w kolanach. Dobrze czy źle czy bez znaczenia? Ja raczej staram się mieć je proste [...]

[...] kości. Lekka poprawa koło czwartku, a tak rzeczywiście lepiej od wczoraj. Bardzo dawno żadna choroba mnie tak nie przeczołgała {{:-(. Dalej jestem słaby, ale dzisiaj juz lekka gimnastyka. Muszę się jakoś rozruszać bo w niedziele wyjazd na narty a ja tu taki zesztywniały }:-(. Dzisiaj to tylko lekka gimnastyka z 30 minut i ćwiczenia z [...]

[...] to już pompka. Fajnie jest teraz bo spory wybór ćwiczeń więc można kombinować. wiosło na hammerze probowąłem kombinować z rożnymi pozycjami, jak Bzyku radził, i w sumie lekka róznica była, ale tak i tak na każdym ustawieniu dobrze czułem;d MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 50g białka 4,75g ryżu, [...]

[...] 4x15 tempo 3010 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund 40min aero na czczo +25min aero po trneingu No i znowu nogi %-) z rana nie mogłem wstać, lekka zamuła, po cardio i prysznicu spoko potem koło 10 znowu mega sennosc dopadła ale trening o 15 i juz poszło całkiem, ok lepiej niz osttanie nogi o samym trneigu nie ma [...]

[...] hammer 20p 2b. Uginianie łamaną stojąc 20p 2c. Francuz łamana stojąc 20p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Z rana lekka zmauła i odczuwalne zmęczenie, ale na treningu bł juz ogień, w dzień jestem płaski jak naleśnik, ale na treningu cąłkiem ok chyba prez to picie wody i duzo soli ;-) Nie [...]

[...] bo sporo osób we mnie wierzyło i dostawałem wiaodmości ;-) myśle że dziś pojem, jutro juz powoli bede sie ogarniał, machen jakos obwodwke a od niedzieli ogień;-) dzis waga równe 85kg z rana, a nabicie kvrwa jak nie wiem :Onogi nawet lepiej jak wczoraj, bo żyły wyszły;d ale lekka ciążą Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-25 08:58:50

[...] ei kurde czułem to dobrze :D na koniec 25min cardio forma w dniu dzisjeszym znacznie lepsza niż dzień wczęsniej przynajmniej z rana, spore wahani wody, pod koniec dnia juz lekka mgła bo dien wysokich wegli ale żyły na brzuchu były wiec spoko:D https://www.youtube.com/watch?v=vb663VSYaZ0 waga zaczyna robic swoje:D [...]