volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)

trochę długie te przerwy robisz w tym MC moim zdaniem
Wiosło chyba lepiej. większy pochył i jak sam mówisz lepiej czułeś plecy więc ok
a na fotkach 'coś' tam widać na tych plecach

pozdro :)

bo ten yebany chwyt nie mogę chwycić tak, żeby się nie ślizgało i nie bolało (czyt. napyerdalało), muszę kupić magnezję i paski, bo siła jest a łapy odmawiają...

MOIM ZDANIEM

Wiosło to jakieś ćwiczenie na kaptury wciąż, choć już lepiej. Na chvj Ci tyle ciężaru?
Tak samo wiosło sztangielką, nie rozciągasz łopatek i ich nie spinasz, 80% bajseps działa.

Ale niech wypowie się ktoś inny może

Ty masz farbowane/cienowane włosy ?

Technika wcale nie taka zła w MC, tym bardziej ze to chyba okolice maksów .
Wiosło sztangą ładnie, ale sztangielką też mi się nie podoba, jakoś tak bez przekonania to ciągniesz .

Karpaty nie są ale Karkonosze z lekka przypominają te Twoje plecy

wow, dopiero zobaczyłem że coś prowadzisz

powodzenia dalej

będę stałym gościem

hadesZiom2 wiosło sztangielką było na próbe , został jeszcze wyciąg dolny i T-Bar , gdzieś w końcu załapię technikę aby ruszyć najszersze.

barteklip9 nie , naturalnie są takie.

demolub miło, że wpadłeś , MC naprawdę w okolicy maksów bo więcej jak 130kg jeszcze nie latało u mnie. Dobrze, że wiosło sztangą mniej więcej okej jest. A wiosło sztangielką dopiero oswajam , muszę podpatrzeć prawidłowe wykonanie u kogoś jeszcze.

BartoO wpadaj , u mnie pełno szydery i czarnego humoru, a czasem wypiski z treningów nawet


Dziś 35 minut rowerka.

Dawno nie pisałem diety, to rozpiszę z dziś:
I. 150g owsa, 50g whey
II. 150g piersi z kury, 33g orzechów, 15g oliwy z oliwek
III. 150g piersi z kury, 33g orzechów, 15g oleju lnianego
IV. 150g piersi z kury, 33g orzechów, 15g oleju MCT
V. 10g bcaa - aero - 10g bcaa + 50g rodzynek
VI. 75g owsa, 150g piersi z kury
VII. 50g whey, 30g oliwy, 25g orzechów

~3400 kcal + warzywa i kawa z mlekiem

Jutro klata i bic

ok bo taki blogi lubię

micha konkretna ale zmiany zaszły

widze ze tez aero jest, ale tak jak wspominałes ze dodasz i powinno na dobre wyjsc

a plecki sie "rodza", cały czas do przodu

a po co po aero te rodzynki ? celowo je dales czy miales ochote i sobie przegryzles ?