lekka

Studi no to wspolczuje bo to lekka meka bedzie pewnie, ale jestesmy z toba zdr.

poważnie bez napinania nawet małego , totalnie na luzie stałem , fakt , że z godzinę po pompkach to lekka pompa jeszcze mogła się utrzymać

[...] Paka 30min przed treningiem zjledlem Animal Pumpa!Nie wiem czy przez to, ale poczulem jego dzialanie Wogole prawie nie odczuwalem zmeczenia na treningu, zyly na wierzchu z lekka pompa 15min przed treningiem zjadlem Animal Nitro,(zadlawailem sie tymi tabletkami Wypilem ok2l wody zeby je pzrepchnac...Masakra normlanie haa ) Po treningu stanrard [...]

Ja zjadlem narazie 4 porcje i nie czulem specjalnego pobudzenia lekka pompa moze dopiero sie rozkreca. Za pierwszym razem za***iscie mi weszło smak cheery teraz juz gorzej troche no i rozpuszczalnosc 9/10. POLECAM.

[...] przodu heh spalem 3 h, odespalem popoludniu jakies ok 2-3h i sie czuje w miare na silach, takze lekkie porzadki, jedzenie zrobione, kawa i do roboty ! 8-) Dieta: dzisiaj lekka odmiana, ziemniaki zamiast ryzu kurczak w kremie z kalafiora moooocno czosnkowy ;-) wyszedl zarabiscie :-P [...]

Lekka zmiana w diecie - wczoraj wrabalem cale maslo do konca }:-( takze wywalam je poki co z diety bo to zlo }:-( za duzo tego podjadalem @@-) zastapie je migdalami do sniadania Nogi: przysiad tyl 10/10/8/6/6 prostowanie 4x15 fronty 10/10/8/6 wykroki 4x10 wyciskanie na suwnicy skos jedna noga 3x15/12 uginanie lezac 4x15/12 uginanie siedzac [...]

Trening: lekka zmiana, kumpel dzisiaj nie dal rady to przelozylismy wspolny trening nog na jutro takze dzisiaj poszlo: plecy + bic 20 minut schody trening bardzo dobry, pompa straszna ;-) te muffinki low carb ladnie zapychaja %-) a tu taki deserek: galaretka z coli zero z biedronki %-) [...]

przez brak ruchu moje zapotrzebowanie na kcal spada z 3400 na 2.400. Jakieś pomysły co włączyć do diety aby przyspieszyć metabolizm? (przez najbliższe 2-3 tygodnie odpada nawet lekka aktywność fizyzcna)

Solaros, śledzisz na bieżąco? W sobotę miał byc czit. Wiedząc, że dziś będzie 'okazja' (stypa) to idzie dziś. Tam co nieco zjadłem, lekka poprawka teraz. Umówmy się, że jeżeli jutro nie będę trzymał diety, to mówimy o słabej woli, oki?

/SFD/Images/2016/5/6/245c3d91962446e598aacc71b3fb27f8.png Nastrój z lekka depresyjny, jutro okolo 4 pobudka(studia), zaraz ide spac, jedyna pocieszajaca mysl ze nogi po ostrym treningu juz zaczynaja bolec :D Okazuje sie ze jutro bede spala pod chmurka w Poznaniu, nie mam zalatwionego noclegu :-? [...]

Kazdy powinien o tym wiedzieć ze woda czysta-bez mineralow jakichkolwiek jest lekką trucizna dla organizmu, gdyż wypłukuje mineraly z organizmu

[...] poki co humor mam tak caly czas wyj**any pod sufit ze moglbym dzis skatować plecy nogi i całe ciało %-) ale pasi org dać odpocząć :-( ps. Przemek: wiem wiem ze nogi lipa lekka, ale mnie to kurfa dziwi, na dupie jakies tam prążki sie pojawiły a czwórki tak troche kiepsko wyszły %-) ale 2-3 tyg dłużej redu + od razu zainteresowanie sie temat [...]

NOGI !! Front Rampa 8 + drop na koncu 8x60...8x125 + drop 6x120 + 6x100 + 6x80 + 20x60 8x60...7x130 +drop: 6x120 + 6x100 i sztanga j**ła na ziemie + reg: 20x60kg + regres na siadzie tylnym 50x60 Prostowanie na prasie 6 x 15-20 Przysiad z koncówka sztangi na barkach 4 x 20

Bo pompa sie trzymala lekka ! %-) dobra mam foty w świetle dziennym także niedlugo wrzucam:-)

[...] Komentarz dnia: Elegancja, pompa bdb. w wycisku dołożone i mysle ze za pare tygodni już 51 poleci na 6 repów w fajnej technice, potem wycisk sztangi na poziomej a potem lekka zmiana w ćwiczeniach i poworzeniach ;)) jestem juz 2-3h po treningu i co mnie dziwi, patrzam do lustra i wyj**ało żyły na brzuchu i to dosc "mocno" w porównaniu z tym [...]

[...] szeroko rampa 12-5 + 2 regresy, rece weziej (tak standardowo) 20x60 /15x80 /6x100/ 5x120 / 4x130 /1x140 +regres weziej: 15x100 / 35x50kg A Wycisk hantli na skosie ujemnym z lekka supinacja 4 x 15-10p x 35kg B Rozpietki na skosie ujemnym 4 x 15 x 7kg Gilotyna na skosie dodatnim 4 x 15 4x15x45kg (z czego dwie ostatnie serie kumpel mi dociskał [...]

hilde - kolega pokazał mi jak ładnie dotyrać bicepsy hantlami, robie z lekką suplinacją i w fazie opuszczania spowalniam ruch maksymalnie, nawet do 2-3 sekund i robię to naprzemiennie. Oczywiście przy 7 czy 8 powt. już narzucam, ale dalej opuszczam ciężar powoli maksymalnie czując bicepsy, a następne ćwczenia robie już dokładnie w obu fazach i na [...]

Technika wcale nie taka zła w MC, tym bardziej ze to chyba okolice maksów . Wiosło sztangą ładnie, ale sztangielką też mi się nie podoba, jakoś tak bez przekonania to ciągniesz . Karpaty nie są ale Karkonosze z lekka przypominają te Twoje plecy

Wiem o tym, inna rzecz, że wiedzę ma sporą, więc chociaż stanowi to dla mnie lekką bekę, to żarty na bok, powinny pomóc takie konsultacje.

[...] Push2. 1.przysiad bułgarski x4x8 13,25kg 2.wykroki chodzone x3x8 13,25kg 3..rozpietki z hantlami+unoszenie ściśniętego talerza x5x10 13,25kg i 10kg 4.pompki głową w dół z lekka guma ręce na szerokość barków x3x15-20(guma fioletowa) 5.wznosy ramion na boki x4x10 x 8,5kg 6.odwrotne pompki X4x16 40kg 7.wspiecia na palce x4x20 20kg tempo 1230 [...]