lekka

[...] treningiem 2 tussipecty + 2 TSE. Z efektów byłam bardzo zadowolona, nawet nie musiałam robić dużo aerobów, i prawie nie czułam głodu. Ze skutków ubocznych czasem zgaga, lekka nerwowość, i bywało że do trzeciej w nocy nie mogłam zasnąć. Natomiast odstawienie tego wszystkiego przebiegło zupełnie bezproblemowo. Zmieniony przez - dziczek1 w [...]

[...] WT 19.06.2012 Sztangi (traktuję jak wytrzymałość siłową) - po ok. 3-5 min, różne tempo: - przysiady -20 kg (+ wszędzie lekka sztanga reeboka) - pompki damskie szerokie - RDL, wiosło - 15 kg - pompki wąskie damskie, - uginanie ramion ze sztangą - 7,5 kg - wykroki - 15 kg - przyciąganie sztangi [...]

84kg 178cm musze do 95 dobic i redukcja lekka zreszta redukowac ni chce, Duda nie redukuje i jest wielki

aloha:P u mnie nie najgorzej, ale z lekka zmeczona jestem, tak sobie siedze przed 20 i mysle ze kurna mam ochote pobiegac,no i jak pomyslałam tak zrobiłam 40min na bierzni i pozniej dłuuugaa kąpiel;D wziełam sie za czytanie Chłopów ale tak mi sie oczy przymykały ze dzis odpuszczam.no i co......spamujemy?

o kurde... konkeretnie Maciek! zapas ostrowi na jesien - bedzie masa faktycznie lekka jest bo prawie pełne wiadro po 10 kg vitalu spadam na trening yo

[...] no i to była pierwsza kawa bez mleka, a tak nie lubiłam kawy,ledwo co ją wypiłam Pozniej zaczełam przed siłownią pic na poczatku wakacji, i miałam takiego powera ze mogłabym cwiczyc i cwiczyc no i tak zaczełam, ale to max jedna kawa dziennie. teraz juz nie pije,nie chce organizmu przyzwyczajac. Ale 8 łyzeczek to chyba lekka przesada hehe

[...] min solidnego krecenia nie masz prawa zrobic sensownego treningu silowego, na zmeczeniu nie ma co trenowac. A krecic byle krecic przez te 45 min nie ma sensu. 10-15 min na lekka rozgrzewka i starczy. Z kolei po dobrze zrobionym treningu to nie ma sie sily na 45 min cardio. Tu masz zestaw dobrych i sprawdzonych przez wiele dziewczyn na forum [...]

[...] że nie dobiję do 2500kcal a jeśli dobije to WW będzie za dużo. Jednak swój plan zrealizowałem dość dobrze (a przynajmniej tak mi się wydaje) tylko z tym treningiem klapa lekka :-( no ale Tomasz1405 pomógł i myślę, że teraz będzie już tylko lepiej :-) dieta w dniu jutrzejszym bardzo podobna do dzisiejszej, pewnie zmieni się tylko śniadanie i [...]

Dzień 52 Ostatnio coś mało na dzienniku pisałem więc dzisiaj standardowo napiszę tak jak zawszę o treningu i diecie :-) Dieta Posiłek I - jajecznica + oliwa + słonecznik Posiłek II - mięso + makaron Posiłek III - banan + brzoskwinie w syropie + miód (20 minut później białko) Posiłek IV - mięso + makaron Posiłek V - twaróg + oliwa Posiłek VI - [...]

Trening 1:40h biegania po leśnych ścieżkach, w tym 4 solidne podbiegi i trochę spacerku po nowych miejscach - w sumie wyszło ciężko i padłam po tym (a miała być lekka wycieczka biegowa po nowej trasie) %-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c65142279c4246c38367fcd294ac6fa0.png

[...] sprawa. Jedynie na początku notujemy progres zawsze i wszędzie a potem... a Ty zdecydowanie jesteś już potem niż na początku. Jeśli masz zawody za tydzień i stawiasz je na ten moment jako priorytet to ja bym zrobiła jedynie mocną ławę w poniedziałek (klata, tric), lekkie siady + lekka ława (na komendy) w środę i aż do zawodów off od treningów.

Rekord w siadzie mam 265kg a w ciągu 280kg - jeszcze za juniora. Poprawa lekka jest ale nie zadawala mnie to. Siła, hm... zależy jak na to patrzeć przy mojej wadze, wzroście , długie ręce to wyniki powiedzmy w miare.

[...] mięśnie i pobudzać jak nigdy dotąd. Niestety stwierdziłem , że reklama w tym przypadku kłamie. Wróciłem do domku, zjadłem i po godzinie spałem. Hm... pobudzenia nie było , lekka pompka a w smaku troszeczkę lepszy aniżeli DECA STACK. Podsumowanie DECA STACK: - pobudzenie 6/10 - działanie 7,5/10 - smak - poniżej 0/10 - cena - 6/10 Za dużo [...]

[...] Ten Shin - na tych zdjęciach widać łapkę? Ja widzę raczej jej brak. Uda urosły na 100% ponieważ już w jeansy nie mogę się wbić dobrze, że sezon na krótkie spodenki...Filmiki będą Russell - witam, brata Niedźwiedzia, wiem , wiem , ż enie można ale co mam zrobić PiterNbr - witam w blogu, dzięki, lekka poprawa jest. Filmiki z treningów będą.

linos93 - pomożemy. Napisz na priva Lukasz - aż tak dobrze nie jest. Helssing - masz lekką przewagę nad Nami bo już wiesz co to jest.

DZIEŃ 1 UDA 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S.SERIA 3.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIAD 4X15 STAŁYM C 4.UGINANIE STOJĄC 4X15 STAŁYM C ŁYDKI 1+2=SERIA ŁĄCZONA 1.WSPIĘCIA NA PLACE STOJĄC 3X 20 STAŁYM C 2.WSPIĘCIA NA PLACESIEDZĄC 3X20 STAŁYM C BRZUCH DZIEN 2 KLATKA [...]

Przysiad ZAWSZE pierwszy - 3x8 to ma być wersja lekka, tak? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie siedzac 5 x 5 STOJĄC!!! -podciaganie/drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki B) -Przysiad 3 x 8 -przenoszenie sztangi w poprzek ławki 5 x 5/ inverted rows 5 x 5 (jeśli już ma być finezyjnie ) -MC 5 [...]

Obli, dzieki za poprawke ! Czulem , ze z tym uginaniem, to lekka lipa... Czy wioslowanie sztangietka w opadzie byloby lepsze ? Taka mialem potrzebe psychiczna cos na barki i biceps dzis zrobic ,ale jak juz wroce do treningow silowych (niedziela), to bede chcial robic tego "domatora", wedle podstawowych zasad (no i z uzyciem hantli). [...]

[...] dni, klika razy dziennie i naprawde czuc postep. Dieta, 4 jaja na twardo, wasa omlet z 3, salatka, oliwa gryczana 50g, tunczyk bialy 50g, piers indyka Bedzie jeszcze cos lekkiego pozniej..., ale ogolnie, jak widac z lekka redukcyjnie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-23 17:19:10 Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-24 09:47:16

[...] 15, 17.5, 20kg/15 Rozpietki 11kg/10/5 Seria laczona: Uginanie ramion z gryfem lamanym, 25kg/15, 33.5kg/10, 33.5kg/15 Mlotki, 13kg/15, 15kg/10, 15kg/8 MC, 60, 70, 80/15, 90/5(lekka lipa)... Kolega mnie zestresowal, bo sie spytal kiedy stanowisko zwolnie... Seria laczona: Drazek na wyciagu gornym(triceps), 20kg/15, 25kg/12 Linka zza glowy, 40kg/15, [...]